Geceleri Yenmesi Güvenli Gıdalar

, Jakarta – Diyette olan çoğu insan, kilo alabileceği düşünüldüğü için akşam yemeğinden kaçınacaktır. Ayrıca geceleri yemek yemek, özellikle televizyon karşısında yapılırsa porsiyonlar kontrol edilmediğinden kontrolsüz olabilir. Gece tüketilen yiyecekler genellikle cips veya kek gibi yağlı yiyecekler şeklindedir. Aslında bu yiyecekleri yatmadan önce yemek de uyku ve sindirim bozukluklarına neden olma riski taşır.

Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Akşam Yemeği Şişmanlatır

Geceleri tüketilen gıda obeziteyi tetiklemeyen gıdalar olduğu sürece yine de yiyebilirsiniz. Peki, geceleri yemek için en güvenli yiyecekler nelerdir?

1. Bal

sayfadan alıntıdır Kurşun geçirmez Yatmadan önce bal tüketmenin uyku kalitesini iyileştirdiğine inanılıyor. Baldaki doğal şeker içeriği vücuttaki insülin seviyelerini arttırır, böylece balın salınımını uyarır. triptofan, beyindeki proteini oluşturan amino asitler. Bu amino asit, ruh halini iyileştiren ve daha iyi uykuyu teşvik eden rahatlatıcı bir hormon olan serotonine dönüştürülür.

2. Marul Yaprakları

Elbette birçoğunuz marulun uyku kalitesini artırmak için çok iyi olduğunu düşünmüyorsunuz. Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün , marul yaprakları bir kişinin iyi bir uyku kalitesine sahip olmasını sağlayan hafif bir hipnotik yatıştırıcı etkiye sahiptir. günlük Gıda Bilimi ve Biyoteknoloji marul sadece uyku kalitesini artırmakla kalmıyor, vücuttaki hücreleri uyku bozukluklarına bağlı oluşabilecek iltihaplanmalardan koruyor.

3. Muz

Geceleri muz yemenin daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Yeni Delhi Televizyon Sınırlı Muzların geceleri yemek için iyi olmasının nedenlerini yazın. Muz, aşağıdaki gibi doğal kas gevşeticiler içerir: amino asit triptofan , magnezyum, potasyum ve B6 vitamini, uyku zorluklarını veya uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur.

4. Süt

Süt, çeşitli vücut organ fonksiyonlarının sağlığını korumak için gerekli olan dokuz temel amino asit ve mineral içeren protein içerir. Süt ayrıca sağlıklı gözler, cilt, bağışıklık sistemi ve kemik kalsiyum emilimini korumak için iyi olan A, B2, B12 ve D vitaminleri gibi vitaminler açısından da zengindir.

Ayrıca süt, uyanma ve uyku döngüsünü düzenlemekten sorumlu bir hormon olan melatonin üretimini de uyarır. Melatonin üretimi, vücudun daha sağlıklı uyuyabilmesi için vücudun beyne sinyaller göndermesine yardımcı olur. Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün , kaliteli bir uyku çekebilmek için yatmadan önce ılık süt tüketmeyi tercih etmelisiniz.

5. Kivi

Yatmadan önce kivi yemek, uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Beslenme ve Sağlık Bilimleri Yüksekokulu başlıklı dergide Uyku Sorunu Olan Yetişkinlerde Kivi Tüketiminin Uyku Kalitesine Etkisi , düzenli olarak yatmadan birkaç saat önce kivi tüketen birinin uyku kalitesinin arttığını ve sonunda uykuya dalmasının çok uzun sürmediğini söyledi.

Kivi, folat, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve flavonoidler gibi birçok besin ve protein içerdiğinden, yaşadığınız uyku güçlükleriyle başa çıkmak için en iyi meyvedir.

6. Papatya Çayı

Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün , yatmadan önce papatya çayı tüketmek, uyku sorunlarının üstesinden gelmek için yapılabilecek bir yoldur.

Ayrıca okuyun: Yatmadan önce akşam yemeğinin faydaları olduğu ortaya çıktı

Ayrıca sağlık durumunuzu düzenli olarak kontrol ederek sağlığınızı korumanız gerekir. Uygulama ile doktorla konuşabilirsiniz. . Uygulama sayesinde her zaman ve her yerde bir doktorla iletişime geçebilirsiniz.

Ayrıca uygulama üzerinden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ilaçları veya vitaminleri de satın alabilirsiniz. . Siz sadece ihtiyacınız olan ilacı ve vitaminleri sipariş edin, ardından siparişin gelmesini bekleyin. Haydi, indirmek başvuru şu anda!

Referans:

Tıp Haberleri Bugün. Erişilen 2020. Hangi Yiyecekler Uyumanıza Yardımcı Olabilir

Beslenme ve Sağlık Bilimleri Yüksekokulu. Erişilen 2020. Uyku Sorunu Olan Yetişkinlerde Kivi Tüketiminin Uyku Kalitesine Etkisi

Gıda Bilimi ve Biyoteknoloji. Erişildi 2020. Marulun Uyku Getiren Etkisi

Yeni Delhi Televizyon Limited Şirketi. Erişim 2020. İyi Bir Uyku Almak İçin Yatmadan Önce İçmeniz Gereken 5 Yiyecek

Kurşun Geçirmez. Erişilen 2020. Yiyecek Kullanarak Uykuyu İyileştirmenin 6 Yolu


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found