4-5 Yaş Arası Bebekler İçin Beslenmenin Yerine Getirilmesi Rehberi

, Jakarta – 4-5 yaş arası çocuklar okula yaklaşıyor. Bu nedenle verilen gıda alımı artık sadece vücudu sağlıklı tutmak için değildir. O yaşta, çocukların beyin gelişimine ve öğrenme yeteneklerine yardımcı olabilecek yiyecekler sağlamak da önemlidir.

Bu yaşta küçüğünüz daha fazla yemek yemeye başladı ve yetişkinlerin yedikleriyle aynı şeye başladı. Ancak bu, anne ve babaların çocuklarını dikkatsizce besleyebilecekleri anlamına gelmez. Türüne dikkat etmenin yanı sıra, çocuğunuzun belirli besinler için dozunu veya ihtiyaçlarını bilmek de önemlidir.

Ayrıca okuyun: Çocuklara Sağlıklı Yemek Sunmanın Önemli Bir Kuralı

4-5 Yaş Arası Yiyecekler

4-5 yaş arası çocukların genellikle en az 1.600 kalorilik bir besin alımına ihtiyacı vardır (Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın BKA'sına göre). Aslında bu yaştaki çocukların ihtiyaç duyduğu besin alım şekli değişmez, ancak dozun ayarlanması gerekir. İşte detaylar:

  • Karbonhidrat

Bu yaştaki çocukların enerjiye dönüşmesi için karbonhidrat alımına ihtiyaçları vardır. Mümkün olduğunca, küçük çocuğunuzun bir günde 220 gram karbonhidrat aldığından emin olun. Bilmeniz gereken iki tür karbonhidrat vardır, bunlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar.

Basit karbonhidratlar, kan şekerine dönüşene kadar en kolay emilen karbonhidrat türüdür. Karmaşık karbonhidratlar, uzun şeker molekülleri zincirlerinden oluşan karbonhidrat türleri iken, sindirilmeleri uzun zaman alır. Bu tür karbonhidrat, çocukların gün boyunca hareket etmeleri için sabit enerji seviyeleri sağlayabilir.

  • Protein

Karbonhidratların yanı sıra çocukların protein ihtiyaçlarını da karşılamaya özen gösterin. Bu yaştaki çocukların her gün en az 35 gram protein alması gerekir. Doğru bir şekilde yerine getirilmesi için ebeveynlerin küçük çocuklarına verebilecekleri iki tür protein vardır, bunlar hayvansal protein ve bitkisel proteindir.

Ayrıca okuyun: Sadece 12 Ay, Küçük Çocukların Okula Girmesi Gerekiyor mu?

  • Yağ

Bu arada, yağ alımı için 4-5 yaş arası çocukların günde en az 62 grama ihtiyacı vardır. Ancak dikkatli olun, çocuklara sadece herhangi bir yağ verilemez. İyi yağ ve kötü yağ olmak üzere çeşitli yağ türleri vardır. Çocukların iyi yağ alımına, yani tekli doymamış yağ ve çoklu doymamış yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Bu yağ türü avokado, badem, zeytinyağı, somon, tofu ve diğerlerinden elde edilebilir.

  • Lif

4-5 yaş arası çocukların bir günde 22 gram lif alımına ihtiyacı vardır. Bunu gerçekleştirmek için anneler küçük çocuğunuzun her gün en az 2-3 porsiyon sebze ve meyve tüketmesine alışabilir. Bir porsiyon meyve, bir orta boy meyve veya iki küçük meyvedir.

  • Vitaminler ve mineraller

Okul çağına giren çocuklar için vitamin ve mineral alımı daha önemli hale gelir. Bu nedenle çocuğunuzun günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını besleyici gıda kaynakları ile karşıladığınızdan emin olun. Anneler, demir, çinko, kalsiyum, sodyum, bakır, A vitamini, B vitamini ve sayısız diğer vitamin ve mineralleri içeren minerallerle çocukların vitamin ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilir.

Bir sağlık sorununuz var ve acil doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans:
Sağlık Bakanlığı. 2020'de erişildi. RDA tablosu.
WebMD. Erişim 2020. Okul öncesi çocuklar için iyi beslenme.
Ebeveynler. Erişilen 2020. Beslenmeli Beslenme.
Cleveland Kliniği. 2020'ye erişildi. Okul öncesi çocuğunuzu beslemek.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found