Tırnak yeme alışkanlığının psikolojik açıklaması
Jakarta - Tırnak yeme alışkanlığınız var mı? Bu yaygın alışkanlık genellikle birisi endişe halindeyken ortaya çıkar. Buna rağmen, görünürde bir sebep olmaksızın kendi tatminlerini elde etmek için bu alışkanlığı yapanlar da var.
Ancak tırnak yeme alışkanlığının kişinin psikolojik yönü ile ilgili olduğu ortaya çıkıyor. Daha önce de söylediğim gibi, bunun nedeni bir şey hakkında endişe duymanız veya sadece can sıkıntısından kurtulmanız olabilir. Daha fazla ayrıntı, aşağıdaki tartışmaya bakın, hadi!
Ayrıca okuyun: Tırnakların şeklinden sağlık sorunları görülebilir
Tırnak yeme alışkanlığının ardındaki sebep can sıkıntısına kadar kaygıdır.
Tırnak yeme alışkanlığının kişinin psikolojisiyle bir ilgisi vardır, işte bazı olası nedenler:
1. Kaygı
Tırnak yeme alışkanlığının, genellikle endişeli veya stresli hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmek için yapılan bir tür davranış bozukluğu olduğu düşünülmektedir. Örneğin, topluluk önünde konuşmak, iş görüşmesine gitmek ve diğer stresli durumlar hakkında paniklediğinizde.
2. Mükemmeliyetçi Karaktere İlişkin
Tırnak yeme alışkanlığı sadece kişinin stres veya kaygı düzeyini göstermez. buna göre Davranış Terapisi ve Deneysel Dergisi , tırnak yeme alışkanlığı da kişinin çok mükemmeliyetçi olduğunu gösterir.
Mükemmeliyetçiler genellikle her şeyin beklendiği gibi mükemmel gitmesini isterler. Sonra arzusu yerine gelmeyince, hayal kırıklığını tırnaklarını ısırarak gösterecektir.
Ayrıca okuyun: Çiviler sık sık kırılır, belki de sebep bu 5 şey
3. Sıkılmış Hissetmek
Tırnak yeme alışkanlığı kişinin canı sıkıldığı için de oluşabilir, örneğin bir şey beklerken, boşluğu doldurmak için bilinçsizce tırnaklarını ısırır.
Pekala, tırnak yeme alışkanlığınız varsa, bunun nedeninin yukarıdaki olası nedenlerle aynı olup olmadığını hatırlamaya çalışın. Eğer öyleyse, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmeye, daha sakin olmaya çalışarak bu alışkanlığı azaltabilirsiniz. Bir doktor veya psikologdan tavsiyeye ihtiyacınız varsa, uygulamayı kullanabilirsiniz. .
Tırnak Yeme Alışkanlıklarından Vazgeçmek İçin İpuçları
Alışkanlıkları değiştirmek zordur. Ancak bu, tırnak yeme alışkanlığının ortadan kaldırılamayacağı anlamına gelmez. Zaman ve sabır gerektirse de, tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanın bazı yolları şunlardır:
- Tetikleyiciyi Bulma
Tırnak yeme alışkanlığını durdurmak için önce onu neyin tetiklediğini bulmalısınız. Kaygı veya can sıkıntısı gibi belirli duygulardan mı yoksa başka şeylerden mi kaynaklanıyor? Tetikleyici kaygıysa, kaygıyı kontrol etmek için meditasyon vb. gibi sağlıklı alternatifler arayabilirsiniz.
- Diğer Aktiviteleri Bul
Sakız çiğnemek veya şeker emmek gibi başka aktiviteler arayarak ağzınızı meşgul edin. Bu şekilde zamanla tırnak yeme alışkanlığını unutabilirsiniz. Bunun yanı sıra, ellerinizi sıkmak gibi ellerinizi meşgul edecek başka aktiviteler de arayabilirsiniz. Stres topu .
Ayrıca okuyun: Tırnak Yeme Alışkanlıklarının Sağlığa Kötü Etkisi
- Oje sürün
Tırnaklarınızı ısırırsanız oje sürmek dilinize kötü bir tat verebilir. Bu zamanla tırnaklarınızı yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.
- Eldiven kullanın
Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, eldivenler ağzınız ve tırnaklarınız arasında fiziksel bir bariyer görevi görerek sizi tırnak yeme konusunda tembelleştirebilir.
- Odağı Yalnızca Tek Parmağa Değiştir
Bazen bir alışkanlığı bir anda kırmak zordur. Bu nedenle, küçük adımlara bölebilirsiniz. Örneğin, yalnızca bir parmağa odaklanarak. Önce başparmak tırnağınızı ısırmamaya çalışın, ardından işaret parmağınıza odaklanın vb.
Tabii ki tırnak yeme alışkanlığının üstesinden gelmek, tutarlılık ve sağlam kararlılık gerektirir. Üstelik herkesin tırnak yeme alışkanlığını kontrol edebilmek için farklı bir zamanı vardır. Bu yüzden sabırlı olun ve denemeye devam edin.
