Kolesterolü Yüksek Kişilere Tavsiye Edilen 6 Meyve
, Jakarta – Fast food yemeyi sever misiniz? Kolesterol hastalığı riskini artırabileceğinden bu alışkanlığı azaltmanızı öneririz. Kolesterol, vücut için iyi bir hücre üreticisi olarak, miktar hala normal sınırlar içindeyken, aslında vücudun sağlığı için faydalara sahiptir. Ancak vücuttaki kolesterol miktarı normal sınırı aşarsa kalp hastalığı riskini artırabilir.
Kötü bir yaşam tarzı, kolesterol hastalığı yaşayan birinin nedeni olabilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak ve sağlığınızı korumanıza ve kolesterol hastalığından kaçınmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler yemekten asla zarar gelmez.
Lif içeren besinler, baklagiller, balık ve tavuk gibi kolesterolü yüksek kişilerin tüketmesi gereken birkaç besin vardır ve kolesterolü yüksek kişilere iyi gelen meyveleri yemeyi unutmayın.
Ayrıca okuyun: Keçi vs Sığır, Hangisi Kolesterolde Daha Yüksek?
Kolesterolü yüksek olan kişilerin tüketmesi tavsiye edilen meyveler şunlardır:
1. Avokado
Avokado, yüksek kolesterolü düşürmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Çalışma Klinik Lipidoloji Dergisi Günde bir avokado tüketen bir kişi, vücudundaki kolesterol seviyelerinde düşüş gösterebilir.
2. Elma
Elma vücuttaki kolesterol seviyesini düşüren meyvelerden biridir. Bu meyveyi yerken elmanın kabuğunu atmamalısınız. Elma kabuğu, bağırsaklardaki kolesterolü ve kötü yağları emebilen pektin içerir. Genellikle pektin vücuttaki kolesterolü ve kötü yağları idrar veya dışkı yoluyla uzaklaştırabilir. Elmalardaki lif içeriği de oldukça yüksektir. Elmaları atıştırmalık olarak yapabilirsiniz çünkü daha uzun süre tok hissedecektir.
3. Papaya
Sadece sindirim sisteminizin sağlığını korumak için değil, vücuttaki yüksek kolesterol seviyelerini azaltmak için de papaya tüketebilirsiniz. Bunun nedeni, papayanın kandaki kolesterol seviyelerini stabilize edebilen yeterince yüksek lif içermesidir.
Ayrıca okuyun: Abur cubur Çocuklarda Yüksek Kolesterol Riskini Artırıyor
4. Turuncu
Narenciye hemen hemen tüm insanlar tarafından sevilen bir meyve türüdür. Portakal, oldukça yüksek C vitamini içermesinin yanı sıra portakaldaki pektin içeriği nedeniyle kandaki kolesterol miktarını kontrol etmeye yardımcı olur. Narenciye tüketimi riski azaltabilir felç portakaldaki flavonoid içeriği nedeniyle kadınlarda.
5. Armut
Armut, oldukça yüksek bir su içeriğine sahip olmasının yanı sıra, vücuttaki kolesterol miktarını kontrol etmenize yardımcı olabilecek lif içerir. Armutta bulunan lif türü pektin olarak bilinir. Armutta bulunan lif, elmada bulunan liflerden daha yüksektir.
6. Şarap
Üzüm pektin içeren meyvelerden biridir. Böylece üzüm tüketimi vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Diyet ve meyve tüketiminin yanı sıra yağlı yiyecekleri azaltmak ve özenle egzersiz yapmak da vücuttaki yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz sadece kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kalp ve damar sağlığını korur ve sizi obeziteden korur.
Vücuttaki yüksek kolesterolü tahmin etmek için kolesterol seviyelerini kontrol edebilirsiniz. Uygulamayı kullan Doktora doğrudan kolesterolü olan kişiler için diyet hakkında soru sormak. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun: Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler
