İşte OKB Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

, Jakarta – Kilo vermek için kullanılabilecek çeşitli diyet yöntemleri vardır. Bir sahne yaratan ve gündemde olan bir diyet şekli, Deddy Corbuzier tarafından popüler hale getirilen OKB diyetiydi. OKB diyeti aka Obsesif Corbuzier Diyeti , artılarını ve eksilerini biçmişti. Peki OKB diyeti yöntemi ile tam olarak ne kastedilmektedir?

Kalori alımını kesmenin yanı sıra yemek zamanlarını ayarlayarak kilo vermek de yapılabilir. Bu kavram OKB diyeti yönteminde uygulanmaktadır. Diyet, aralıklı oruç olarak da bilinen oruç tutularak yapılır. Daha açık olmak için, aşağıdaki makaledeki tartışmaya bakın!

Ayrıca okuyun: Ketofastosis Diyetinin Aşamaları

OKB Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

OKB diyeti, oruç tutarak veya yeme penceresi adı verilen yemek zamanlarını ayarlayarak kilo verme programı olarak bilinir. İşte açıklama:

1. Yemek Penceresi

Bu diyette uygulanan prensip, yemek zamanlarını bir yemek penceresi ile ayarlamaktır, örneğin 16:8. Bu, oruç tutmak için 16 saatiniz ve yemek için 8 saatiniz olduğu anlamına gelir. Bir günde 8 saat herhangi bir yemeği yiyebilir ve geri kalan 16 saat oruç tutabilirsiniz. Ertesi gün aynı 8 saatlik aralıklarla tekrar yemenize izin verilir.

2. Yavaş Yavaş Yapın

Bu diyet programını uygularken baş dönmesi belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu doğaldır, çünkü vücut uzun süre yemek yemeden (oruç tutmadan) hayatta kalmaya adapte olur. Bununla birlikte, genellikle bu şikayet, vücut yeni diyet değişikliklerine alışmaya başlayacağı için sadece ilk haftada ortaya çıkar. Yeme düzenindeki değişiklikler kademeli olarak yapılmalı, yani oruç süresi yavaş yavaş eklenmelidir.

3. Sadece Kilo Vermek İçin Değil

Bilinmesi gereken şey, bu diyet türü sadece kilo vermekle kalmıyor. OKB diyeti zayıf olan kişiler tarafından da yapılabilir, amaç vücudu daha yoğun ve dolgun hale getirmektir.

Ayrıca okuyun: Keto Diyet Kilo Kaybı İçin Etkili mi?

4. Etki Hormonları

Biliyor muydunuz, bu diyete devam etmek aslında insan büyüme hormonu (HGH) vücudun büyüme hormonudur. OKB diyetinde oruç tutmak, HGH tükenmesiyle "mücadele etmeyi" amaçlar. HGH yüksek olduğunda, vücut şekillendirmek daha kolay olacaktır.

5. Sadece Endonezya'da değil

OKB diyeti sadece Endonezya'da popüler değil. Oruç tutarak yapılan diyet yöntemleri de 15 yıl öncesinden beri ortalıkta dolaşmakta ve araştırılmaktadır. gelen uzmanlara göre Salk Enstitüsü San Diego, Amerika Birleşik Devletleri'nde zaman kısıtlamalı besleme (TRF) veya bir kişinin planlanmış bir zaman düzenini takip ederek istediği gibi yemesine izin veren yemek zamanlamaları, birçok sağlık yararına sahiptir.

Oruçluyken sudan başka bir şey yiyemezsiniz. Oruç döneminde, örneğin 8 saat, 16 saat veya 20 saat yapılmalıdır. Aç kalma süresini kademeli olarak, günde sadece bir öğün yemek olan en zor seviyeye kadar artırabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Daha Sağlıklı Olalım! Bu 2018 Diyet Trendleri 2019'da Hala Popüler

Ancak bu diyet yönteminin herkes için uygun olmayabileceğini unutmayın. Belirli bir diyete uymaya karar vermeden önce, özellikle belirli bir hastalık geçmişiniz varsa, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Uygulamayı da kullanabilirsiniz aracılığıyla doktorla konuşmak Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans
Canlı Bilim. Erişildi 2020. Aralıklı Orucun Faydaları Var mı? Bilim Evet Önerir.
Draxe. Alındı ​​2020. Kadınlar İçin Aralıklı Oruç Tutmanın Sırrı.
Washington post. Erişildi 2020. Öğünlerinizi Zamanlamak Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir. Farelerde Böyle Görünüyor.