Kilo Aldıran 5 Alışkanlık
, Jakarta - Her zaman kilo almaktan endişe duyanlarınız için bazı alışkanlıklara dikkat etmeniz gerekiyor gibi görünüyor. Kilo alımına neden olabilecek birkaç alışkanlığın olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir şeyi merak mı ediyorsunuz? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
1.Uyku eksikliği
Genellikle geç saatlere kadar kalmak, bu nedenle uykusuzluk kilo alımına neden olabilecek alışkanlıklardan biridir. Uyku eksikliğinin kilo almanıza neden olabileceğini belirten çeşitli çalışmalar var. Peki, uyku eksikliğinin kilo alımı ile ne ilgisi var?
Ayrıca okuyun: Kilo almak? Bu Vücutta Oluyor
Uyku bozukluklarının, işlevi vücudun metabolizmasını düzenlemek ve iştahı kontrol etmek olan leptin hormonunu etkileyebileceği ortaya çıktı. Bu hormonun seviyeleri çok yüksek olduğunda, vücut tokluk algısında bir rahatsızlık yaşar.
Sonuç olarak, vücut çeşitli yiyecekleri tüketmesine rağmen aç hissetmeye devam edecektir. Bu yüzden devam etmek için bir his ortaya çıkarsa şaşırmayın abur cubur, özellikle gece.
2.İşlenmiş Gıdaları Sevin
İşlenmiş gıdaları yemeyi sevenler veya abur cubur, Endişelenmem gerektiğini hissediyorum. Nedeni, bu kilo alımına neden olabilecek bir alışkanlıktır. Bunun nedeni, fast food veya işlenmiş gıdaların, kilo alımı da dahil olmak üzere sağlık sorunlarını tetikleyebilecek çok sayıda ilave şeker, koruyucu ve sağlıksız yağ içermesidir.
Yüksek oranda işlenmiş veya yüksek oranda işlenmiş gıdalarla kilo alımına bakmak için ilginç çalışmalar var. başlıklı çalışma" Kanada'da ultra işlenmiş gıdaların tüketimi ve obezite Kanada'da 19.363 yetişkine baktı.
Araştırmaya göre, işlenmiş gıdaları yiyenlerin obez olma olasılığı, en az yiyenlere göre yüzde 32 daha fazlaydı.
3. Nadiren veya Egzersiz Yapmamak
Kilo alımına neden olabilecek bir diğer alışkanlık ise nadiren veya düzenli egzersiz yapmamaktır. Aslında, egzersiz veya fiziksel aktivite, kilo vermenin ve kontrol etmenin güçlü bir yoludur. Bir kişi fiziksel aktivite yapmazsa ve aşırı gıda tüketimi eşlik ederse kilo alımı daha hızlı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Yanlış Diyet Bile Kilo Aldırır
Bu besinlerin aşırı tüketimi vücutta kalori depolanmasına ve kilo alımına neden olabilir. Aslında, egzersizle fazla kaloriler metabolik süreç boyunca yakılabilir, böylece vücutta birikmezler.
4. Sıklıkla Stresi Yoksay
Uygun şekilde ele alınmayan stres, ağırlık üzerinde de bumerang yapabilir. Stres altında olduğunuzda vücudunuz daha fazla kortizol (stres hormonu) üretecektir. Bu hormonun iştah artışına neden olduğu düşünülmektedir. Bazı uzmanlara göre, stresli bir kişi de yüksek kalorili yiyecekler yemeye eğilimlidir. Bu kombinasyonların her ikisi de kilo alımına neden olabilir.
5. Aşırı Şeker Alımı
Yukarıdaki dört şeye ek olarak, sıklıkla şekerli yiyecek veya içecekler tüketmek kilo alımına neden olabilecek bir alışkanlıktır. Şekerli yiyecek ve içeceklerin (şeker, kek, soda, sporcu içecekleri, dondurma, buzlu çay vb.) düzenli olarak tüketilmesi hızlı kilo almanıza neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Akşam Yemeği Şişmanlatır
Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde şekerli içeceklerin tüketimi, oradaki insanlarda kilo alımı ile yakından ilişkilidir. 242.352 çocuk ve yetişkin üzerinde yapılan 30 çalışmanın gözden geçirilmesine göre, şekerli içecek alımının kilo alımını artırabileceği ve obeziteye yol açabileceği ortaya çıktı.
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
