Sahurda Yenilebilecek 8 Meyve
Jakarta - Oruç, vücudu zayıf ve güçsüz kılar. Bu nedenle, oruç tutan birinin vücudunun sağlıklı ve zinde hissetmesi için gıda alımını sürdürmesi gerekir. Sahur için önerilen sağlıklı besinlerden biri de meyvelerdir çünkü vitamin ve mineral bakımından zengindirler.
Ayrıca okuyun: Kolesterolü Düşürebilen Taze Meyveler
Ayrıca meyvelerdeki lif ve şeker vücuda aktiviteler için enerji sağlayabilir. Aşağıdaki meyveler şafakta tüketilmeye uygundur:
Tarih
Hurmadaki glikoz, A, B2, B12 vitaminleri, mineraller, kalsiyum, sülfat, sodyum, fosfor, potasyum ve magnezyum içeriği, sağlıklı bir vücudun korunmasına ve aktiviteler için enerji üretilmesine yardımcı olabilir. Hurma kan basıncını düşürmede, iltihaplanmayı önlemede ve felç riskini azaltmada faydalıdır.
Muz
Muz A, B1, B2 ve C vitamini içerir. Muz şafakta tüketilirse, kişi ruh halinde bir artış yaşayacak, daha uzun süre tok hissedecektir. Ayrıca muz yağ bağlayabilir, sıvıları ve elektrolitleri düzenleyebilir ve kilo verebilir.
elma
Elma, şafakta tüketilmeye uygun A, B ve C vitaminlerini içerir. Bu sağlıklı gıda, vücudun aşırı iştahı azaltmada yardımcı olabilir, böylece tüm gün oruç tuttuktan sonra aç hissetmezsiniz. Elmalar doğrudan tüketilebilir veya elmalı turta, meyve salatası veya elmalı puding gibi çeşitli yiyeceklere işlenebilir.
Ayrıca okuyun: Parlayan Ciltler için Meyveler
Avokado
Avokado, şafakta yemek için iyi olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Sadece bu değil, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve bitkisel protein açısından da zengin olan bu sağlıklı gıda size daha uzun süre tokluk hissi verecektir. Ayrıca avokado, kolesterol seviyelerini düşürebilir, cildi ve sağlıklı tırnakları ve saçları koruyabilir.
- kivi
Tıpkı elmalar gibi, kivi meyvesi de kişinin daha uzun süre tok hissetmesini sağlayan yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu meyve sindirim organlarının sağlığını korumak ve kabızlığı önlemek için tüketime uygundur. Ek olarak, kivideki düşük fruktoz şekeri içeriği, vücudun glikozu parçalamasına yardımcı olabilir, böylece kan şekeri seviyelerinin düzgün bir şekilde korunması sağlanır.
- kavun
Kavun meyvesi, yiyeceklerdeki maddelerin emilimine yardımcı olabilir. A vitamini yönünden zengin sağlıklı yiyecekler, yiyeceklerden, ilaçlardan ihtiyaç duyulmayan maddeleri emmeye yardımcı olabilir ve yükselen mide asidi nedeniyle mide bulantısını yenebilir.
- Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilecek izotonik içeriğe sahiptir. Ek olarak, hindistancevizi suyu, artan mide asidi nedeniyle ağrıyan bir mideyi de tedavi edebilir. Kan şekerini kontrol altına almak ve kolesterol seviyelerini düşürmek için, yüksek tansiyonu olan kişilerin bu sağlıklı yiyecekleri yemeleri önerilir.
- pençe
Papaya meyvesinin sindirim sistemine iyi geldiği bilinmektedir, bu sağlıklı besin bol miktarda C vitamini ve ayrıca sindirim sistemindeki diyet lifinin parçalanmasına yardımcı olabilecek pro-A vitamini içerir. Oruç açarken papaya yemek de mide bulantısını azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Avokado, Çocukların Ağırlığını Gerçekten Artırabilir mi?
Bazı sağlık sorunlarınız varsa ve bu meyveleri yemek istiyorsanız, uygulama sırasında önce doktorunuzla görüşün. , Evet! Bu meyveler vücut sağlığına iyi gelen besin ve vitaminler içerse de bazı kişilerde alerji belirtileri ortaya çıkabilmektedir. Önlemek tedavi etmekten daha iyidir, değil mi?
