Menstrüasyon Sırasında Her Zaman Mutlu Olmak İçin 6 İpucu
Jakarta - Bazı kadınlar için adet görmek en tatsız şey olabilir. Sebebi ise bu aylık misafir geldiğinde mide krampları, baş ağrıları, sırt ağrıları, düzensiz ve hassas hissettiren ruh halleriyle uğraşmak zorunda kalıyorsunuz. Aslında, bazı kadınlar bu hoş olmayan semptomların aktivite ve üretkenlik üzerinde bir etkisi olduğunu söylüyor.
Ancak, aslında adet görme, faaliyetlerinize veya üretkenliğinize müdahale etmek zorunda kalmadan eğlenceli bir şey olabilir. Menstrüasyon sırasında mutlu kalmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
1. Olumlu Düşünmeye Devam Edin
Menstrüasyon ve pozitif düşünce alakasız geliyor, değil mi? Aslında adet görme, üreme sisteminizin sağlıklı olduğunu gösterir. Aslında adetin düzgün olmaması hatta adet görmemesi vücut sağlığında bir sorun olduğunun işaretidir.
Regl olmanız aynı zamanda büyük olasılıkla yumurtladığınız anlamına gelir, bu da dilerseniz hamile kalmaya çalışma şansınız olduğu anlamına gelir. Adet, hamile olup olmadığınızı anlamanın bir numaralı göstergesidir.
Ayrıca okuyun: Bunlar adet sırasında meydana gelen 4 aşamadır.
2 Egzersiz
Çok yoğun egzersiz yapmak kasları zorlayabilir. Ayrıca, vücut adet sırasında yaralanmaya daha duyarlıdır. Buna rağmen, düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yapmak vücuda enerji enjeksiyonu sağlayabilir. Menstrüasyon sırasında kulağa kötü gelse de egzersiz, kan akışına, hormonlara, enerjiye yardımcı olmak ve şişkinliği önlemek için çok önemlidir.
3. Ev dışındaki aktiviteler
Adet belirtileri oldukça rahatsız edici olsa da evin dışında yürüyüşe çıkmanın yanlış bir tarafı yoktur. Dışarıda yürüyüş yapmak size yeni bir enerji verebilir. Doğal cazibe merkezlerini ziyaret etmek doğru seçim olabilir, çünkü akciğerlere sağlıklı bir oksijen kaynağı sağlama fırsatı sunar.
Sadece bu değil, yürümekten kaynaklanan dolaşım beyindeki enerjiyi ve zihinsel uyanıklığı artırabilir. Daha sonra, bu sizi işte tekrar aktif ve üretken olmaya daha hazır hale getirebilir.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Nedeniyle Ağrıyan Bu 3 Vücut Parçası
4. Biraz kestirin
Günün ortasında yaklaşık 10 ila 20 dakika arasında kısa bir şekerleme yapmak (akşam 16:00'dan sonra kendinizi yenilenmiş hissetmenize neden olmayacağından emin olun. Ayrıca, şekerleme yapmak sizi daha yaratıcı hale getirebilir ve bu kesinlikle yorucu işler gerektiren sıkıcı işler için harikadır.) yeni fikirler.
5. Daha fazla su için
Hidratlı kalmak, vücudunuzun enerjili kalmasına ve gün boyunca istikrarlı ve dengeli bir ruh haline sahip olmasına yardımcı olacaktır. Vücudunuzun susuz kalması, kendinizi daha uyuşuk hissetmenize ve daha az konsantre olmanıza neden olabilir. Gün boyunca susuz kalmamak için her zaman yanınızda bir şişe su taşıyın.
6. Magnezyum Zengin Gıdalar Yiyin
Magnezyum, kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve her ikisi de döneminiz boyunca faydalı olabilecek sürekli enerji sağlayabilir. Yorgunluğu azaltabilir ve daha dengeli ve duygusal olarak mutlu hissetmenizi sağlayabilir; bu, başından beri kesinlikle ihtiyacınız olan iki şeydir. Atıştırmalık olarak muzların tadını çıkarın veya fındık, kinoa, kahverengi pirinç gibi tohumlar veya yulaf, avokado ve ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler yiyin.
Ayrıca okuyun: Kadınlar, Adet Ağrısından Nasıl Kurtulacağını Bilmelidir
Gerekirse takviyeler ve vitaminler de alabilirsiniz. Bu nedenle, doğru sağlık çözümünü alabilmeniz için her zaman önce doktorunuza danışın. Dilediğiniz zaman doktora soru sorabilir ve uygulamadan yeterli vitamin veya ilaç satın alabilirsiniz. . bu yüzden sahip olduğunuzdan emin olun indirmek başvuru telefonunuzda, evet!
