Çocuklar Meşgul Okuma Nedeniyle Uykusuzluk Yaşar mı?

Jakarta - Uykusuzluk yaşayan yetişkinlerin yanı sıra çocuklar da bunu yaşayabilir. Uykusuzluk, bir kişinin gece boyunca uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çekmesi durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Çocuğunuz uyumakta güçlük çekiyorsa ve kolayca uyanıyorsa uykusuzluk çekiyor olabilir. Bazı ebeveynler bu durumu hafife alır. Aslında, kontrol edilmezse ruh hali ve hatta başarıları düşebilir.

Çocuklarda uykusuzluk, kolay yorgunluğu, enerji eksikliğini, konsantrasyon güçlüğünü, ruh halindeki değişiklikleri ve okuldaki başarının azalmasını tetikleyecektir. Bu durum çocuğun ders çalışmakla çok meşgul olmasından kaynaklanabilir mi? Cevap Evet. Bu durum çocukta stresi tetikler, bu nedenle geceleri uyumakta güçlük çeker. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki açıklamayı okuyun, evet.

Ayrıca okuyun: İşte Bir Pandemi Nedeniyle Uykusuzluğun Üstesinden Gelmenin Doğal Bir Yolu

Bunlar, çocuklarda uykusuzluğu tetikleyen öğrenmeyle ilgili yoğun gerçekler.

Çocuklardaki uykusuzlukta anne babaların büyük rolü olduğunu biliyor musunuz? Temel olarak, çocuğun uyku düzenini doğduğu andan itibaren düzenleyen ebeveynlerdir. Çocuk büyüdükçe, biri okulda öğretme ve öğrenme olan daha fazla etkinlik yapar. Aşırı öğrenme baskısı, çocukları otomatik olarak strese sokar. Anlamadığı öğrenme materyalleriyle karşılaşıp karşılaşmadığından bahsetmiyorum bile.

Çocuklar, iyi uyumak yerine, rahatsız edici stres nedeniyle uykusuzluk yaşayabilirler. Bu sadece bir öğrenme meselesi değil, arkadaşlıklar ve sağlıksız bir aile ortamı nedeniyle çocuklarda stres oluşabilir. Çocuğun psikolojik durumuna dikkat etmek ebeveynlerin görevidir. Annelerin sağlıklı bir aile ortamı yaratmanın yanı sıra, hissettiklerini özgürce söyleyebilmeleri için çocuklarına daha yakın olmaları gerekir.

Ayrıca okuyun: Gece Yarısında Uyanma Alışkanlığını Üstesinden Gelmenin 5 Yolu

Nedeni Tanıyın ve Aşağıdaki Adımlarla Üstesinden gelin

Çeşitli nedenleri öğrendikten sonra, annenin onu tedavi etmek için adımlar atması gerekir. Peki, çocuklarda uykusuzlukla nasıl baş edilir? Nedeni bulduktan sonra, atmanız gereken adımlar şunlardır:

1. Alışkanlık ve Davranış Terapisi

Çocukların yaşadığı uykusuzluk, gelen uyuşukluğu fark etmelerini zorlaştıracaktır. Eğer böyleyse, kesinlikle uykusuzdur, bu yüzden fiziksel ve zihinsel sağlığını etkilemeye başlar. Alışkanlık ve davranış terapisi, rahat bir oda ortamı sağlayarak, yatağı toplayarak, nemlendirici takarak veya ona sarılarak yapılabilir.

2. Yaşam Tarzını Değiştirmek

Yatmadan önce kafein içeren içecekler vermemek, şekerleme alışkanlığını ortadan kaldırmak ya da çocuğunuzu yorgun hissettiren, uyumasını kolaylaştıran aktiviteler yaparak yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.

3. Günlük Rutini Yeniden Düzenleyin

Uykusuzluk genellikle kısa sürede ortaya çıkar, ancak uygun şekilde tedavi edilmezse etkisi çok büyüktür. Günlük rutini yeniden düzenlemek, uykusuzluğun üstesinden gelmenin adımlarından biridir. Bu, uyumak ve uyanmak için bir zaman ayarlayarak yapılabilir. Her gün aynı saatte başlayın.

Ayrıca okuyun: COVID-19 salgını uyumayı zorlaştırabilir, bununla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır

Annelerin çocuklarda uykusuzluğu yenmek için yapabilecekleri son adım, vücutlarındaki magnezyum ihtiyacını karşılamaktır. Magnezyum eksikliği beyni geceleri dinlenemez hale getirir. Anne, magnezyum açısından zengin besinler sağlamanın yanı sıra ek takviyeler de verebilir. Satın almak için anneler uygulamadaki "ilaç satın al" özelliğini kullanabilirler. , Evet. Unutmayın, çocuklarda uykusuzluk önemsiz değildir. Bu durum çocuğun yaşamının tüm yönlerini etkileyebilir.

Referans:
NCBI. Erişilen 2021. Çocuklukta davranışsal uykusuzluğun klinik yönetimi.
Yardım rehberi. Erişilen 2021. Çocukluk Uykusuzluğu ve Uyku Sorunları.
Cognifit.com.tr Erişilen 2021. Çocuklarda Uykusuzluk.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found