goodinseattle.com

, Jakarta – İşin talepleri ve buna benzer rutinler, ofis çalışanlarını strese karşı çok duyarlı hale getiriyor. Ne yazık ki, çalışanlar genellikle bu duyguları görmezden gelmeyi ve çalışmaya devam etmeyi seçiyorlar. Aslında, bunun gibi alışkanlıklar aslında stresin oluşmasını tetikleyebilir ve her an patlayabilir.

Stres, çalışanların iyi bir ruh ve ruh haline sahip olamamalarına ve dolayısıyla işlerini tamamlayamamalarına, hatta vücut sağlık durumlarını bile olumsuz etkileyebilir. Ama merak etmeyin, iş stresinin üstesinden gelinebilir, bilirsiniz. İşten kaynaklanan stresle başa çıkmanın en iyi yolunu bulalım!

1. Sınırlarınızı Bilin ve Konuşun

İşten kaynaklanan stresten kaçınmanın en iyi yollarından biri sınırlarınızı bilmektir. İş ve düşüncelerin yükünü ne kadar taşıyabileceğinizi bilmeniz gerekir. Bir iş planı yapmaya çalışın ve işi tamamlamanız için gereken süreyi hesaplayın. Bunun gibi şeyler planlamak iş yükünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Çok ağır geliyorsa, ofiste patronunuzla karşılaştığınız iş sorunları hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Bu zamanı işle ilgili her şeyi iletmek ve patronunuzdan en iyi çözümü istemek için kullanın. Birine sorunlarınızı anlatmak, işinizi tamamlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, en azından size bir rahatlık ve rahatlama hissi verebilir.

2. Kendinize Zaman Ayırın

Her zaman kendinizi şımartmak için zaman ayırarak stresin üstesinden gelin. Farkında olmadan stresi tetikleyen iş yığınını bir an için unutun. Vaktiniz olmadığı için nadiren yaptığınız eğlenceli şeyler veya hobiler yaparak bu zamanı doldurabilirsiniz. Örneğin kitap okumak, yemek pişirmek, şarkı söylemek, seyahat etmek ve tatil yapmak ya da sadece tedavi için kuaföre gitmek.

Eğlenceli şeyler yaparak mola vermek, kendinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Bu fırsat aynı zamanda stres atmak ve ertesi gün işe geri dönmek için enerji ve coşkuyu geri kazanmak için de kullanılabilir.

3. Meditasyon

Tatil için yeterli zamanınız yoksa, stresi azaltmak için meditasyon veya yoga yapmayı deneyin. Aslında meditasyonun ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve vücudun daha sağlıklı hissetmesini sağlayabilir. Yoga yapmak ayrıca vücutta denge, sakinlik ve huzur hissi sağlamaya yardımcı olabilir.

Bir yoga stüdyosuna gitmeyi, arkadaşlarınızla yapmayı veya evde tek başınıza basit pozlar vererek meditasyon yapmayı seçebilirsiniz. Bu aktiviteden gerçekten rahatlık ve huzur alabilmeniz için en rahatını seçin.

4. Sağlıklı Yaşam Tarzı

İş stresinden kaçınmak da sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yapılabilir. Dengeli bir diyet yemek zihni sakinleştirmeye, enerji sağlamaya ve vücut ve beyin için beslenme sağlamaya yardımcı olabilir. Sağlıklı yiyecekler yemeye alışmak, daha sağlıklı olmanız için hastalık saldırılarını da önleyebilir.

5. Spor

Egzersiz, sağlık ve zindelik için iyi olmasının yanı sıra stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, vücudu ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek "mutlu" hormonları serbest bırakmaya teşvik edebilir.

Egzersize ek olarak, vücudun her zaman sağlıklı olması için ek vitaminler alarak takviye edin. Çünkü stresten korunmanın anahtarlarından biri de sağlıklı bir vücut. Uygulamada vitamin ve takviyeleri veya diğer sağlık ürünlerini satın alabilirsiniz. . hizmet ile Orta Eczane itibaren , siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Ayrıca okuyun:

• Ofis Çalışanları İşyerinde Çok Stresliyse Atriyal Fibrilasyon Olabilir
• Stresten Uzak Durun, Çalışma Masasında 5 Hafif Egzersiz Yapmanın Tam Zamanı
• Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları