İşte Alkol Bağımlılığının Üstesinden Gelmenin Güçlü Bir Yolu

, Jakarta – Neredeyse herkes muhtemelen aşırı alkol tüketmenin vücuda zarar verebilecek sağlıksız bir alışkanlık olduğunu biliyor. Bununla birlikte, zaten alkol bağımlısı olan kişiler, sağlığa etkisi ne olursa olsun, içeceği aşırı tüketmeye devam edeceklerdir.

Alkol bağımlılığı, kişinin sağlığını tehlikeye atmamak için mümkün olan en kısa sürede ele alınması gereken ciddi bir durumdur. Alkol bağımlılığının üstesinden gelmek aslında bağımlının kötü alışkanlığını bırakması ve en iyi şifa tekniğini seçmesi gerektiğini anlama süreciyle başlamalıdır. Mesele şu ki, önce bağımlıdan bir niyet olmalı. Çünkü alkolizmi yenmek için ne şekilde yapılırsa yapılsın, alkoliklerden güçlü bir niyet yoksa her şey işe yaramaz. Hadi, burada alkol bağımlılığının üstesinden gelmek için ipuçlarına bakın!

Ayrıca okuyun: Vücuttan Taklit Edebileceğiniz Toksinleri Temizlemenin 5 Doğal Yolu

Alkol Bağımlılığının Üstesinden Gelmenin Etkili Yolları

Yaşam tarzı değişiklikleri, alkol bağımlılığının üstesinden gelmenin ana yollarından biridir. Alkol bağımlılığı ile başarılı bir şekilde başa çıkmak için bazı ipuçları:

1. Farkındalıkla Başlayın ve Bir Plan Yapın

Alkolü bırakmaya başlamadan önce oturun ve yapacağınız seçimleri araştırın. İhtiyaçlarınıza uygun yöntemi seçin ve detayları düşünün. İçmek istediğinde ne yaparsın? Desteğe ihtiyacınız olursa kiminle iletişime geçeceksiniz? Bazı başa çıkma stratejilerini önceden öğrenin ve bunlara göre hareket etmeye hazır olun. Bu akışı planlamak, içme alışkanlıklarınızı ve tetikleyicilerinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Sizi içmeye teşvik eden durumlardan kaçınmayı planlayın ve alkol çarptığında dikkatinizi dağıtmanın bazı etkili yollarını öğrenin. Kendinizi ne kadar iyi anlarsanız, o kadar iyi hazırlanırsınız.

2. Form Destek Sistemi

Alkol bağımlısı olan kişilerin güçlü bir desteğe ihtiyacı vardır. İçmeyi bırakmak ve daha iyi bir insan olmak için güçlendirici ve destekleyici bir topluluğa katılın. Arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza ne yapacağınızı söylemek ve destek istemek büyük bir fark yaratabilir. Size en yakın kişiler biliyorsa ve yardım etmeye hazırsa, içki içmek için daha az tetikleyiciyle karşılaşacaksınız. Ayrıca işler zorlaştığında konuşacak birisine sahip olacaksınız.

Ayrıca okuyun: Meyve Suyuyla Detoks Etkili mi?

3. Tedaviyi Düşünün

tarafından onaylanan üç ilaç Gıda ve İlaç İdaresi alkolizmi tedavi etmek için naltrekson, akamprosat ve disülfiram vardır. Ayrıca gabapentin, baklofen ve topiramat gibi reçetesiz satılan birkaç ilaç da vardır. Her biri farklı şekilde çalışır, ancak hepsi alkole olan fiziksel bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Alkol bağımlılığı ilaçları hakkında sorularınız varsa, doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. Evet! Alanında en iyi doktorlar size güvenilir önerilerde bulunacaktır.

4. Egzersiz yapmak

Detoksifikasyon süreci alkoliklerde depresyonu tetikleyebilir. Detoksifikasyon sürecinden kaynaklanan depresyon, bağımlıların kendilerini huzursuz ve huzursuz hissetmelerine neden olabilir. Bu, düzenli olarak yoga veya başka egzersizler yaparak rahatlayabilir. Çünkü egzersiz yaptığınızda terle ortaya çıkan potasyumu da kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, daha fazla meyve ve sebze yiyerek telafi etmeniz gerekir. Potasyum muz, kavun, domates, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Bununla birlikte, eğer detoksifikasyon titreme (sallanma), halüsinasyonlar ve nöbetleri tetiklerse, tedavi için hemen bir doktora gitmelisiniz. Genellikle bu durum, doktor reçetesiyle satın alınması gereken bir yatıştırıcı gerektirir. Detoksifikasyon bir terapi merkezinde veya hastanede yapılabilir. Bu detoksifikasyon prosedürünü gerçekleştirmek en az bir hafta sürecektir.

5.Yeni Aktiviteler Bulun

İçki içmek yerine işten sonra spor salonuna gitmeyi düşünün. Müzik, spor, sanat ve el sanatları veya doğa yürüyüşü gibi ortak hobilere odaklanan sosyal grupları arayın. Programınızı içmek yerine yapılacak şeylerle doldurun ve dikkat edin çünkü günlük yaşamınızda sonunda alkolün yerini alır. Alkol olmadan ortaya çıkan yeni sosyal fırsatlara şaşırabilirsiniz. Alkolsüz yeni aktiviteler dikkatinizi dağıtacak ve yeni bir rutine yol açacaktır.

Ayrıca okuyun: İşte evde bulundurmanız gereken 6 şifalı bitki

6. Vazgeçmeyin

Alkolü bırakmak birçok insan için uzun bir süreçtir ve aksilikler sık ​​görülür. Pek çok kişi sizden önce başarılı oldu ve yol boyunca zorlu engellerle karşılaştı. Tabii ki aynı çabaya ihtiyacınız var ve en önemli şey devam etmek. Bir yöntem işe yaramazsa, başka birini deneyin. Alkolizmden kurtulmak için birçok program, sistem ve yöntem vardır. Ruhu koru Tamam!

Referans:
Ria Sağlık. Erişildi 2021. Alkolü Bırakmak için 9 İpucu: Alışkanlıktan Kurtulmak İçin Temel Stratejiler.
Sağlık hattı. Erişim 20021. Alkoliklere Yardım Etmek İçin Yapabileceğiniz En Önemli Şeyler.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found