Bacaklarınızı ve Uyluklarınızı Çalıştırın, Bisiklete binmenin Eğlencesi Budur

Jakarta – 2018 Asya Oyunları'nda yarışan üç tür bisiklet sporu vardı. Yani yarışan dağ bisikletleri, yol bisikletleri ve BMX bisikletleri. Üçünden ayıran şey, bisikletin türü ve maç için kullanılan konumdur. Bu bisiklet yarışının yapıldığı amaca göre bazı kurallar da farklı olabilir.

Ayrıca okuyun: İşte Vücut İçin Bisiklete binmenin Sağlıklı Nedeni

Bisikletle Sağlıklı Vücut

Sadece sporcular değil, bu sporu aileniz ve arkadaşlarınızla da yapabilirsiniz. Bunu rekabet amacıyla veya sadece eğlence için yapabilirsiniz. Bisiklete binmenin eğlenceli ve sağlıklı bir spor olmasının bazı nedenleri:

  • Yapması kolay çünkü herkes yapabilir.
  • İyi kas gücü ve dayanıklılık eğitimi, çünkü bu spor yaparken çok fazla kas içerir.
  • Verimli. Bir ulaşım şekli olarak bisiklet, yoğun aktivitelerin ortasında egzersiz yapmanın etkili ve verimli bir yolu olabilir.
  • Düşük risk. Yani bisiklet, diğer spor türlerine göre daha az kas gerilmesine ve yaralanma riskine neden olur.

Bisiklete binmenin Heyecan Verici Faydaları

1. Kilo Kontrolü

Bisiklete binme, özellikle sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde kilo kontrol etmenin bir yolu olabilir. Bunun nedeni, bisiklete binmenin vücudun metabolizmasını artırabilmesi, kas kütlesi oluşturması ve kalori yakabilmesidir. Hatta bir araştırma, bir saat bisiklet sürmenin 300 kalori yakabileceğinden bahsediyor. Düzenli olarak, en az iki günde bir yaparsanız daha fazla kalori yakarsınız.

2. Kardiyovasküler Hastalık Riskini Düşürür

Düzenli olarak bisiklete binmek kalp sağlığını iyileştirebilir, bu nedenle aşağıdakiler gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir: felç , hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve kalp hastalığı. Bunun nedeni, bisiklete binmenin kalp kasını güçlendirebilmesi, istirahat halindeki nabız hızını düşürmesi ve kandaki yağ seviyelerini düşürmesidir.

3. Kanser Riskini Düşürür

Birkaç çalışma, bisiklete binme ile kanser riskinin azalması, özellikle kolon ve meme kanseri arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü.

4. Diyabet Riskini Düşürür

Düşük aktivite ile diyabet riski artabilir. Bu riski azaltmanın bir yolu bisiklet sürmektir. Çünkü bir araştırma, günde 30 dakika bisiklete binmenin diyabet riskini azaltabileceğini söylüyor.

5. Kas Yaralanma Riskini Düşürür

Bisiklete binme, vücudun kaslarının gücünü, dengesini ve koordinasyonunu geliştirebilir. Bu nedenle bu spor, artrit (eklem iltihabı) gibi kas yaralanması riskini azaltabilir.

6. Stresi Azaltın

Bisiklete binmek ayrıca mutluluk duyguları yaratabilen hormonlar olan serotonin ve dopamin hormonlarının üretimini de teşvik edebilir. Bu nedenle bazı araştırmalar bisiklete binmenin stres, kaygı ve depresyonu azaltabileceğini söylüyor.

Ayrıca okuyun: Çok sık bisiklet sürmenin Bayan V'nin sağlığı üzerinde bir etkisi olduğu doğru mu?

Bisiklete binme Güvenli İpuçları

  • Kullanmadan önce bisikletin durumunu kontrol edin.
  • Rahat ve teri emen giysiler giyin.
  • Kask, dirsek ve diz koruyucuları ve rahat ayakkabılar gibi koruyucu özellikler giyin.
  • Bisiklet sürerken güvenliği sağlamak için trafik kurallarına uyun. Bu, bisikleti kaldırımdan ve diğer binicilerden güvenli bir mesafede tutmayı ve ayrıca bisikleti kullanmamayı içerir. WL bisiklet sürerken.

Bisiklet hakkında bilmeniz gereken gerçekler bunlar. Bisikletle ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . Çünkü uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found