goodinseattle.com

, Jakarta – İdeal vücut ağırlığını korumanın yanı sıra, vücudu zinde ve sağlıklı tutmak için düzenli egzersiz de önerilir. Ancak bazen zaman sorunu spor salonuna gitmemek için bir bahane olarak kullanılır. Ne yazık ki, fitness merkezinde, yani spor salonunda egzersiz yapmak için zamanın olmaması, çoğu zaman hiç egzersiz yapmamak olarak yorumlanır.

İyi haber şu ki, artık alet kullanmaya ihtiyaç duymayan çeşitli spor türleri var. Aslında bu tür egzersiz evde veya işten eve geldikten sonra gece yapılabilir. Koşmaktan, jimnastikten, yogadan Zumba'ya.

Ayrıca okuyun: Sabah Egzersizi VS Akşam Egzersizi, Hangisini Seçersiniz?

Herkesin yapmak istediği spor türünü belirleme hakkı aynıdır. İster fitness merkezine gidip özel ekipmanlarla egzersiz yapın, ister ekipmansız spor yapmak için zaman ayırın. Aslında, her tür egzersizin vücut için aynı faydaları vardır. Fazla zamanı olmayanlar için aletsiz egzersiz bir seçenek olabilir. Peki, aletsiz egzersiz yapmanın artıları ve eksileri nelerdir?

Ekipmansız egzersizin kendi avantajları vardır, yani hareketliliği, stabiliteyi ve kas dayanıklılığını artırabilir. Ek olarak, evde ekipmansız spor yapmayı seçerseniz elde edilebilecek başka avantajlar da vardır. Aralarında:

• Çok Maliyeti Yok

Evde ekipmansız egzersiz yapmanın avantajlarından biri de çok maliyetli olmamasıdır. Spor salonunda yapılan sporlardan farklı olarak, üyelik ücretleri ve diğer aidatlar için oldukça fazla para harcamanız gerekebilir. Bu arada, evde egzersiz yapmak genellikle çok pahalıya mal olmaz, hiçbir şey ödemeniz bile gerekmez.

• Daha Rahat ve Rahat

Maliyetin yanı sıra evde egzersiz yapmak da daha rahat ve konforlu bir ortam sunar. Çoğu insan kalabalık bir yerde egzersiz yapmak zorunda kaldıklarında kendilerini rahat hissetmeyebilir. Peki, evde egzersiz yapmak bu sorunun cevabı olabilir.

• Daha Esnek Spor Seçenekleri

Koşmak, yüzmek, parkta dinlenmek veya odanızda jimnastik yapmak gibi yapmak istediğiniz herhangi bir egzersiz türünü video eğitimleri yardımıyla seçebilirsiniz. Tabii ki, esnek bir şekilde seçebileceğiniz ekipmansız birçok egzersiz türü vardır.

Ayrıca okuyun: Ekipmansız Spor? Bu 4 Vücut Ağırlığı Hareketini Deneyin

Ek olarak, evde özel aletlerin yardımı olmadan egzersiz yapmak, birkaç egzersiz türünü aynı anda bir seansta birleştirmenize olanak tanır. Örneğin, kalbi güçlendirmek için yararlı olan egzersiz türlerini kas dayanıklılığı için egzersizle birleştirebilirsiniz.

Ekipmansız Sporun Dezavantajları

Aletsiz yapılan sporların avantajlarının yanında dezavantajlarının da olduğu ortaya çıkıyor. Özellikle evde kendi egzersizinizi yapmaya karar verirseniz. Ekipmansız spor yapmanın dezavantajları nelerdir?

• Odaklanmamak

Bu spor türünün dezavantajlarından biri, sporun amacına odaklanmamasıdır. Ek olarak, çok fazla neden bu tek spor seçimini etkisiz hale getirebilir. Bu nedenle evde ekipmansız egzersiz yapmaya karar verirseniz, hazırlanması gereken asıl şey düzenli egzersiz yapma niyeti ve kararlılığıdır.

• Antrenörsüz Sporlar

Aslında bir koçun veya profesyonelin varlığı, sporu daha etkili hale getirmeye yardımcı olmak için yeterlidir. Özellikle kilo vermek veya kas kütlesini artırmak gibi belirli bir hedefiniz varsa.

Ayrıca okuyun: Kayla Itsines tarzı hareketler, vücudu aletsiz sıkılaştırır

Bir sağlık sorununuz var ve acil doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece! aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir bir doktordan ilaç satın alma önerileri ve sağlığı korumaya yönelik ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!