Bu, Gençlerin Büyümesi ve Gelişimi için Sağlıklı Besindir
, Jakarta – Ergenlerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak, yapılması gereken önemli bir şeydir. Bunun nedeni, bu dönemde çocuğun büyüme ve gelişmesinin devam etmesi ve yetişkinliğe doğru bir “arz” olmasıdır. Adolesanların beslenme ihtiyaçları karşılanmazsa, cinsel gelişimde bozulma, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi uzun süreli hastalıklara yakalanma riski vardır.
Bu nedenle anne-babaların ergenlik çağındaki çocuklarının besin maddeleri ile karşılanmasını sağlamaları önemlidir. Adolesan büyüme ve gelişmesi için yanlış türde gıda seçimi, uzun süreli hastalık riskini artırmanın yanı sıra, mikro besin eksiklikleri, özellikle demir eksikliği anemisi gibi beslenme sorunlarına da neden olabilir. Bu aynı zamanda yetersiz beslenmeye, hem yetersiz beslenmeye hem de boy kısalığına ve aşırı kilolu diğer adıyla obeziteye neden olur.
Ayrıca okuyun: Gençlerin de Beslenmeye İhtiyacı Var, İşte Açıklama
Gençlerin İhtiyaç Duyduğu Besin Alımı
Çocuklarda adolesanların besin alım ihtiyaçları farklıdır. Çünkü bu yaşta ağırlık, boy, vücut kütlesi ve vücut kompozisyonu gibi çeşitli vücut boyutlarında değişiklikler ve artışlar olur. Bu nedenle, ebeveynlerin çocukların büyümesi ve gelişmesi için ne tür besinlere ihtiyaç olduğunu bilmeleri önemlidir.
En azından ergenlik döneminde beslenme sağlama çabalarında dikkate alınması gereken birkaç şey vardır:
- Fiziksel büyüme, bilişsel gelişim ve üreme için gerekli besinleri içeren yiyecek türünü seçin.
- Daha sonra hastalık veya hamilelik geçirirse, çocuğun vücudunu "hazırlayabilen" yiyecekler.
- Çeşitli hastalıkların saldırılarını önlemeye yardımcı olan alım. Kardiyovasküler hastalık, diyabet, osteoporoz ve kanser gibi yiyeceklerin tetikleyebileceği çeşitli hastalık türleri vardır. Eh, bu tür yiyeceklerden erken kaçınılmalıdır.
- Gençleri sağlıklı ve dengeli beslenmeye alışma isteklerini artırabilecek yiyecek türleriyle tanıştırın.
Bu nedenle, gençlerin diyetleri için önerilen çeşitli yiyecek içeriği türleri vardır:
1. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, çocukların ergenlikten önce ihtiyaç duyduğu bir alım türüdür. Bilmeniz gereken iki tür karbonhidrat vardır, bunlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar. Her türlü karbonhidrat aslında ergen gelişimi için iyidir, ancak çocuğun yaşına, vücut durumuna, ağırlığına ve fiziksel aktivitesine bağlı olarak ihtiyaç duyulan miktarı bilmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Gençlerde Anemi Nasıl Önlenir?
2.Protein
Gençlerin büyümesi ve gelişmesi için de protein gereklidir. Bu tek besinin içeriği, hücrelerin ve vücut dokularının düzenlenmesinde rol oynar. Protein ayrıca hasar durumunda her iki parçayı da onarma işlevine sahiptir. Bitkisel ve hayvansal protein olmak üzere iki çeşit protein vardır.
3.Şişman
Pek kimse bilmiyor, aslında yağa vücudun da ihtiyacı var. Başka bir deyişle, yağdan tamamen kaçınılmamalıdır. Miktarı ve türü gerektiği gibi ise yağ, gençler için bir enerji kaynağı olabilir. Ancak unutmayın, çocuğunuzun yağ alımını doğru gıda kaynaklarından aldığından emin olun.
4. Elyaf
Gençler ayrıca büyüme ve gelişme için lif alımına ihtiyaç duyarlar. Lif, ergenlerde karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerle aynı önemli role sahiptir. Bu nedenle büyümekte olan çocukların lif alımının eksik olmamasına dikkat edin.
5.Vitaminler
Çocuğun büyüme ve gelişme süreci de vitaminlerin yardımını gerektirir. Çocuğun günlük diyetinin yeterli miktarda vitamin içerdiğinden emin olmak önemlidir.
Ayrıca okuyun: Gençlerde Yeme Bozuklukları, İşte Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Besin alımının yanı sıra anne ve babalar da özel takviyelerle gençlerin vitamin ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilirler. Uygulama aracılığıyla takviyeler veya diğer sağlık ürünleri için alışveriş yapmak daha kolay . Siparişler bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
