goodinseattle.com

, Jakarta - Bir insan olarak her zaman herkesi mutlu edemezsiniz. Bir şeyi reddetmenin bencillik olmadığını bilmek önemlidir. Bazen birini hayal kırıklığına uğrattığımızı veya onu kızdırdığımızı düşünürsek kendimizi suçlu hissederiz. Ancak suçluluk devam etmesine izin verilmesi gereken bir şey değildir. Hızlı bir yol bulmalısın Devam et böylece zihin sakinleşir ve ruh sağlığına müdahale etmez.

Durumu hemen düzeltebilmeniz ve hızlı bir yol bulabilmeniz için ortaya çıkan suçluluk Devam et . Başlatmak Önleme Psikoterapist Karen Koeni, suçluluğun bizi duygusal acıyı azaltabilecek eylemlerde bulunmaya yönelttiğini söylüyor.

Ayrıca Okuyun: Kalpteki Yaraları Aşağıdaki 5 Yolla İyileştirin

Yapması kolay gibi görünse de, aslında Devam et ve suçluluktan kaçınmak o kadar basit değil. Suçluluk tuzağından kaçınmak için uzmanların önerdiği bazı şeyler:

• Suçluluk ve Kötü Duyguları Ayırın

Doğru olanı yaptıysanız kendinizi suçlu hissetmemelisiniz, ancak eylemlerinizin başkalarını hayal kırıklığına uğratabileceğini kabul edin. Birisi için kötü hissetmek ile birini incittiği için suçlu hissetmek arasında temel bir fark olduğunu anlamamız gerekir.

Örneğin, bütçe kısıtlamaları nedeniyle küçük bir düğün yapmayı seçtiniz ve bir arkadaşınız davet edilmediği için rahatsız oldu. Onları gerçekten davet etmezsen kendini suçlu hissetmene gerek yok çünkü misafir listesini sınırlamaya çalışıyorsun. Ama kendini takdir edilmemiş hissedebileceğinin farkında olmalısın.

• Ne İstediğinizi Öğrenin

Gerçekte yerine getirmeniz gereken belirli bir hedefiniz yoksa, başarılı hissetmekte zorlanıyorsunuz. Suçluluk, kendinizi yeterince iyi hissettirmek için gerçekten istediğiniz kriterlere sahip olmadığınızda ortaya çıkar.

Örneğin, bir ebeveyn olarak çocuğunuzun sergilediği bir sanat sergisini izlemeye gelmeniz gerekiyorsa ancak program işle çatışıyorsa, iyi bir ebeveyn olarak kabul edilmek için kaç kez katılmak için zaman ayırmanız gerektiğini belirlemelisiniz. . Dört gösteri varsa, iki kez gelebilirsin, böylece hiç gelmediğin için kendini suçlu hissetmezsin.

• Duygularınızla Savaşmayın

Kendinize tekrar tekrar suçlu hissetmeyi bırakmanızı söylemek işe yaramaz. Aslında, bu sadece durum hakkında daha fazla düşünmenizi sağlayabilir. Hızlı olmak için Devam et , kendini suçlamaya devam edemezsin. Diyelim ki bunun olması gerekiyor, böylece adımlarınız daha kolay olacak.

• Suçluluğu Şükretmek

Suçluluğa tutunmak, sizi geçmişte olan olumsuz şeylerin içinde tutsak tutar. Bunun yerine, şükrettiğiniz şeylere odaklanın, aklınızı geride bırakmanız gereken şeylerden uzaklaştırdı.

Yaptığın için kötü hissettiğini söyle hile En sevdiğiniz pastayı satın alarak diyet yaparken. Kilonuz sabit kaldığı halde başarısız olduğunuzu kendinize söylemek yerine, besleyici yiyecekler yeme ve düzenli egzersiz yapma kararları gibi yaptığınız çabaları takdir edin. Bu tür bir düşünce, yavaş yavaş hedeflerinize doğru yürümenizi teşvik eder, özgüven inşa eder ve olumlu duyguların ifadesini artırır.

Ayrıca Okuyun: Genç Kızlarda Depresyon Hakkında Gerçekler

• Sevgi göstermek

Başkalarının da bizim gibi düşündüğünü varsayma eğilimindeyiz. Bu nedenle, başkalarını hızlı bir şekilde yargılarsanız, genellikle diğer insanların sizi yargıladığını hissetme ihtimaliniz yüksektir. Bir daha hata yapan birini gördüğünüzde, eleştirel olma dürtüsüne direnin, bunun yerine endişe ve şefkat gösterin. Başkalarına şefkat gösterdiğimizde, diğer insanların da bize karşı şefkatli olduğunu varsaymamız daha olasıdır. Bu, suçluluk hissetmekten kaçınmanız için bir şefkat ve anlayış alışkanlığı yaratır.

Ayrıca Okuyun: Eski Sevgiliden Ayrılmak için 8 İpucu

Ayrılığın hüznünü atlatabilmen için kendini her zaman mutlu etmeyi unutma. Duygusal durumunuz hakkında bir doktorla konuşmanız gerekiyorsa, uygulamayı kullanabilirsiniz. . Psikolojik durumunuz hakkında konuşabileceğiniz ve tavsiye isteyebileceğiniz birçok doktor arasından seçim yapabilirsiniz. Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek doğrudan doktorla konuşabilirsin . Haydi, indirmek uygulama şimdi App Store ve Google App'ta!