goodinseattle.com

Jakarta – 1998'den beri, takım Asya Oyunları yarışmasına katılmak için hiç eksik olmadı. Bu nedenle bu spor, daha sonra Jakarta-Palembang'daki 2018 Asya Oyunları'nda 40 diğer sporla da yarışacak.

Ayrıca okuyun: Evde Taklit Edilebilecek 9 Asya Oyunları Spor

Squas, 2 veya 4 kişinin (double) raketle oynadığı bir spordur. Bu, hızlı hareket gerektiren bir egzersiz türüdür, bu nedenle bir kardiyo egzersizi olabilir. Peki, bilmeniz gereken skuas egzersizinin faydaları nelerdir? İşte cevap.

Skuas'ın Sağlığa Faydaları

Skua oynarken yapılan vücut hareketlerinin sayısı bu sporu sağlık açısından faydalı kılmaktadır. Diğerleri arasında:

1. El ve Göz Koordinasyonunu Çalıştırın

Skuas oynarken, topa vurulacak ve duvardan sekecektir. Bu yüzden bu spor, gelecek topun yönünü görme konusunda çeviklik ve öngörü gerektirir. Yani düzenli olarak skua oynadığınızda, bu spor gücünüzü ve el-göz koordinasyonunuzu geliştirebilir.

2. Antrenman Gücü, Denge ve Kas Esnekliği

Skua oynarken, özellikle de topa duvardan vururken çok fazla vücut hareketi söz konusudur. Bu nedenle bu hareketler koldaki tendonlar, bağlar, kaslar ve eklemler için yeterli egzersizi sağlayabilir. Böylece bu spor vücut dengesini, kas esnekliğini ve kas gücünü (özellikle kol kaslarını) çalıştırabilir.

3. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Bunun nedeni, egzersizin (çömelme dahil) vücut yağını azaltabilmesinin yanı sıra kas kütlesini oluşturabilmesi ve metabolizmayı artırabilmesidir. Araştırmalar, 30 dakika boyunca skua oynayan bu sporun vücudun kalorisini 270 kaloriye kadar yakabileceğini söylüyor. Bu faydalar, egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirirseniz elde edilebilir. Bu şekilde, spor yapmak ve sağlıklı bir diyet aşırı kilolu olma riskini azaltmaya yardımcı olabilir ( kilolu ) ve obezite.

4. Sağlıklı Kalp

Egzersiz yapmak (skualar dahil) kalp kasını güçlendirebilir, kan basıncını düşürebilir, iyi kolesterolü artırabilir ( yüksek yoğunluklu lipoproteinler/ HDL), kötü kolesterolü düşürür ( Düşük yoğunluklu lipoprotein /LDL), kalbin kanın vücutta dolaşmasını sağlar. Bu nedenle skualar, kardiyovasküler hastalık (diyabet gibi) riskini azaltmak da dahil olmak üzere kalp için sağlıklı olabilir. felç , hipertansiyon ve diyabet).

Ayrıca okuyun: Kalp sağlığı için 5 spor deneyebilirsiniz

5. Stresi Azaltın

Bunun nedeni, egzersiz gibi fiziksel aktivitelerin, zevk ve mutluluk duyguları yaratabilen hormonlar olan endorfin üretimini uyarabilmesidir. Egzersiz ayrıca stres ve kaygıyı tetikleyen bir hormon olan kortizol üretimini de azaltabilir.

Ayrıca okuyun: Stresten Kurtulmak İçin 5 Etkili Egzersiz

6. Psikolojik Durumu İyileştirin

Sağlık yararlarına ek olarak, skuas, kendine güveni artırmak ve kendini kontrol etmek dahil olmak üzere psikolojik koşulları iyileştirmek için de iyidir. özgüven ). Ayrıca, skualar sosyal becerileri de geliştirebilir, böylece diğer insanlarla sosyal olarak etkileşim kurma yeteneğinizi geliştirebilir.

Skuas oynarken yapacağınız birçok hareket var. Bu yüzden oyun oynamadan önce ısınmanız ve oyun oynadıktan sonra soğumanız önemlidir. Amaç, vücudu fiziksel aktiviteden önce hazırlamak ve yaralanmaları önlemektir.

Skuaların faydaları hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormanız yeterlidir. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . O halde uygulamayı indirelim hemen App Store'da veya Google Play'de!