Pandemi Sırasında Bilmeniz Gereken 5 Yeni Yaşam Tarzı
, Jakarta - COVID-19 pek çok günlük rutini kimsenin beklemediği şekilde değiştirdi. Artık birçok insan bulaşma riskini en aza indirmek için daha fazla evde kalmaya zorlanıyor. Bununla birlikte, izole ve evde olmak, sağlıklı bir yaşam tarzını terk etme cazibesini artırabilir. Örneğin, çok fazla atıştırmalık yediğiniz için gelen gıda alımına dikkat etmemek , abur cubur ve sadece dile anında haz veren düşük kaliteli yiyecekler. Ayrıca aktivite sadece evde olduğu için fiziksel aktivite azaltıldı.
Bu benzeri görülmemiş yaşam tarzı değişikliği ile sağlıksız bir yaşam tarzının normalleşme potansiyeli var. Aslında bir pandemi sırasında vücudu zinde ve sağlıklı tutmak, çeşitli hastalıklardan korunmak için çok önemlidir. Peki, pandemi sırasında sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı ve rutini sürdürmek için şimdi ne yapılabilir? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Corona Virüsü ile Mücadelede Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Pandemi Sırasında Sağlıklı Yaşam Tarzı
Bir pandemi sırasında uygulamanız gereken birkaç sağlıklı yaşam tarzı vardır:
Aktif kalmak
Spor salonu açık olmayabilir, ancak sağlık protokollerine aykırı olmayan birçok güvenli fiziksel aktivite alternatifi vardır. Bir örnek, evde yapılabilecek aerobik egzersizdir. Dikkate alınması gereken bir diğer önemli nokta ise, kalabalıktan kaçınmanın doğadan kaçmak anlamına gelmediğidir. Çok fazla insanın olmadığı açık havada yürümek veya koşmak da nispeten güvenli kabul edilir. Şınav, mekik, zıplama hareketleri ve daha fazla fiziksel egzersiz, spor salonu kapalıyken formda kalmanın harika yollarıdır.
Ancak açık havada egzersiz yapmayı, seyahat etmeyi veya hatta aylık alışverişinizi yeni bitirdiyseniz, korona virüsünün bulaşmasını en aza indirmek için vücudunuzu hemen temizleyin. Unutmayın, SARS-CoV-2 virüsü görünmezdir. Bu nedenle, bunu önlemenin en iyi yolu, evin dışından seyahat ettikten hemen sonra duş almak ve kıyafet değiştirmektir.
Yeterli uyku
İyi uyku genel sağlık için çok önemlidir. buna göre BİZ. Ulusal Sağlık Enstitüleri uykunun da vücudun savunma sistemini etkileyebileceğini açıkladı. İyi bir sağlık ve optimal performans için gereken uyku miktarı büyük ölçüde bireye bağlı olsa da, uzmanlar 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece yedi saat veya daha fazla uyumasını tavsiye ediyor.
Ayrıca okuyun: Elleri Yıkayarak Coronayı Önleyin, Özel Sabun Kullanmanız Gerekiyor mu?
Gıda Alımını Koru
COVID-19 pandemisi sırasında değişimle ilişkilendirilebilecek stres nedeniyle öz disiplin uygulamak ve "duygusal yemekten" kaçınmak çok önemlidir. Uzmanlara göre, koyu yeşil sebzeler, meyveler ve kuruyemişler gibi bütün gıdalar vitamin, lif ve minerallerle yüklüdür. Vitamin içeriği yüksek daha besleyici gıdalar yemeye alışın ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Gerekirse, evde kolayca alabileceğiniz vitaminler gibi takviyeleri de almanız gerekir. ilaç satın alma özelliği ile. Bir saatten az bir sürede siparişiniz doğrudan evinize teslim edilecektir. Böylece, ilaç ve diğer sağlık ihtiyaçlarını almak için evden çıkmanıza gerek kalmaz, böylece virüslere ve hastalıklara yakalanma olasılığını en aza indirirsiniz.
Kendi kendine bakım
Kendinize bakmak için zaman ayırın. Destekleyici olun ve size en yakın olanlar için aynısını önerin. Genel sağlığınızı iyileştirmek için meditasyon, rahatlama, ailenizle kaliteli zaman geçirme veya kişisel bakım uygulamaları yapın. Bu yöntem, bir pandemi sırasında stres ve kaygı ile başa çıkmak için de etkili olabilir. Unutmayın, fiziksel ve zihinsel sağlık dengeli değilse, sağlık optimal olmayacaktır.
Sağlık Koşullarını Tedavi Edin
Herhangi bir durum için reçeteli ilaçlarınız varsa, belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun. Hipertansiyon, diyabet, astım ve diğerleri gibi kronik durumlar, ilaçları reçete edildiği şekilde alarak izlenmelidir. Herhangi bir şüpheli semptomunuz varsa sağlık ekibiyle iletişime geçtiğinizden emin olun.
Ancak, tıbbi tedavi almak için kendinizi veya aile üyelerinizi kontrol etmek için evden çıkmanıza gerek yoktur. çünkü aracılığıyla Her zaman ve her yerde pratisyen hekimlere ve uzmanlara danışabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Corona Virüsünün Yanıltıcı 8 Efsanesi
Bunlar, kendinize iyi bakmak ve size en yakın olanların sağlığını korumak için pandemi sırasında uygulanması gereken bazı sağlıklı yaşam tarzlarıdır. Bununla birlikte, şüpheli ve COVID-19'a benzer semptomlar bulursanız, derhal doktorunuzla görüşün. . Ayrıca uygulama üzerinden hızlı test yapmak için randevu alabilirsiniz. .
Haydi, içindeki tüm özelliklerden yararlanın. bu sizin için kolaylaştırır ve pandemi sırasında sizin ve ailenizin sağlığının korunmasına kesinlikle yardımcı olur. İndirmek uygulama artık App Store veya Google Play'de!
