Son Teslim Tarihlerini Takip Etmek, Ofis Çalışanlarının Stresini Atmanın Bir Yolu

, Jakarta – Stres, ofis çalışanlarının başına gelen normal bir durumdur. Ancak bu stresli durumun kendi haline bırakılması normal olduğu için değildir. Kontrolsüz stres koşulları sağlığı etkileyebilir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminden başlayarak, yüksek tansiyon, saç dökülmesi ve sonuçta iş verimliliğini engelleyen baş ağrıları.

Özellikle ofis çalışanlarının yapabileceği stresi azaltmanın birkaç yolu vardır. son teslim tarihi Kovalamak. Hadi, bir şey öğren!

1. Ertelemeyin

İşin bu kadar yoğun olmasının ve fazla mesai yapmak zorunda kalmanızın nedenlerinden biri işi geciktirmektir. İş gecikmelerinin bir sonucu olarak, görevler yığılır. Böylece, görevin ertelenmemesi için işinizi ödeyin ve tarihi kaçırmayın son teslim tarihi sadece yapıldı. Bu elbette bir stres nedenidir.

2. İş Arkadaşlarınızla İletişimi Geliştirin

İş arkadaşlarınızla iletişimin kalitesini artırmak, yapılan işi hızlı bir şekilde hızlandırmak için bir çaba olabilir. İş arkadaşlarınızla iletişiminiz zayıfsa, bu bir hafta içinde tamamlanması gereken bir görevin bir aya kadar devam edemeyeceği anlamına gelebilir.

3. Sağlıklı Yemek Yemek

Sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek, stresi azaltmanın bir yolu olarak doğru adımdır. Hata yapmayın, sağlıklı yiyeceklerin stres hormonları üzerinde önemli bir etkisi vardır. Abur cubur kişiyi daha kolay strese sokan stres hormonlarının büyümesini tetikleyebilir.

4. Spor

Egzersiz gerçekten de ofis çalışanları için en iyi rahatlama aracıdır, bu nedenle stresi tedavi etmenin güçlü bir yolu olabilir. Düzenli egzersiz, seks yapmaya eşdeğer bir mutluluk hissi sağlayabilen hormonlar üretebilir. Ofis çalışanları için sabah işe gitmeden önce ve gece işten sonra olmak üzere iki egzersiz zamanı seçeneği vardır. Egzersizin faydaları aynı zamanda kaliteli uykuyu da iyileştirebilir. Egzersiz için ideal süre 60-90 dakikadır.

5. Kaliteli Uyku

Uyku eksikliği de stresi etkileyerek sizi daha sinirli yapar ve stres seviyelerini tetikler. Kaliteli bir dinlenme için çok geç uyumamak ve gece uyku süresini en az 7-8 saat olarak ayarlamak iyi bir fikirdir.

6. Bir Hobi Çalıştırmak

Sadece iş için yaşıyorsanız, kolayca strese girmeyi hak ediyorsunuz. Bu nedenle, boş zamanınızı coşkunuzu artıran ve aynı zamanda ruhunuz için faydalı olan aktivitelerle doldurmak için bir hobi arayın. Bu hobiyi kim bilebilir ki geliştirmek için yararlı ve üretken bir şey olabilir.

7. Haftada Bir Gadget'lardan Kurtulun

Çok uzun sıkışmış gadget'lar stres nedeni de olabilir. Gereksiz şeyleri görmenin ve zaman ayırmanın yanı sıra, iletişimde kalın. gadget'lar içinde hafta sonu işe bakmanızı sağlayacaktır. Haftada en az bir kez bağlanmaya çalışın gadget'lar ve internete maruz kalmaya ara verin. Ekran görüntüsü gadget'lar göz yorgunluğunu tetikleyecek ve stresinizi kolaylaştıracaktır. Gözleri "teknolojiden" dinlendirmek, genellikle ofis çalışanlarında oluşan stresi azaltmak için doğru adımdır.

8. Ofis Zamanını En Üst Düzeye Çıkarın

Stresi azaltmanın diğer en etkili yolu, zamanınızı veya çalışma saatlerinizi uygun şekilde en üst düzeye çıkarmaktır. Çalışma zamanınızı başka bir şey için değil, iş için kullanın, böylece süreyi artırmanıza ve ofiste oyalanmanıza gerek kalmaz.

Ofis çalışanları için stresi nasıl azaltacağınız ve sağlıkla ilgili diğer ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan şu adrese sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .

Ayrıca okuyun:

  • Yoganın Ruh Sağlığına 5 Faydası
  • Sosyal Medyanın Ruh Sağlığı İçin 5 Tehlikesi
  • Çevredeki İnsanların Başına Gelebilecek 4 Akıl Hastalığı

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found