Kulaklarda Çınlamayı Önlemek İçin Basit Tedaviler
"Kulaklarda çınlama, yaş, kulak yaralanması veya kan dolaşımı ile ilgili sorunlar gibi çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Kulaklarda çınlamayı önlemek için bazı basit tedaviler yapılabilir. Bunların arasında kardiyovasküler sağlığı korumak ve alkol tüketimini sınırlamak var.”
, Jakarta – Kulaklarda çınlamanın yaşa bağlı işitme kaybı, kulak yaralanmaları ve dolaşım sistemi sorunlarına kadar çeşitli nedenleri vardır. İç kulaktaki küçük saç kırılmaları da kulaklarda çınlamayı tetikleyebilir.
Bu küçük saç kırılması, sesleri nasıl duyduğunuzu kontrol eden beyne gönderilen sinyalleri değiştirebilir. Kulak çınlaması geçici olabileceği gibi ömür boyu da sürebilir. Kulak çınlamasını önlemek için yapılabilecek basit bir tedavi var mı? Daha fazla bilgi buradan okunabilir!
Ayrıca okuyun: Birinin kulak enfeksiyonu geçirmesinin nedenini öğrenin
Müzik Dinlerken Sesi Sınırlayın
Kulak çınlamasını önlemek için yapılabilecek bazı basit tedaviler vardır. Bu nasıl bir tedavi?
1. Koruyucuyu Kullanmak
Yüksek seslere maruz kalmak kulaktaki sinirlere zarar vererek işitme kaybına ve kulak çınlamasına neden olabilir. Yüksek seslere maruz kalmanızı sınırlamaya çalışın. Yüksek seslerden kaçınamıyorsanız, işitme duyunuzu korumaya yardımcı olması için kulak tıkaçları takın.
Sık sık makine kullanan aletler kullanıyorsanız, gürültülü makineler kullanan veya ateşli silah kullanan endüstrilerde (özellikle tabanca veya pompalı tüfek) çalışmak da dahil olmak üzere profesyonel bir müzisyen olarak çalışıyorsanız, her zaman kulak koruyucusu takmayı unutmayın.
2. Sesi kısın
Yoğun bir şekilde yüksek ses seviyesinde müzik dinlemeye alışın. kulaklık Ayrıca kulak çınlamasına da neden olabilir. Müzik dinlemek alışkanlık haline gelirse, yüksek seslere fazla maruz kalmamak için sesi kısmayı deneyin.
3. Kardiyovasküler Sağlığı Koruyun
Düzenli egzersiz, doğru beslenme, kan damarlarını sağlıklı tutmanın en iyi adımlarıdır ve kulak çınlamasının önlenmesine yardımcı olabilir. Obezite ve kan damarı bozuklukları kulaklarda çınlamayı tetikleyebilir.
4. Alkol, Kafein ve Nikotin Tüketimini Sınırlayın
Çünkü bu maddeler fazla kullanıldığında kan akışını etkileyebilir ve kulak çınlamasına katkıda bulunabilir.
5. Stresi Yönetin
Stres kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir. Gevşeme terapisi, egzersiz yoluyla iyi bir stres yönetimi, kulak çınlamasının üstesinden gelmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Kulak problemleriniz artık basit bir tedavi ile tedavi edilemiyorsa, şu adresten hastaneye doktor muayenesi için randevu alabilirsiniz. !
Ayrıca okuyun: Kulağa Giren Bakteriler Otitis Media'ya Neden Olabilir
Kulak Sağlığının Korunması Sağlıklı Gıda Tüketimi Yoluyla
Sık sık duymuş olmalısınız, vücudunuza koyduklarınız genel sağlığınızı doğrudan etkiler, buna kulaklarınız da dahildir. Vitaminler ve mineraller gibi besinler, vücudun sağlıklı kalması ve düzgün çalışması için gereklidir.
Kulaklarınızı sağlıklı tutmanın bir yolu, daha fazla işitme artırıcı yiyecekler yemektir. Aşağıdakiler, kulakları beslemeye yardımcı olabilecek gıdalardaki içerik türleridir:
1. Magnezyum
Magnezyum, yüksek seslere maruz kaldığında sinir fonksiyonunun korunmasına ve iç kulaktaki tüy hücrelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Magnezyum ayrıca kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kulaklarınızı sağlıklı tutmak ve işitme kaybını (özellikle gürültüden) önlemek için, bitter çikolata, kabak çekirdeği, keten tohumu, fındık, avokado, somon, bezelye, karalahana, ıspanak ve muz gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yemelisiniz.
2. Potasyum
İç kulakta azalan sıvı seviyeleri işitme kaybına neden olabilir, ancak yeterli potasyum almak vücuttaki sıvıyı düzenlemeye yardımcı olabilir. Yaşlandıkça potasyum seviyeleri düşme eğilimindedir, bu nedenle potasyum açısından zengin besinler aldığınızdan emin olun. Bunu salatalık, mantar, tatlı patates, patates, yumurta, muz, kayısı, kavun ve diğerlerinden alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Potasyum Eksikliğinin Vücut Metabolizmasına Etkisi
3. Folat
Dolaşım kulak sağlığında önemli bir rol oynar ve folat vücuttaki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Doğru dolaşım, iç kulaktaki tüy hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Brüksel lahanası, lahana, ıspanak, brokoli, bezelye, barbunya, nohut ve diğerleri gibi folat açısından zengin besinler yiyerek folat alımını artırın.