BRAT Diyeti, İshalin Hafifletilmesinde Etkili
Cakarta - İshal gibi sindirim bozuklukları yaşandığında, bağırsakların besinleri emme ve dışkı oluşturma işlevi azalacaktır. Bu nedenle ishali hafifletmek için özel bir diyete ihtiyaç vardır. Bu özel diyete BRAT diyeti denir veya Muz, Pirinç, Elma Püresi ve Tost anlamına gelir.
BRAT diyeti, temel olarak, ishal veya diğer sindirim bozuklukları yaşarken belirli yiyecek türlerinin tüketimini sınırlayan bir diyet düzenlemesidir. BRAT diyeti uygulanırken tüketilmesi önerilen besin türleri yoğun lif içeriğine sahip ancak sindirim organlarına yük oluşturmaması için kolayca ezilebilen besinlerdir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken İshal Yaşayın, İşte Nedeni
BRAT Diyeti hakkında daha fazla bilgi
İshal olduğunuzda, vücudunuzun yiyecekleri sindirme yeteneği sınırlıdır. Bu nedenle BRAT diyeti uygulanırken tüketilmesi önerilen gıda türleri, sindirimi kolay ve dışkıyı sıkıştırması kolay olanlardır. Bu, ishali rahatlatmayı ve dehidrasyon semptomlarını önlemeyi amaçlar.
BRAT diyetindeki ana kalori kaynağı, basit karbonhidratlar olan ekmek ve pirinçten gelir, bu nedenle sindirimi kolaydır ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Bu arada elma ve muz sindirim problemleriyle baş etmede faydalıdır.
Muzun BRAT diyetindeki yemek menülerinden biri olarak seçilmesi, bu meyvenin potasyum, mineraller açısından zengin olması ve dışkıdaki suyu emmeye yardımcı olan yapısından kaynaklanmaktadır. Bu arada elma, ishali rahatlatmak için suda çok fazla pektin lifi içerir.
Yine de BRAT diyetindeki besin alımı muz, pirinç, elma ve ekmekle sınırlı değildir. Ayrıca sindirimi kolay olan diğer yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Kafan karıştıysa, yapabilirsin indirmek başvuru aracılığıyla bir beslenme uzmanına sormak sohbet etmek , BRAT diyetindeyken ne tür yiyeceklerin iyi olduğu hakkında.
Ayrıca okuyun: Bu, sizi susuz ve gevşek dışkı yapan ishal türüdür.
BRAT diyeti sırasında şeker, süt ürünleri ve ürünleri ile yağlı yiyecekleri yüksek yiyecek veya içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Çünkü hazımsızlığı kötüleştirebilecek bazı yiyecek türleri yaşanır. Ayrıca alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
O halde, BRAT diyetine geçmek için doğru zaman ne zaman? Cevap, semptomlar sindirim sisteminde veya ishalde ortaya çıkmaya başladığından beri. Ancak bu diyet sadece bir gün boyunca yapılmalıdır. Ayrıca özellikle protein ve yağ tüketimi ile normal bir diyete sahip olabilirsiniz.
Akut diyare vakalarında, enfeksiyon veya diğer ciddi hastalıkların yokluğunda, BRAT diyeti uygulanarak ve sıvı ihtiyacı karşılanarak iyileştirilebilir. Ancak ishal ikinci gün geçmezse veya dehidratasyon, ateş veya dışkıda kan görülmesi gibi kötüleşirse hemen bir doktora başvurmalısınız.
İshalden Kurtulmak için BRAT Diyetini İzlemeye İlişkin İpuçları
BRAT diyetinin işlevi sadece ishal sırasında sindirim organlarının düzgün çalışmasına yardımcı olmaktır, kaybedilen besinlerin yerini alamaz. Ayrıca, BRAT diyeti sırasında tüketilen gıda türü genellikle düşük protein ve yağ içerir. Bu nedenle BRAT diyeti bir günden fazla alınmamalıdır.
Ayrıca okuyun: Diyet Yaparak Kronik İshalin Önlenmesi
BRAT diyetinde besin eksiklikleri ve gıda türlerindeki farklılıklar aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak en aza indirilebilir:
- Alternatif yiyecekleri seçin. Kalori kaynağını tahıllar ve makarna ile değiştirebilir veya sebzeleri çorba şeklinde servis edebilirsiniz. Ancak çiğ sebze, baharatlı, ekşi ve kuru kızarmış yiyecekler yemekten kaçının.
- Garnitür olarak protein tüketimi. Örneğin, tofu veya haşlanmış yumurta, sindirimi kolay olduğu için ishal sırasında iyi bir protein kaynağı olabilir. Fasulyelerdeki protein kaynaklarından kaçının çünkü sindirimi zor olan lifleri vardır.
- Siyah çay ve yoğurt tüketin. Siyah çay, ishali hafifletmeye yardımcı olabilecek tanenler içerir. Bu arada, yoğurt sütten yapılmış olsa da, ishal semptomlarını azaltabilecek birçok iyi bakteri içerir ve sindirimi kesinlikle daha kolaydır.
- Dehidrasyonu önler. Bol su veya izotonik içecekler ve hindistancevizi suyu içerek üstesinden gelinebilir.
Bu, BRAT diyeti hakkında küçük bir açıklama. Doğru yapıldığı sürece, bu diyet ishali hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak daha önce de belirtildiği gibi ishal belirtileri düzelmezse hemen doktorunuza başvurun.
