40 yaşında göz sağlığı böyle korunur
, Jakarta - Yüzünüze daha yakın bir şey okuduğunuzu fark ederseniz panik yapmayın. Özellikle yaş 40 yaşına girmişse. Herkesin göz merceği yaşla birlikte doğal olarak sertleşir ve bu da olayları yakından görmeyi zorlaştırır.
40'lı yaşlardaki presbiyopi adı verilen bu görme bozukluğu durumu genellikle 39 ile 42 yaşları arasında ortaya çıkar. Bu durum, özellikle okuma ve diğer aktivitelere odaklanmada güçlüklere neden olabilir. kapatmak başka. Görme değişiklikleri ve göz sağlığı sorunları en belirgin şekilde mükemmel, düzeltilmemiş uzak görüşü olan kişilerde yaşanmıştır. Ancak, miyop olan kişiler, gözlüklerini çıkardıklarında okuma görmelerinin düzeldiğini görebilirler.
Ayrıca okuyun: Göz Sağlığını Korumanın 7 Kolay Yolu
40 yaşında göz sağlığını korumak için yapmanız gerekenler:
1. Göz Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme
Presbiyopiyi yavaşlatmanın veya önlemenin gerçekten bir yolu yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetle vizyonunuzu başka şekillerde koruyabilirsiniz. Lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve çinko gibi göze dost besinlerin makula dejenerasyonu gibi bazı göz hastalıkları geliştirme riskini azaltabileceğini bilmelisiniz. Bu besinler, parlak renkli sebzeler, balıklar, yumurtalar ve kuruyemişler gibi gıdalardan elde edilebilir.
2. Bir Göz Doktorunu Ziyaret Edin
Bir göz doktorundan göz muayenesi olmanız gerekir. Optometristler, göz muayeneleri yapmak ve görme değişikliklerini gözlük ve kontakt lenslerle tedavi etmek için eğitilmiştir. Ancak daha önce hiç göz doktoruna gitmediyseniz, bir göz doktorundan randevu almanın tam zamanı.
Artık uygulama aracılığıyla istediğiniz hastanede bir göz doktorundan randevu alabilirsiniz. . Doktor gözü değerlendirdikten sonra risk faktörleri ve takibi sizin gözünüze göre belirlenecektir.
3. Doğru Güneş Gözlüğünü Seçin
Gözlerin UV ışınlarına kümülatif olarak maruz kalması, insanları erken göz yaşlanması ve görme bozukluğu riskine sokar. Bu nedenle uzak görüş bozulmaya başladığında kaliteli güneş gözlüğü takmak önemlidir. UVA ve UVB radyasyonunu engelleyen ve görünür ışığın yüzde 75 ila 90'ını filtreleyen gözlükleri arayın.
Ayrıca okuyun: Vitaminler Göz Sağlığını Nasıl Etkiler?
4. OTC Okuma Gözlüklerine Dikkat Edin
Birçok uzman, önce göz muayenesi olmadan eczane gözlüğü almamanın en iyisi olduğunu söylüyor. Bu olursa, genellikle bir kişi göz yorgunluğu, baş ağrısı ve mide bulantısı yaşayabilir. Ayrıca, OTC okuma gözlükleri, her iki gözünde de aynı reçeteye sahip olan ve astigmatı olmayan (kornea kusurlu) kişiler için tasarlanmıştır, bu nedenle gözlüklerin yakın görüşü iyileştirmede çok az etkisi vardır.
5. Bilgisayar ve Mobil Ekranların Kullanımını Olabildiğince Rahat Ayarlayın
Dijital cihazları hem işte hem de evde uzun süre kullanabilirsiniz. Bu cihaz gözleri yüksek enerjili mavi ışığa maruz bırakır. Dijital ekrandaki görüntü binlerce küçük noktadan oluşur, bu nedenle gözün odaklanabileceği belirgin bir görüntü yoktur.
Ayrıca okuyun: Çocukların Göz Sağlığını Korumanın 5 Yolu
Görüntüyü keskin tutmak için daha fazla odaklanmanız gerekir. Birkaç basit kuralı izleyerek bilgisayardaki göz yorgunluğunun etkisini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz:
- Bilgisayar ekranını gözün 20-24 inç yakınında tutun.
- Bilgisayar ekranının üst kısmını göz seviyesinin biraz altında tutun.
- Ekrandaki parlamayı en aza indirmek için pozlamayı ayarlayın.
- Ekrana bakarken sık sık göz kırpmanız gerekiyor.
- Uzaktaki bir nesneye odaklanmak için her 20 dakikada bir mola verin.
- Tahriş olmuş ve kuru gözleri yatıştırmak için göz damlası kullanın.
