Zerdeçal İştahı Azaltmaya Yardımcı Olabilir, Gerçekten mi?
, Jakarta - Zerdeçal, iştahı azaltmak da dahil olmak üzere sayısız faydası olan bir tür baharat bitkisidir. Diyet programı uygulayan biri bu doğal malzemeyi deneyebilir. İşin püf noktası limon ve tarçınla karıştırmaktır.
Bu durumda zerdeçalı su ile karışana kadar kaynatabilirsiniz. Ardından limon suyu ve tarçınla karıştırın. İçeceğe tatlılık eklemek için bal ekleyin. Bu doğal içerik özünü iki hafta boyunca her gün tüketebilirsiniz. Sonra iki hafta ara verin. Bundan sonra tekrar tekrar yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Zerdeçalın Yanında İştahı Azaltmak İçin Doğal Malzemeler Var mı?
Sadece zerdeçal değil, aşağıdaki doğal bileşenlerin iştahı azalttığı iddia ediliyor. Bu doğal içerikleri tüketerek kilonuz otomatik olarak azalacaktır. İşte aşırı iştahı azaltmaya yardımcı olabilecek doğal maddeler:
- badem fındık
Badem antioksidanlar, E vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Bu içerik midenin daha hızlı dolmasını sağlayacaktır. Bu durumda ara öğün olarak her gün bir avuç badem tüketebilirsiniz.
- Kahve
Kahve tüketmek aslında vücudun metabolik sisteminin performansını artırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni kahve çekirdeklerinin antioksidan içermesidir. Bu durumda şeker veya krema ilave edilmemiş acı kahve tüketebilirsiniz.
- Zencefil
Zencefil, sindirim sistemini iyileştirmek için kullanılabilen zerdeçal gibi bir baharattır. Zencefil, vücudun enerjisini arttırmada çalışan vücutta bir uyarıcı görevi görecektir. Bu sayede mide kolayca acıkmaz.
- Avokado
Bu meyve lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Düzenli olarak tüketilirse avokado iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, sağlıklı yağların beyne midenin dolu olup olmadığını anlaması için sinyaller göndermesidir.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
- elma
Elmalar, midenizi daha uzun süre tok tutacak lif ve pektin bakımından yüksektir. Bu meyve ayrıca kan şekerini stabilize etmeye ve vücuttaki enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir.
- Yumurta sarısı
Yumurta sarısı yemek midenin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olabilir. Çünkü yumurta, mideyi daha uzun süre tok hissettirerek ve iştahı azaltmaya yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olabilecek protein içerir. İçindeki kaloriler için endişelenme, çünkü bir yumurtada sadece 78 kalori var!
- Suçlu
Su içmek sadece vücut için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı iştahı da bastırabilir. Bu durumda daha hızlı doymak için yemekten önce iki bardak su tüketebilirsiniz.
- Bilmek
Tofu, protein açısından zengin bir besindir. Genistein adı verilen bir izoflavon ile tofu iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu durumda tofuyu buharda ya da kaynatarak tüketebilirsiniz.
- Somon
Somon, sindirim sisteminde leptin hormonunun üretimini artırabilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Leptin hormonu ile iştah azalır.
Ayrıca okuyun: DASH Diyet Programı ile Kilo Verin
Bu doğal maddelerden bir kaçını tüketmeden önce uygulama konusunda uzman bir doktorla görüşmelisiniz. Böylece istenmeyen şeylerden kaçınırsınız.
