Yer Fıstığının Sağlığa 6 Faydası

, Jakarta – Fıstık genellikle gelişmiş bilişsel işlevden Alzheimer tehdidine karşı korumaya kadar çeşitli faydalarla ilişkilendirilir. Araştırmaya göre bundan daha fazlası Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi Yer fıstığının uzun vadeli yararı, solunum yolu hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklardan ölüm riskinin daha düşük olmasıdır.

Yine de burada bahsedilen fıstıklar fıstık ezmesi değil, işlenmemiş fıstıktır. Aslında, fıstık ezmesi sağlıksız bir besindir çünkü besin içeriğini ortadan kaldıran ve sağlıksız yağlar ekleyen başka katkı maddeleri verilmiştir. Yer fıstığının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için açıklama aşağıdadır.

  1. Protein ve Lif İçerir

Fıstık tokluğu artırır ve içerdiği protein ve lif içeriği nedeniyle kilo kaybını korumaya yardımcı olur. Aslında, yer fıstığı etten daha yüksek bir protein içeriğine sahiptir ve birçok insan yer fıstığından akneye neden olduğu düşünüldüğü için kaçınır. Aslında, kuruyemişlerin sivilceye neden olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yok, sivilceye neden olan şey, yüz derisinin epidermal tabakasında yağ birikmesidir. Yer fıstığındaki lif içeriği de hafife alınmamalıdır, dışkılamada zorluk çekenleriniz için fıstık yemek kabızlığa neden olabilir.

  1. Vücut İçin İyi Besinler Açısından Zengin

Yer fıstığının bir başka faydası da kalp hastalığı, diyabet, safra kesesi hastalığı ve kanser geliştirme riski gibi çeşitli hastalıkların görünümünü kontrol edebilmesi ve hatta tansiyonu düşürebilmesidir. Gerçekten de yer fıstığı, B6 vitamini, E vitamini, magnezyum, folik asit, pantotenik asit, tiamin, fosfor, potasyum, çinko, demir, bakır, manganez ve selenyum gibi vücuda iyi gelen besinler açısından zengindir.

  1. Yaşlanma karşıtı

Yer fıstığının bir diğer faydası da yaşlanmayı geciktirebilen bir besin olmasıdır. Araştırmalar, kırmızı şarapta bulunan ve yaşlanmayla savaşabilen aynı bileşen olan antiviral molekül resveratrolün yüksek düzeyde olduğunu gösteriyor. Bu antiviral resveratrol, serbest radikallerin üretimini azaltabilir ve güneşe bağlı cilt hasarını en aza indirebilir. Ayrıca resveratrol, tümörlerin ve cilt kanserinin gelişimini ve büyümesini de engelleyebilir.

  1. Doğurganlığı Artırabilir

Hamilelik planlayan çiftler için fıstık tüketmek doğurganlığı artırabilir. Çiftlerin hamilelik şansını artırmak için günde en az 100 gram fıstık tüketmeleri önerilir. Fıstık, hamilelik sırasında da tüketilebilir, çünkü folik asit içeriği fetüsün beyin ve sinirlerinin gelişimini destekleyebilir.

  1. Hafıza geliştirmek

Yer fıstığının hafızayı geliştirdiğine inanılıyor. Bunun nedeni, niasin ve resveratrol içeriğinin beyne giden kan dolaşımını iyileştirebilmesi ve böylece hafızayı güçlendirebilmesidir. Ek olarak, yer fıstığı konsantrasyonu artırabilir ve sıklıkla uyku bozukluğu yaşayanlarınız için daha derin bir uyku sağlayabilir.

  1. Depresyonu Düşürmek

Depresyonun, genetik faktörler, değişiklikler veya çevresel maruziyetler ve beyindeki kimyasallara maruz kalmanın neden olduğu nörolojik bozukluklar gibi çeşitli tetikleyicileri vardır. Serotonin üretimi, depresyon oluşumunu etkiler ve yer fıstığı, serotonin oluşumu için gerekli olan amino asit triptofanı içerir. Serotonin, olumlu bir ruh hali oluşturmada çok yardımcıdır.

Fıstıklara ek olarak, faydaları bakımından zengin olan birkaç kuruyemiş türü daha vardır. Diğer yer fıstığının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek veya sağlık durumunuz için doğru beslenme diyeti hakkında sorularınızı doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found