İşte Çocuklar İçin Yoganın 8 Faydası
, Jakarta – Sadece yetişkinler stresli olamaz, çocuklar da bu olumsuz duyguların saldırısına uğrayabilir. Okuldaki zor dersler ve çok fazla ev ödevi, çocukların zaman içinde strese girmesine neden olabilecek şeylerden bazılarıdır. Stresli çocuklar yalnız bırakılmamalıdır. Çocuğunuzun stresinden kurtulmanın oldukça etkili bir yolu var, onu yogaya davet etmek. Biliyorsunuz bu spor sadece çocukların ruh ve ruh sağlığı için değil aynı zamanda vücut sağlığı için de faydalıdır.
Yoga, yetişkinler için birçok fayda sağlayabilecek sporlardan biri olarak bilinmektedir. Ayrıca zihin, beden ve ruhu birleştiren bu sporun çocuklara da iyi geldiği ortaya çıkıyor. özellikle çocuklar şimdi her zaman oldukça sağlam sayısız faaliyetle meşgul. Okuldan başlayarak, ders dışı, kurslar, ödevler. Bütün bu aktiviteler çocukları yorabilir ve hatta strese sokabilir. Yoga, çocukların stres atmaları için bir araç olabilir. Bu nedenle, küçük çocuğunuzu yoga derslerine dahil etmekten çekinmeyin, çünkü yoganın çocuk sağlığı için pek çok faydası vardır.
Yoganın Çocuklar İçin Fiziksel Faydaları
- Kas gücünü artırın, vücudu güçlü, esnek ve rahat hale getirin.
- Omurga ve merkezi sinir sistemini geliştirir ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Nefesi derinleştirin, böylece çocuk daha fazla oksijen alabilir. Vücuda ne kadar çok oksijen girerse, organların performansı daha düzgün çalışır, konsantrasyon artar ve çocuğun zihni sakinleşir.
- Hormon üretimini dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir, böylece çocuklar daha sağlıklı olurlar ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip oldukları için hastalanma olasılıkları azalır.
Yoganın Çocukların Zihinsel Faydaları
- Çocukların ruh hallerini iyileştirin, kendine güvenini ve ifade etme yeteneğini artırın, böylece çocuklar da ilgi ve yeteneklerini en iyi şekilde geliştirebilir.
- Çocukların hayal gücünü ve empatisini geliştirin. Bunun nedeni, birçok yoga pozunun doğada bulunan hayvan, bitki ve diğer nesnelerin adlarını kullanmasıdır. Yaparak kobra pozu örneğin, çocuklar orijinal hayvanın şeklini hayal ederken yapabilirler, bu da hayal güçlerini daha da geliştirebilir.
- Çocukları öz disipline sahip olmaları için eğitin. Küçükler, örneğin sallanırken yoga hareketleri yapmamalıdır. Yoga pratiği, her hareketin büyük bir konsantrasyon ve özenle, birkaç poz vererek ve iyi nefes teknikleri uygulayarak yapılmasını gerektirir. Böylece çocuklar bir şeyler yaparken disiplinli ve ciddi olmayı öğrenebilirler.
- Size en yakın olanlarla ilişkiler geliştirin. Birlikte yoga yapmak, anneler için çocuklarıyla olan ilişkilerini güçlendirmenin bir yolu olabilir. Anneler çeşitli yoga pozları yaparken çocukları ile eğlenceli vakit geçirebilirler.
Çocuklar için Yoga
Küçük çocuğunuz dört yaşından itibaren yoga derslerine dahil edilebilir çünkü yoganın faydaları çocuk tarafından da hissedilebilir. Ancak yetişkinlere yönelik yoga derslerinden farklı olarak, çocuklar için yoga dersleri ilgi çekici oyunlarla olabildiğince yaratıcı hale getirilerek çocukların da yogaya daha fazla ilgi duyması ve yoga yapmaktan keyif alması sağlanır. Çocuklar için özel bir yoga sınıfında, yöntem kullanılarak yoga pozları öğretilir. hikaye anlatımı (hikaye anlatımı). Örneğin, bir hayvanat bahçesi hakkında hikayeler anlatırken çocuklara ağaçlar, köpekler, kaplanlar ve kobralar gibi pozlar vermeleri öğretilir. Alıştırmalar hikayeye uygun olarak müzik eşliğinde de desteklenir.
Ayrıca çocukların yoga pozlarını mükemmel bir şekilde yapmaları da gerekmez çünkü kemik yapısı hala pozları düzgün bir şekilde yapacak kadar güçlü değildir. Mükemmel poz ancak dokuz yaş ve üzerinde, vücut daha güçlü ve hazır olduğunda öğretilecektir. Çocuklara haftada iki ila üç kez yoga yapmaları tavsiye edilir. 4-8 yaş arası çocuklar için, yoganın olağanüstü faydalarını hissedebilmek için 30 dakikalık bir uygulama yeterlidir.
Çocuk hastaysa, sadece kullanın . aracılığıyla sağlık tavsiyesi için doktora başvurabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Çocuklara Erken Yaştan Spor Öğretin, Neden Olmasın?
- Çocuklarla Yapılabilecek 5 Spor Türü
- Günümüzün çocuk spor trendi Fitkid'i tanıyın
