Kaçınma, Dikkat Edilmesi Gereken TSSB'nin Erken Belirtileri
, Jakarta – Travmatik bir olay yaşadıktan sonra, çoğu insan genellikle hayatta kalmayı ve günlerini her zamanki gibi sürdürmeyi zor buluyor. Bu tatsız deneyimlerin gölgesinde kalsalar bile kendilerini stresli ve endişeli hissedebilirler.
Sonuç olarak, bazı insanlar yaşadıkları travmatik bir olayı hatırlatabilecek şeylerden veya yerlerden kaçınma eğilimindedir. Bu eylem aynı zamanda kaçınma veya kaçınma . Aslında, kaçınma travma sonrası stres bozukluğunun erken belirtilerinden biridir. travmatik stres bozukluğu sonrası veya TSSB).
Ayrıca okuyun: Bunlar TSSB Yaşarken Görünen Belirtilerdir
TSSB'nin Erken Belirtilerinden Biri Olan Kaçınmayı Anlamak
TSSB belirtileri genellikle travmatik olaydan kısa bir süre sonra, yaklaşık 1-3 ay içinde ortaya çıkar. Ancak bazen semptomlar olaydan yıllar sonra da ortaya çıkabilir. TSSB'nin semptomları genellikle dört tipte gruplandırılır, yani müdahaleci bellek, kaçınma ( kaçınma ), düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişikliklerin yanı sıra fiziksel ve duygusal değişiklikler.
TSSB'si olan kişiler genellikle kaçınma veya kaçınma travmatik olayı hatırlatan şeylerden kaçınmaya çalışarak. Hastalar bile kişisel alışkanlıklarını değiştirebilir. Örneğin, ciddi bir araba kazasından sonra, normalde araba ile seyahat eden bir kişi araba kullanmaktan veya araba kullanmaktan kaçınabilir.
İşte belirtiler kaçınma TSSB'si olan kişilerin genellikle gösterdiği şey:
- Ona travmatik deneyimi hatırlatan yerlerden, olaylardan veya nesnelerden uzak durun.
- Travmatik olayla ilişkili düşünce ve duygulardan kaçınmak.
Ancak davranış kaçınma bazen sadece kötü anıları tetikleyen şeylerden kaçınmakla sınırlı değildir, TSSB'si olan kişiler de yaşadıkları travmanın varlığını inkar edebilirler. Sonuç olarak, hasta, sahte bir güvenlik duygusu yaratan sınırlı bir yaşam sürecektir.
Bir yandan kaçınma, doğal ve anlaşılır bir davranıştır çünkü travmatik olayla ilgili duygu ve düşünceler, acı çeken kişi için çok üzücü olabilir. Ancak öte yandan her durum, kişi veya mekandan kaçınılamaz. Çeşitli tetikleyiciler de beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir ve genellikle ortalıkta bulunurlar.
Bu yüzden kaçınma sadece acı çekenlerin travmayı bir süreliğine unutmasına yardımcı olmak için yararlıdır. Sonuç olarak, davranış kaçınma TSSB'nin bir belirtisi olan bu, hastaların yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Fobi ve Travmayı Ayırın
Semptomların Üstesinden Gelme kaçınma
semptomların üstesinden gelmek kaçınma Travmatik bir olay yaşamış insanlar için yapılması kolay bir şey değildir. Bu nedenle, travmatik bir olay yaşadıktan sonra kaçınma davranışı geliştirirseniz, belirtilerinizi yönetmek için profesyonel yardım almak iyi bir fikirdir. kaçınma .
Psikoterapi, TSSB semptomlarını tedavi etmek için etkili bir terapidir. Terapi, semptomların anlaşılmasını, semptomların tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olacak becerileri ve semptomları yönetme becerilerini içerir.
Psikoterapiye ek olarak, kaçınma davranışının aşamalı olarak üstesinden gelmek için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:
- Hangi durumların, insanların veya yerlerin TSSB semptomlarını tetiklediğini ve bunlardan kaçınmanızı daha olası hale getirmek için yaklaşık bir haftanızı ayırın. Çevrenizde semptomları tetikleyebilecek mümkün olduğunca çok şey yazın. kaçınma ve bundan kaçınmak için genellikle ne yaparsınız?
- Haftanın sonunda semptomları tetikleyen şeyleri listeleyin. kaçınma Size neden oldukları korku veya zorluk düzeyine göre topladığınız. Ardından, bu tetikleyicilere yaklaşmak için yapabileceğiniz belirli davranışları yazın. Örneğin, araba kullanmaktan kaçınma eğiliminiz var. İlk adım olarak, 5-10 dakika sabit bir arabada oturarak pratik yapabilirsiniz. Bir süre sonra başka birinin kullandığı bir arabada 5-10 dakika sürmeyi deneyebilirsiniz.
- Acele etmeye gerek yok. Bir tetikleyiciyi yavaşça aşmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Bir tetikleyicinin üstesinden geldiğinizi hissettiğinizde, bir sonraki tetikleyiciye geçin. Pratik yapmak kendinize olan güveninizi kademeli olarak artıracak ve bu tetikleyicilerin üstesinden gelmenizi kolaylaştıracaktır.
Ayrıca okuyun: Derhal Tedavi Edilmezse Travma Sonrası Stres Komplikasyonlarına Dikkat Edin
açıklaması budur kaçınma TSSB'nin erken belirtilerinden biridir. Belirli bir şeyin travması varsa ve bunun üstesinden gelmek istiyorsanız, uygulamayı kullanın. bir psikologla konuşmak için.
Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , güvenilir bir psikolog, yaşadığınız sağlık sorunlarının üstesinden gelmeniz için size tavsiyeler veya ipuçları verebilir. Haydi, indirmek başvuru şu anda!
