Sivilceniz Olduğunda Yiyebileceğiniz 4 Yiyecek
“Gıda aslında akneye neden olmaz veya akneyi önlemez. Bununla birlikte, bazı yiyecekler sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek yiyecekler de vardır. Sivilceniz olduğunda sebze, meyve ve yoğurt yiyin.”
, Jakarta – Akne genellikle vücuttaki hormonal değişiklikler tarafından tetiklenir, bu nedenle genellikle ergenlik çağındaki gençlerde veya erken yetişkinlerde görülür. Akne genellikle tedavi olmaksızın geçer, ancak bazı sivilceler kaybolmaya başladığında tekrar ortaya çıkma riski vardır.
Ciddi akne vakaları nadiren tehlikelidir, ancak çoğu zaman duygusal sıkıntıya neden olur ve cildi yaralayabilir. Yiyecekler aslında akneye neden olmaz veya akneyi önlemez. Bununla birlikte, bazı yiyecekler sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Buna rağmen, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek yiyecekler de vardır.
Ayrıca okuyun: Çay Ağacı Yağı Sivilceleri Gidermede Gerçekten Etkili mi?
Sivilceniz olduğunda yemeniz gereken yiyecekler
Akne, ciltteki gözenekler ölü deri hücreleri, bakteriler veya her ikisi ile tıkandığında gelişir. Bu tıkanıklık ayrıca vücut, cildi nemli tutan yağ olan çok fazla sebum ürettiğinde ortaya çıkar. Tıkanmış gözenekler iltihaplanmaya neden olabilir ve akne ve diğer tür yaraların oluşmasına neden olabilir.
Ergenlik döneminde vücut, insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) hormonunu üretir. Bazı yiyeceklerin IGF-1 seviyelerini arttırdığı düşünülüyor. Bu nedenle, tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak ve sivilceniz olduğunda bazı sağlıklı yiyecekleri yemek önemlidir, örneğin:
- Probiyotik Gıda veya Yoğurt
Probiyotikler, genellikle iyi bakteri olarak adlandırılan, bağırsak üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu düşünülen bakterilerdir. Bu bakteriler akneyi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için iltihabı azaltabilir. Ayrıca IGF-1 seviyelerini düşürebilirler. Bu nedenle, sivilceniz olduğunda veya sivilceye yatkın değilseniz yoğurt yemek iyidir.
- Antioksidan Zengin Gıda
Antioksidanların anti-inflamatuar özellikleri akne tedavisinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Antioksidanlar açısından zengin sağlıklı yiyecekler yemek, vücuttaki sivilceleri yatıştırabilen serbest radikaller ve oksidatif stresle savaşabilir. Antioksidan bakımından zengin besinlere örnek olarak sebze ve meyveler verilebilir.
- Fındık
Ceviz ve badem gibi kuruyemişler, akne iltihabıyla savaşmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir. Çinko, iltihap önleyicidir, akneye neden olan bakteri düzeylerini azaltır ve sebum üretimini azaltır.
Ayrıca okuyun: Taş Aknesinin 5 Nedenini Bilin
- Sağlıklı Yağlı Balık
Balık yağı, akneye meyilli cildi yatıştırmada rol oynayan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Sağlıksız yağlar sivilce iltihabını tetikleyebileceğinden sivilce daha da kötüleşir. Balıklardaki sağlıklı yağlar, somon ve sardalyada bulunanlar gibi omega-3 yağ asitleridir.
Akne Tedavisinin Diğer Yolları
Sivilce tedavisi için çeşitli reçeteli ve reçetesiz ilaçlar vardır. Bununla birlikte, gıda ve ilaç tedavilerine ek olarak, akne tedavisi için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı genel ipuçları vardır:
- Yüzünüzü günde iki kez ve terledikten veya egzersiz yaptıktan sonra yıkayın.
- Saçınızı, özellikle yağlı saçlarınızı düzenli olarak şampuanla yıkayın.
- Nazik ve yağsız cilt bakımı ve kozmetik ürünleri kullanın.
- Sivilceyi sıkmaktan, toplamaktan veya dokunmaktan kaçının.
- Güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
Ayrıca stres ve akne arasında bir bağlantı olduğu için stresi yönetmeyi de düşünün. Stres, vücudun derideki yağ bezlerini uyaran androjen hormonlarını aşırı üretmesine neden olur. Daha sonra cilt akneye neden olabilecek fazla yağ üretir.
Ayrıca okuyun: Ergenlik Akneye Neden Olabilir
Akne ayrıca kişinin kendine olan güvenine de müdahale edebilir ve özellikle gençlerde ve genç erişkinlerde strese ve hatta depresyona neden olabilir. Bu nedenle hem ilaçla hem de stresi yöneterek akneyi ciddiye almak önemlidir.
Yukarıdaki yöntemler sivilcelerinizi gidermediyse, uygulama aracılığıyla hemen bir dermatolog ziyareti için hastaneye başvurmalısınız. . Hadi, uygulamayı indirin şimdi!
Referans:
Günlük Sağlık. 2021'de erişildi. Akneyi Önlemek İçin 8 Diyet Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Tıp Haberleri Bugün. Erişilen 2021. Akneyi hormonal bir akne diyeti ile tedavi edebilir misiniz?
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Akne Karşıtı Diyet
