goodinseattle.com

, Jakarta – Bir araştırma, bir kişinin uyku süresinin yaşla birlikte değişebileceğini söylüyor. Yaşlı insanların, yani 65 yaşın üzerindekilerin, genç yaşlarına göre daha kısa uyku sürelerine sahip olma eğiliminde oldukları söylenmektedir. Artan yaşın yanı sıra, bu durum aynı zamanda ortaya çıkabilecek çeşitli uyku bozuklukları ile de ilişkilidir.

Yaşlılara ek olarak, uyku bozuklukları, gençler ve 20 yaşındaki genç yetişkinler de dahil olmak üzere herkesi etkileyebilir. Uyku bozuklukları, bir kişinin anormallikler yaşamasına neden olan ve böylece uyku düzeninde sorunları tetikleyen durumlardır.

Uyku bozuklukları kişinin uyuyamamasına, genellikle geceleri uyanmasına, uyandıktan sonra tekrar uykuya dönmekte güçlük çekmesine neden olabilir. Kötü haber, uyku bozuklukları, hastaların yorgunluk yaşamalarına, gün boyunca zayıf ve uykulu hissetmelerine, sinirli olmalarına ve gün içinde konsantrasyon güçlüğü yaşamalarına neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Uyurken Olabilecek 5 Rahatsızlık

Hafif ve çok rahatsız edici olmayan, sağlık sorunlarını tetikleyebilecek şiddetli uyku bozukluklarına kadar değişen birçok uyku bozukluğu türü vardır. Peki, 20'li yaşlarında genç yetişkinlerin yaşadığı en yaygın uyku bozuklukları nelerdir? Burayı dinle!

1. Uyku Apnesi

Uyku apnesi, diğer adıyla uyku apnesi, muhtemelen 20 yaşın üzerindeki kişilerde en sık görülen uyku bozukluğudur. Bunun nedeni, bu durumun ortaya çıkmasının tetikleyicilerinden biri, genellikle 20'li yaşlarındaki kişilerin yaptığı sigara ve alkollü içki alışkanlığıdır.

Uyku apnesi, uyku sırasında boğaz duvarlarının gevşeyip daralmasıyla solunumun bozulması nedeniyle oluşur. Temel olarak bu durum obstrüktif uyku apnesi ve santral uyku apnesi olmak üzere ikiye ayrılır.

Yaşam tarzındaki değişiklikler, uyku apnesi uyku bozukluklarının üstesinden gelmenin bir yoludur. Hastalara sigarayı bırakmaları, alkollü içecek tüketimini sınırlamaları, fazla ise kilo vermeleri ve sırt üstü yatma pozisyonundan kaçınmaları tavsiye edilir. Bunun yerine, yanınızda uyumaya alışın.

2. Uykusuzluk

Uykusuzluk, kişinin uyumak için yeterli zamana ve fırsata sahip olduğu, ancak bundan yararlanamadığı bir durumdur. Başka bir deyişle, uykusuzluk, hastanın uyumasını zorlaştırır veya gereken süre boyunca uyuyamaz.

Bu durumun tipik belirtileri, uykuya dalma güçlüğü veya gece veya sabahın erken saatlerinde sık uyanmalardır. Uykusuzluk aynı zamanda kişinin ruh halinin kolayca değişmesine, gün içinde konsantre olamamasına ve sıklıkla yorgun hissetmesine neden olur.

Ayrıca okuyun: Uykusuzluk hastalığı? İşte Yapmanız Gerekenler

Yaşam tarzı, rahatsız uyku odaları, psikolojik bozukluklar, sağlık sorunlarından bazı ilaçların yan etkilerine kadar uykusuzluğun ataklarına neden olan çeşitli faktörler vardır. Uykusuzluğun tedavisi, duruma ve altta yatan nedene bağlıdır.

3. Sirkadiyen Ritim Anormallikleri

Bu uyku bozukluğu, 20'li yaşlarındaki insanlarda da daha yaygın olabilir. Çünkü, sebeplerden biri çalışma sistemidir. vardiya , zaman dilimleri, hem de zihinsel bozukluklar arasındaki alanı geçmek. Bu durum, bir kişinin vücudunun iç saati olan eroinin ritmi bozulduğunda ortaya çıkar. Kahraman ritmi, insan vücudundaki döngüleri 24 saat boyunca düzenleyen ve vücudun ne zaman uykuya dalacağını veya ne zaman uyanacağını belirlemekten sorumlu biyolojik bir saattir.

Eroin ritmindeki bozulmalar, yani uyku saatlerinin düzenlenmesinde de bozulmalara yol açarak uyku düzeni sorunlarına neden olur. Bu bozukluğun nasıl tedavi edileceği duruma ve altta yatan nedene bağlıdır.

Ayrıca okuyun: Yaşa Uygun İdeal Uykunun Önemi

Uygulamada bir doktora sorarak uyku bozuklukları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!