goodinseattle.com

, Jakarta - İlk bakışta, sahada veya dışarıda ve yukarıda koşmak koşu bandı birbirine çok benzeyen sporlardır. Her ikisi de aynı kas gruplarını kullanır ve aynı ileri ve vücut hareketini gerektirir. İkisinden hangisinin daha iyi olduğunu tartışmadan önce, koşmaktan elde edilebilecek faydalar şunlardır:

1. Dayanıklılığı artırın.
2. Kilo vermek.
3. Göbek yağını yak.
4. Kasları güçlendirir ve kemikleri güçlendirir.
5. Uylukları ve kalçaları sıkın.
6. İştahı iyileştirir.
7. Uykusuzluğu ortadan kaldırın.
8. Yaşlanmayla mücadele edin.
9. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
10. Stresi azaltın.

Daha önce bahsedilen faydalarına ek olarak, koşmanın vücut sağlığı için daha birçok faydası vardır. Ancak yakından bakarsanız, sahada koşmak ile açık havada ve yukarıda koşmak arasında bazı farklar vardır. koşu bandı.

Tarlada veya Açık Havada Koşmak

1. Rota Varyasyonları

Açık havada koşmanın iyi yanı, izleyeceğiniz sonsuz sayıda rotanızın olmasıdır. Ruh halinize göre farklı bir rota izlemek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, kondisyonunuzu geliştirmeye devam etmek ve en uygun kalori miktarını yakmak istiyorsanız, koşu rotanızı düzenli olarak değiştirmeniz gerekecektir.

2. Yüzey Değişimi

Açık havada koşu, yukarıdakilere kıyasla öngörülemeyen rota yüzeyleriyle sizi zorlar koşu bandı . Denge ve koordinasyon egzersizi olarak faydalıdır.

3. Hava Koşulları

Açık havada koşarsanız, hava durumu genellikle belirleyici faktördür. Bulutlar kararıyorsa veya yağmur yağmaya başlıyorsa, egzersiz yapma isteğinizi kesinlikle iptal edeceksiniz. Buna rağmen, egzersiz yine de düzenli olarak yapılmalıdır.

4. Maliyet

Açık havada koşmanın avantajlarından biri, hiç para harcamanıza gerek olmamasıdır. Koşmak için gerekli ekipmanların bir kısmını satın almak için cebinizde olmayabilir. Ancak, masraflar katılmaya kıyasla çok daha ucuz olacak Jimnastik veya araçları satın alın koşu bandı.

Koşu Bandında Koşu

1. Sabit Ortam

Bazı insanlar bu sporu pahalı ve sıkıcı bir şey olarak görse de, koşu bandı egzersiz için sürekli bir ortam sunar. Çünkü koşu için sıcaklık, nem ve yüzey her zaman aynı olacaktır.

Bu durumda çalıştırma koşu bandı açık havada koşmaktan daha rahat bir egzersiz şekli olarak kabul edilebilir. Hava durumunu, ışık seviyelerini veya trafiği düşünmek zorunda değilsiniz. sen girdikten sonra koşu bandı, Faaliyetlerinize müdahale edebilecek sadece birkaç dış faktöre sahipsiniz.

2. Hız

koşu bandı koşucuların hızı belirlemesine ve sürdürmesine izin verir. Bu, belirli bir amaç için eğitim alıyorsanız kullanışlıdır. Ayrıca irade gücünüz azaldığında devam etmenize de yardımcı olabilir.

Açık koşu bandı, Koşu hızınızı yavaşlatmak için düğmeye basmak için bilinçli bir karar vermelisiniz. Dışarıda koşarsanız, vücudunuz yorgun hissetmeye tepki verdiğinden, farkında bile olmadan doğal olarak yavaşlarsınız.

3. Eklemler İçin Güvenli

yukarıda çalıştır koşu bandı derzler için yollarda veya beton kaldırımlarda koşmaktan daha güvenlidir. Bazı egzersizler de dahil olmak üzere düzenli olarak koşarsanız koşu bandı, Eklemler üzerindeki olumsuz etkiyi ve yaralanma riskini azaltacaksınız. Bir yaralanmadan sonra iyileşiyorsanız veya eklemlerinizle ilgili sorunlarınız varsa, koşu bandı uygulamanızı kademeli olarak yeniden oluşturmanın bir yolunu sunar.

Düzenli egzersiz yaparak vücudunuz daha sağlıklı hale gelecektir. Sağlık sorunlarınız varsa endişelenmenize gerek yok. Uygulama ile , her zaman ve her yerde doktora sorabilirsiniz. Haydi, indirmek App Store ve Google Play'de uygulama!

Ayrıca okuyun:

• Zodyak'a Uygun Spor Türü
• Ebeveynler için 4 Sağlıklı Jimnastik
• Egzersize Rağmen Düzensiz Midenin 6 Nedeni