Grip Olduğunuzda Egzersiz Yapabilir misiniz?
Jakarta - Sporun birçok faydası vardır, bunlardan biri sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olmak ve vücudu diyabet ve kalp hastalığı gibi tehlikeli hastalıkların tehlikelerinden korumaktır. Bu aktivite aynı zamanda vücudun bağışıklığını artırmaya ve ideal vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur.
Sporun sağlık açısından önemli rolü gerçektir. Ancak vücut grip gibi formda değilse ne olur? Nezle olduğumda spor gibi fiziksel aktivitelere devam edebilir miyim? Bu aktivite iyileşmeyi hızlandıracak mı yoksa tam tersi mi? Aşağıdaki tartışmaya göz atın!
Grip sırasında egzersiz yapabilir misiniz?
Hastaysanız veya formda değilseniz, egzersizi ertelemeli ve vücudunuza dinlenmesi için zaman tanımalısınız ki çabuk toparlasın. Bunun nedeni, vücut yorucu aktiviteler veya aktiviteler yapmadığında bağışıklık sisteminin işini en iyi şekilde yapmasıdır.
Ayrıca okuyun: Yağmur başınızı döndürüyor, sebebi bu
Ateşiniz olsa bile egzersiz yapmayı erteleyin. Genellikle, bir kişi soğuk algınlığı olduğunda yaklaşık iki ila beş gün dinlenir ve egzersiz yapmaz, çünkü bu zamanlar vücudun oluşan bir enfeksiyonla savaştığını gösterir. Çok yüksek sıcaklıkların, egzersiz yaparken olduğu gibi vücuttan nemin kaçmasına neden olabileceğini unutmayın.
Bu, sıcaklık çok yüksek olduğunda iyileşme sürecinin engellenebileceği ve tekrar uyum sağlamanızın daha uzun süreceği anlamına gelir. Aslında, hafif bir grip olduğunuzda hafif yoğunluk seviyelerinde egzersiz yapılabilir. Bununla birlikte, grip virüsünün semptomların ortaya çıkmasından yedi gün sonrasına kadar diğer insanlara hızla yayılabileceğini unutmayın.
Ayrıca okuyun: Grip Aşısı Etkili mi?
Bu nedenle, soğuk algınlığı ile arkadaşlarınızla veya başka insanlarla yakınlaşarak egzersiz yaparken, mesafenizi korumalı, hatta ateşiniz iyileşene kadar ertelemelisiniz. Ateşten sonra aktivitelere dönebilmeniz en az 24 saat kadar sürebilir. Grip belirtileri yaşıyorsanız ancak ateşiniz yoksa uygulama üzerinden doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. , egzersiz yapmaya devam edebilir misin?
Egzersiz yapmasına izin verilen ve izin verilmeyen grip belirtileri
Grip, burun akıntısı veya akıntısı, gözlerde sulanma, hapşırma ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle boyun ve yukarıya saldırırsa hafif yoğunlukta egzersiz yapılabilir. Ancak öksürük, göğüste sıkışma ve karın ağrısı belirtileri yaşıyorsanız egzersiz yapmayı ertelemeniz gerekir.
Öksürük, göğüs ağrısı ve karın ağrısı, boyun ve dibe vuran soğuk algınlığının belirtileridir ve bu durumlar ateşe neden olabilir ve vücudu daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca okuyun: Bunlar Bugün Hala İnanılan 4 Grip Efsanesi
Şiddetli soğuk algınlığınız ve ateşiniz olduğunda egzersiz yapmaya devam etmek yalnızca iyileşme sürecini yavaşlatır ve aslında tehlikeli olabilir. Fiziksel aktivite vücudun bağışıklığını tehdit edecektir çünkü vücut, hastalıkla savaşması beklenirken enerji ve kas fonksiyonu üretmeye devam etmeye odaklanmalıdır.
Ateş en sık görülen grip semptomlarından biridir. Ateşle egzersiz yaptığınızda, kalp yetmezliği ile sonuçlanabilecek kalp atış hızında bir artış olacaktır. Ateş dehidrasyon riskini artıracak ve ateş, dehidrasyonu daha da kötüleştirdiğinde egzersiz yapacaktır.
Grip sırasında hala fiziksel olarak aktif olmak istiyorsanız, hafif yoğunluklu ve vücudunuzu çok fazla zorlamayan bir egzersiz seçin. Bahçe işleri, bisiklete binme, yürüyüş veya Tai Chi gibi seçeneklerden bazıları.
