Bilgisayarla Görme Sendromunun Üstesinden Gelmek İçin 7 Püf Nokta
MerhabaDoc, Cakarta. HaloDoc, Cakarta. Günümüzün dijital çağında, günlük işler için bilgisayarların kullanımı yaygındır. Ancak hiç göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ve sırt ağrısı hissettiniz mi? Eğer öyleyse, Computer Vision Sendromunuz (CVS) olabilir.
CVS, bilgisayar ekranları, tabletler ve akıllı telefonlar önünde aşırı göz aktivitesi nedeniyle oluşan gözler üzerinde olumsuz bir etkidir. National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bilgisayar başında yapılan aktiviteler nedeniyle oluşan göz şikayetleri yüzde 75-90'a ulaşabiliyor.
Bu göz bozukluğu, önceki gözdeki görme bozuklukları, ekrana karşı uygun olmayan vücut pozisyonu, yetersiz çalışma ortamı ve uzun çalışma saatleri gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Bu etkileyen faktörler, gözün uyum sağlama yeteneğinde bir azalmaya neden olur.
CVS'niz varsa yaşayabileceğiniz belirtilerden bazıları şunlardır:
- Bilgisayar ekranının önünde çalışırken ve sonrasında hissedilen baş ağrıları
- Vücut ağrılı ve yorgun hissediyor
- Gözlerde yanma hissi
- Görüntülerken bulanık görme
- Gözler yorgun ve kuru hissediyor
- Omuzlarda, omuzlarda ve sırtta ağrı
Gözlerinizin Bilgisayarla Görme Sendromundan etkilenmemesi için CVS'yi önlemek için kullanabileceğiniz 7 ipucu:
1. Monitörü gözlerden 40 - 60 cm uzağa yerleştirin, vücut dik konumdadır.
2. Monitör, gözün daha aşağıyı görebilmesi için gözden 10-20 cm aşağıya yerleştirilmelidir. Monitör ekranı hafifçe yukarı doğru eğilmelidir.
3. Işık kaynağını, ışığın gözleri kamaştırmaması ve monitör ekranındaki yansımasını yansıtmaması için bilgisayara dik bir düzleme yerleştirin.
4. Yeterince büyük bir yazı tipi kullanın.
5. Monitör ekranını uygun kontrastta ve gözlerinizi yormayacak şekilde ayarlayın.
6. Daha sık göz kırpmaya çalışın.
7. Bilgisayar başında 2 saat çalıştıktan sonra, monitör ekranına bakmadan veya periyodik olarak birkaç saniye/dakika gözlerinizi kapatarak gözlerinizi bir an için sık sık dinlendirin.
tarafından Dr.David Santoso
pratisyen hekimler
