DASH Diyet Programı ile Kilo Verin
, Jakarta — DASH diyeti, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler sağlıklı beslenme programlarından biridir. Bu sağlıklı beslenme programı, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından yüksek tansiyonu önlemek ve azaltmak amacıyla oluşturulmuştur. DASH diyet programının uygulanması gerçekten zor değildir ve bunu yavaş ve periyodik olarak gerçekleştirebilirsiniz.
DASH diyetine her öğününüze bir çeşit sebze, ardından bir çeşit meyve ekleyerek başlayabilirsiniz. Haftada en az iki kez etsiz yiyecekler yiyin. Doğal baharat için baharat kullanın ve tuz kullanmaktan kaçının. Elbette NHLBI, bu sağlıklı beslenme programını yeterli egzersizle dengelemenizi tavsiye ediyor.
(Ayrıca okuyun: Sabah Egzersizi VS Akşam Egzersizi, Hangisini Seçersiniz? )
Sağlıklı beslenmeye odaklandığı için DASH diyeti kilo problemlerinize yardımcı olabilir. Ancak daha fazla ayrıntı için öncelikle doktorunuza DASH diyet programının kilo vermenize yardımcı olup olamayacağını sorabilirsiniz. İndirmek başvuru Google Play veya App Store'da doğrudan uzman bir doktorla konuşun. Bu soru ve cevap doktor ile yapılabilir sesli/görüntülü aramalar veya sohbet etmek.
Bu programda yiyebileceğiniz yiyecek türleri arasında sebzeli omlet, meyveli tahıl gevrekleri ve süt bulunur. az yağlı , tavuklu sandviç ve salata, sebze çorbası, yoğurt, tavuklu salata, domates soslu spagetti, peynir sosuna batırılmış elma, ton balıklı salata, sebze kebabı ve smoothie'ler Çilek, Muz ve Soya Sütü.
Bu diyet programını uygularsanız, NHLBI ızgara et gibi çok fazla tuz içermeyen yiyecekleri seçmenizi önerir. Ayrıca fazla soslu yiyeceklerden de uzak durun, sağlıklı değil. Bu sağlıklı diyet programı, midenizi sağlıklı protein ve lif açısından zengin sebze ve meyvelerle doldurmanızı teşvik eder.
(Ayrıca okuyun: Sağlık İçin En İyi 6 Lifli Gıda )
Peki, nasıl? DASH diyet programını denemek ister misiniz? Bu diyet hakkında daha fazla bilgi için doğrudan doktorunuza danışın. Uygulamada sadece bir doktorla pratik bir soru cevap özelliği bulabilirsiniz. , bilirsin! Yani, hadi, acele et indirmek uygulama. Sadece bu değil, aynı zamanda bu uygulama üzerinden ilaç ve vitamin siparişi de verebilirsiniz. Ayrıca, laboratuvarı da kontrol edebilirsiniz, bilirsiniz!
