Cilt Sağlığına İyi Gelen 5 Gıda Türü
Jakarta – Güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak çoğu insanın hayalidir. Bununla birlikte, birçok açık hava etkinliği aslında cildi kuru ve donuk hale getirir. Bu yüzden birçok insan cildini güneşe maruz kalmaktan korumak için nemlendiriciler, güneş kremleri ve diğerleri kullanır.
Ne yazık ki, birçok insanın cilt sağlığına özen gösterme konusunda sıklıkla unuttuğu bir şey var ki o da cilde içten bakmaktır. Cildin içeriden bakımı, cilt sağlığına iyi gelen besinler yiyerek yapılabilir. Birçok araştırma, cilt sağlığının tükettiğiniz yiyecek veya içeceğe bağlı olduğunu söylüyor. Peki cilt sağlığına iyi gelen besinler nelerdir? Aşağıya bir göz atın, hadi!
- Yağlı balık
Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, sağlıklı cildi korumak için çok iyi olan bazı balık türleridir. Healthline sayfasından bildirildiğine göre, bazı balık türleri aslında sağlıklı cildi korumanıza yardımcı olabilecek omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Sadece bu değil, balıklarda bulunan omega 3 yağları da ciltte oluşan iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ciltte omega 3 eksikliği aslında cildin kurumasına ve parlamamasına veya donuk olmamasına neden olabilir. American Journal of Clinical Nutrition, somonda bulunan omega 3 yağ asitlerinin içeriğiyle cildi serbest radikallere maruz kalmaktan koruyabilir.
- Ispanak
Ispanağı kim sevmez? Bu yeşil sebzelerin bulunması kolay olmasının yanı sıra, çeşitli yiyeceklere dönüştürülmesi de kolaydır. Medical News Today'den Raporlar, ıspanak diyabet ve astımı olan insanlar için iyi olmasının yanı sıra, sağlıklı bir cildi korumanıza da yardımcı olabilir, biliyorsunuz. Ispanak aslında kuru cildi önlemek için gözeneklerde yağ üretebilen çok fazla A vitamini içerir. Ispanak ayrıca vücuttaki kolajen içeriğini koruyabilmesi için oldukça yüksek C vitamini içerir.
- Avokado
Aslında, avokado sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sağlıklı yağlar aslında vücut, özellikle cilt sağlığı için çok iyi faydalara sahiptir. Vücudunuzdaki sağlıklı yağların ihtiyacını karşılayarak, kolayca sağlıklı ve nemli bir cilde sahip olursunuz. Ayrıca, Healthline sayfasından bildirilen avokado, cildi doğrudan güneşe maruz kalmaktan koruyabilmeleri için yüksek düzeyde E ve C vitamini içerir. Biri güneş yanığı olmak üzere doğrudan güneşe maruz kalmanın cilt üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır. Ancak endişelenmeyin, uygulama aracılığıyla bu durumu ele almak için doğrudan doktordan isteyebilirsiniz. .
- Edamame Kuruyemiş
Vücudun ayrıca sağlıklı cildi korumak için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Edamame fındıklarında oldukça yüksek bir antioksidan içeriği bulabilirsiniz. Edamame, sağlıklı cildi doğrudan güneşe maruz kalmaktan korumak için işlev gören izoflavonlar içerir. Web MD'ye göre, antioksidanlar sağlıklı cildi korumak ve güneş ışığından cilt hasarını önlemek için çok faydalıdır.
- Yumurta
Aslında kimse kuru bir cilde sahip olmak istemez. Biri yumurta olmak üzere yeterince yüksek A vitamini içeren yiyecekleri yemekte yanlış bir şey yoktur. Vücuttaki A vitamini ihtiyacını karşılayarak cildin bazı bölgelerinde oluşan kahverengi lekeleri veya kırışıklıkları azaltabilirsiniz.
Sağlıklı bir cildi korumak için yukarıdaki besinlere ek olarak, vücut sıvılarının günlük ihtiyaçlarını karşılayarak cilt nemini de korumanız gerekir. Yeterli su alımı sadece cildi nemli tutmakla kalmaz, aynı zamanda sivilceleri iyileştirir, cildi zararlı toksinlerden korur ve cildin daha parlak olmasını sağlar.
