goodinseattle.com

, Jakarta – Güneşin sıcaklığına maruz kalmaları gerektiğinden, odanın dışındaki aktivitelerden en çok kaçınılır. Sadece cildi karartmakla kalmaz, güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın da cilde zarar verdiği bilinmektedir. Bununla birlikte, güneşe maruz kalmanın her zaman kötü bir etkisi yoktur. Doğru zamanda güneşlenmek aslında sağlık için aşağıdaki faydaları sağlayabilir.

1. Vücut D Vitamini Alır

Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin %90'ının güneş ışığından geldiğini biliyor muydunuz? Güneş ışığı vücudu D vitamini üretmesi için uyarır. 10-15 dakika güneşlenmek cilt tipine bağlı olarak 1000 IU (uluslararası ultraviyole ışık birimi) ila 3000 IU D vitamini üretebilir.

D vitamini kemik sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Genellikle güneş vitamini olarak da adlandırılan bu vitamin, vücutta bir enfeksiyon meydana geldiğinde kalsiyum emilimini artırma, normal kalsiyum ve fosfor seviyelerini koruma, kemik hücresi büyümesini artırma ve iltihabı hafifletme işlevi görür.

(Ayrıca okuyun: D Vitamini Eksikliğinin 3 Etkisi )

2. Kan Şekeri Düzeylerini Düşürmek

Şeker hastalığı olan kişiler için güneşlenmek, sağlık açısından iyi faydalar sağlayabilir. Bazı çalışmalarda güneş ışığı vücudun insülin salgısını uyarabilir. Başka bir çalışmada, kan şekeri seviyelerinin yaz aylarında daha düşük olma eğiliminde olduğu bulundu. Şeker hastaları için güneşlenmenin faydaları, vücuda çeşitli faydalar sağlayan yeterli miktarda D vitamini üretiminin etkilerinden ayrı tutulamaz.

3. Kan Dolaşımını İyileştirin

Güneşlenmenin bir diğer faydası da derideki kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını hızlandırmasıdır. Bu sayede hücrelere daha fazla besin ve oksijen taşınarak vücut daha sağlıklı hale gelir.

4. Ruh Halini İyileştirin

Vücudu sadece D vitamini üretmesi için uyarmakla kalmaz, güneş ışığı da vücudu bir hormon olan serotonin hormonunu üretmesi için uyarır. sinir iletici ruh halini düzenleyen beyinde. Serotonin hormonunun yüksek seviyeleri ruh halinizi daha olumlu hale getirebilir. Sonuç olarak, zihniniz daha sakin ve zihinsel olarak daha odaklı olacaktır.

5. Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkma

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), her yıl aynı mevsimde ortaya çıkan tekrarlayan bir depresyon türüdür. Genellikle bu bozukluk, güneşin nadiren göründüğü, yani yağışlı mevsim veya kış mevsiminde ortaya çıkar. Bu nedenle, bu bozukluk "kış mavisi" olarak da bilinir.

Düzenli olarak güneşlenerek mevsimsel depresyondan kurtulabilirsiniz. Güneş ışığına maruz kalan vücut, mevsimsel depresyon vakalarıyla başa çıkmak için yararlı olan doğal antidepresanlar olan endorfin üretecektir.

Pek çok fayda sağlayabilmesine rağmen yine de güneşin cilt kanseri gibi kötü etkilerinden korunmak için güneşlenmek için en uygun zamana dikkat etmeniz gerekiyor. Doğrudan güneş ışığında güneşlenmek için en iyi zaman sabah 10'dan önce ve akşam 4'ten sonradır. Dünya sağlık örgütü WHO'ya göre, her gün 5 ila 15 dakika güneşlenmek vücuda iyi faydalar elde etmek için yeterlidir.

(Ayrıca okuyun: Güneş ışığının kilo alımını önleyebileceği ortaya çıktı )

Güneşlenmek için vaktiniz yoksa takviye alarak ihtiyacınız olan vitaminleri alabilirsiniz. Sadece uygulamada satın alın kolaylaştır. Siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.