Hamileler İçin Zorunlu İftar Menüsü
, Jakarta - Orucun sorunsuz bir şekilde devam etmesi için, hamile kadınlar da dahil olmak üzere özellikle iftar menüsü olmak üzere sağlıklı gıda alımı yoluyla sağlığı korumak çok önemlidir. Hamileler için iftar menüsü kesinlikle keyfi değildir, çünkü fetüsün anne karnındaki sağlığını da ilgilendirmektedir.
Bu nedenle, hamile kadınların oruç açarken tükettikleri gıdaların türünü izlemeleri önemlidir. Gerçekten de hamile kadınların folik asit, D vitamini, demir ve kalsiyum gibi zorunlu vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. (Ayrıca okuyun: Orucun Hamile Kadınlara 5 Faydası)
Peki, bu önemli maddeleri içerdikleri için hamilelere önerilebilecek bazı iftar menüleri şu şekildedir:
- Haşlanmış Ispanak
Haşlanmış ıspanaktaki doğal folik asit içeriği hamileler için iftar menüsü olarak tüketilmesi için oldukça faydalıdır. Yüksek folik asit içeriği hamile kadınlar için birçok fayda sağlar ve ayrıca bebeğin kusurlu doğma riskini azaltır. Folik asit içeriğine ek olarak, ıspanağın da demir içerdiği ortaya çıktı, bu nedenle anemi riskini azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ispanak ayrıca hamile kadınların sıklıkla yaşadığı hemoroidleri gidermek için de faydalıdır. (Ayrıca okuyun: Oruçlu Hamileler İçin 5 Zorunlu Beslenme)
- turuncu
Tatlı ve taze bir tada sahip bir meyve olan portakal, gerçekten de oruç açmak için tüketilmesi gereken iyi bir tavsiyedir. Sadece düzenli zamanlarda tüketilmekle kalmayıp, portakalın da hamilelere iftar menüsü olarak şiddetle tavsiye edildiği ortaya çıktı. Bunun nedeni portakalın hamile kadınların ihtiyaç duyduğu A vitamini, B1 ve B2 vitaminleri, folat, fosfor, potasyum, magnezyum, demir gibi vitamin ve mineralleri içermesidir. Portakal, enfeksiyonla savaşmanın ve bağışıklık sistemini geliştirmenin yanı sıra, genel olarak hamile kadınların sıklıkla yaşadığı alerjilerin üstesinden gelebildiği için hamileler için iftar menüleri için de iyidir.
- Bilmek
Tofu, sadece hamileler için değil, normal koşullarda da besleyici içeriğe sahiptir. Hamilelerin ihtiyaç duyduğu ve tofudan elde edilebilecek faydalardan bazıları, oruç tuttuktan sonra enerjiyi artırabilmesi için yorgunluğu gidermek, hamile kadınların gerçekten ihtiyaç duyduğu fetal kemiklerin oluşumuna yardımcı olmak, hamilelik sırasında yaygın olarak yaşanan sindirim bozukluklarını tedavi etmektir. gebelik, hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Sıkılmamak için hamile kadınlar çorba yaparak tofu, sebzeli buğulanmış tofu ve diğerleri yapabilir.
- Somon
Somonun hamile kadınların alımı için çok faydalı olduğu bir sır değil. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korumak, yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olmak, anne karnında fetal beyin büyümesi için iyi olmak ve vücudun metabolik sistemini düzenlemek için çok faydalıdır. Somon tüketimi ızgara veya sote ile yapılabilir. zeytin yağı kıyılmış kişniş yaprakları ile tepesinde. (Ayrıca okuyun: Hamilelikte Kadınları Güvensiz Yapan 6 Fiziksel Değişiklik)
- Süt
Süt hamilelik sırasında önemli bir tamamlayıcı bileşen olduğu için süt tüketmeyi unutmayın. Sütün plasentayı iyileştirmesi, vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirmesi, anne sütünü kolaylaştırması, fetüste kemik oluşumuna yardımcı olması, kansızlık riskini azaltması ve bir enerji kaynağı olması gibi faydalarından bazılarıdır. Hamile kadınların da oruç açarken doğrudan süt içmeleri gerekmez. Sütü oruç bozmak için bir örtü olarak yapmak da iyidir.
Hamileler, anne karnındaki fetüsün sağlığını ve gücünü korumak için önerilen iftar menüsü hakkında daha fazla bilgi edinmek isterlerse doğrudan . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru hamile kadınlar sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
