Hamilelik Programına Girerken Sağlık Takviyeleri Ne Kadar Önemlidir?
Jakarta - Hamile kadınların gelecekteki beslenme ve sağlık ihtiyaçlarını desteklemek için hamilelik sırasında sağlık takviyeleri tüketmek önemlidir. Hamilelik sırasında sağlık takviyesi almak, annelerin vücudu ve rahmi çocukların 9 ay boyunca büyümeleri için bir yer olarak hazırlaması için de faydalıdır. İhtiyaç duyulan bir dizi besin ve besin maddesi günlük gıdalardan doğal olarak elde edilebilir. Eh, ekin kendisi onu tamamlamaya hizmet eder. Bu, bununla ilgili tam bir incelemedir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Yüksek Stres Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Hamilelik Programında Sağlık Takviyeleri Önemli mi?
Hamilelik planlayanlarınız için yeterli miktarda protein, karbonhidrat, mineral ve yağ alımı şiddetle tavsiye edilir. Bu alımların bir kısmı karşılanırsa, rahimdeki fetüs optimal olarak büyüyebilir. Ayrıca gebelik programının başarısını desteklemek için ihtiyaç duyulan iki tür vitamin vardır, bunlar B9 ve folik asittir. Her ikisi de fetal omurgadaki kusurları önlemeye ve preeklampsi riskini azaltmaya hizmet eder.
Hamilelik programına giren bir kadının kendi ihtiyaçları için günde 400 mikrogram (mcg) folik asit alması gerekir. Folik asit portakal, çilek, pancar, ıspanak, brokoli, karnabahar, tahıllar, fasulye ve makarnada bulunur. Folik aside ek olarak, hamilelik sırasında karşılanması gereken bir dizi sağlık takviyesi şunlardır:
1. A Vitamini ve Beta Karoten
A vitamini ve beta karoten çocuklarda diş ve kemik gelişiminde rol oynar. Hamilelik programından geçiyorsanız günlük 770 mikrogram kadar A vitamini alımını karşılamanız önerilir.
2. C vitamini
Bu vitamin, vücut hücrelerini koruyabilen, demiri emmeye yardımcı olan ve hamilelik sırasında bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan görevi görür.
3. D vitamini
Bu vitamin, hamile kadınların vücudundaki kalsiyum miktarını korumanın yanı sıra kemikleri ve dişleri güçlendirmede rol oynar.
Ayrıca okuyun: Fetus aktif olarak hareket etmiyor, ne zaman obgyn'e gitmeli
4. E Vitamini
Bu vitamin kas ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar ve hamilelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu bir antioksidan görevi görür.
5. B1 Vitamini (Tiamin)
Bu vitamin annenin enerjisini arttırmada rol oynar ve fetal beynin büyümesine yardımcı olur.
6. B2 Vitamini
Bu vitamin, enerji üretiminde, göz ve cilt sağlığını iyileştirmede ve yaşlanmayı önlemede rol oynar.
7. B3 Vitamini
Bu vitamin, hamilelik sırasında cildi, sinirleri ve sindirim sistemini beslemede rol oynar.
8. B6 Vitamini
Bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, fetal beyinde rol oynar, annenin metabolizmasını arttırır ve kan şekerini düşürür. sabah rahatsızlığı .
9. B12 Vitamini
Bu vitamin, DNA oluşumunda ve bebeğin omurilik anormalliklerinin önlenmesinde rol oynar. Günlük maksimum alım miktarı 2.6 mikrogramdır.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Güvenli Seks İçin 5 Kural
Almadan önce hamilelik programları için vitamin takviyelerinin sadece doktor tavsiyesi üzerine alınması gerektiğini unutmamalısınız, evet. Bu nedenle, belirtilen takviyelerden birini almaya karar vermeden önce hastanedeki kadın doğum uzmanınıza danışmanız önerilir. Bu, almanız gerekenden daha fazla veya daha az vitamin almanızı önlemek için yapılır.