Doğum Sonrası Bacaklarda Şişlik, Bu 5 Yolla Üstesinden gelin
, Jakarta – Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra bir kadının vücudunda şişme olması çok normaldir. Bu durum vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak ayaklara saldırmaya daha yatkındır. Hamile kadınların bacaklarında oluşan şişmeye bacak ödemi denir ve genellikle doğumdan bir süre sonra normale döner.
Şişmiş ayaklar hamilelik sırasında ve doğumdan sonra aslında normaldir. Ayaklara ek olarak, hamile kadınlar eller, yüz, bacaklar ve ayak bilekleri gibi vücudun diğer bölgelerinde de şişlik yaşayabilir. Doğumdan sonra ayaklarınızın eski haline gelmesi için geçen süre kişiden kişiye değişebilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Ayak Şişliğini Aşmanın 5 Yolu
Doğumdan Sonra Şişmiş Ayakların Üstesinden Gelmek
Bacaklardaki şişlik, anne doğum yaptıktan kısa bir süre sonra küçülür ve normal boyutuna döner. Ancak ayak ölçüsünün hemen geri gelmemesine neden olan bazı durumlar vardır. Ayakların normal boyutuna dönmesi zaman alacaktır çünkü doğumdan sonra bebek anne karnındayken ihtiyaç duyulan ekstra doku, kan damarları ve sıvılar hala depolanmaktadır.
Doğum sonrası şişmiş ayakların üstesinden gelmek, özellikle hamilelik döneminde sağlıklı besinler tüketerek yapılabilir. Hamile kadınların az yağlı proteinli gıdalar, sebze ve meyve yemeleri ve vücuttaki sıvıların atılmasına yardımcı olması için maden suyu tüketimini artırmaları önerilir. Ek olarak, doğumdan sonra şişmiş ayakları tedavi etmek için yapılabilecek başka yollar da vardır:
Ayrıca okuyun: Doğumdan sonra ayakların şişmesi normal mi?
1. Bol Su İçin
Doğumdan sonra ayak şişmesinin nedenlerinden biri sıvı birikmesidir, ancak bu çok fazla su içmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tersine, su alımı miktarını artırmak aslında şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeterince su içmemek aslında vücudun susuz kalmasına ve vücutta sıvı birikmesine neden olabilir.
2. Çok Uzun Durmayın
Ayaklarınız doğumdan sonra hala şişse, uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Bunun ayakların durumunu kötüleştirdiği söylenir. Ayrıca, bacak bacak üstüne atarak oturmaktan veya bir bacağınızı diğerinin üzerinde desteklemekten kaçının. Aslında kan akışını engelleyebilir, bu nedenle bacak şişmesi daha yavaş iyileşir.
3. Tuz Alımından Kaçının
Gıda alımını kontrol etmek de gereklidir. Vücutta hala şişlik varsa, bol miktarda tuz içeren gıdaların alımını azaltmalı veya bunlardan kaçınmalısınız. Bunun nedeni, çok fazla tuz içeren yiyecek veya içeceklerin tüketilmesinin vücutta sıvı birikmesine neden olabilmesidir.
4. Kafeini Azaltın
Tuz alımına ek olarak, kafein içeren yiyecek veya içeceklerin alımını da azaltmalısınız. Kafein alımı vücudun çok fazla sıvı kaybetmesine neden olarak dehidrasyona yatkın hale gelir ve şişme riskinin daha da kötüleşmesine neden olur.
5. Hafif Egzersiz
Şişmiş ayakların üstesinden gelmek de hafif egzersizlerle yapılabilir. Fiziksel aktivite vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece şişmeyi azaltır. Ancak, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamamalısınız çünkü bu aslında vücudun durumunu etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Bacakların Şişmesine Neden Olan 5 Neden
Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayaklar ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgiyi uygulamada doktora sorarak öğrenin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
