Kalp Fonksiyonunu İyileştirecek 5 Gıda
, Jakarta – Kalp sağlığını korumak, yapılması gereken önemli bir şeydir. Bu şekilde, bu hayati organ hala işlevine göre daha iyi çalışabilir. Kalp, insan yaşadığı sürece önemli bir görevi olan ve durmadan çalışan bir organdır. Bu organ, hayatta kalmayı desteklemek için vücuda kan pompalamaktan sorumludur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sigara içmekten kaçınmak, ideal vücut ağırlığını korumak ve belirli yiyecekleri yemek gibi kalp sağlığını ve işlevini korumak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Her zaman arterlere sahip olmak da önemlidir, çünkü arter duvarlarının bozulması kalbe giden kan akışını kısıtlayarak kalp krizi riskini artırabilir.
Ayrıca okuyun: Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin Yiyeceklerden Kaçının
Yiyeceklerle Kalp Hastalıklarını Önleme
Kalbin sağlığını ve işlevini her zaman koruyun, koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Tüketilen gıda alımına dikkat etmek, kalp organının işlevini iyileştirmenin en iyi yolu olabilir. Tüketim için önerilen 5 çeşit yiyecek vardır, yani:
1. Balık
Omega-3 yağları açısından zengin yiyecekler yemek, kalp sağlığını korumak ve hastalıkları önlemek için çok iyidir. Bu besin alımını balık yiyerek alabilirsiniz. Düzenli olarak sardalye, ton balığı veya somon balığı yemeye çalışın. Haftada iki kez balık yemek, kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Avokado
Balık tüketmenin yanı sıra avokado tüketerek de kalp sağlığının korunması sağlanabilir. Bu meyve türü, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmış potasyum açısından zengindir. Düzenli avokado tüketimi, atardamarlardaki kan damarlarının kireçlenmesini önlemeye de yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Güçlü Lif Açısından Zengin Gıdalar Koroner Kalp Hastalığını Önler
3. Brokoli
Kalp sağlığını ve işlevini iyileştirmek, biri sebzelerden olmak üzere bol miktarda lif tüketerek de yapılabilir. Tüketilmesi önerilen bir sebze türü brokolidir. Bu tür sebzeler içerir ve genel kalp sağlığı için faydalıdır. Brokoliye ek olarak, kalp fonksiyonlarını iyileştirmek için karnabahar ve lahana da yiyebilirsiniz. Bu tür yiyeceklerin atardamarlarda tıkanmayı önlediği ve vücudu kan damarı hastalığından koruduğu kanıtlanmıştır.
4. Kuruyemiş
Kalbinizi sağlıklı tutmak için doymuş yağ içeren gıdaları tüketmekten kaçınmalısınız. Bunun yerine kuruyemiş gibi doymamış yağlar açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu tür yiyecekler aynı zamanda vitamin ve lif açısından da zengindir. Bu, fındıkları kalp sağlığını korumak için tüketime uygun bir atıştırmalık türü yapar.
5. Nar Meyvesi
Avokadoya ek olarak, optimal kalp sağlığı için nar da yiyebilirsiniz. Düzenli nar suyu tüketiminin tıkanmış arterleri temizlemeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olduğu söylenir. Nar, antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle başta kalp olmak üzere sağlığa müdahale edebilecek serbest radikallerle savaşabilir.
Kalp sağlığını ve işlevini korumak, yemek yemenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, kan şekerini korumak, kan basıncını korumak ve yeterince dinlenmekle de yapılabilir. Ayrıca, stresi her zaman kontrol ettiğinizden emin olun ve hastalık riskini tespit etmek için düzenli olarak doktora danışın.
Ayrıca okuyun: Koroner Kalp Hastalığı Olan Kişiler İçin 8 Diyet
Bazı hastalıkların belirtilerini yaşıyorsanız, başvuru sırasında doktorunuza söylemeyi deneyin. sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
