İşte Yüzüncü Yılların 5 Yaşam Sırrı

Jakarta - Sağlıklı ve uzun bir hayat yaşamak ister misiniz? Merak etmeyin, ikisini birden elde etmek için bir İsviçreli kadar zengin veya doktor olmanıza gerek yok. Bunun nedeni, sağlıklı kalmak ve uzun bir yaşam sürmek için deneyebileceğiniz birçok farklı yol var. İnanmıyor musun? İşte öykünebileceğiniz asırlıkların (yaşamış veya 100 yaşında olduğuna inanılan biri) uzun yaşamanın sırlarına örnekler.

1.Spor ve Sağlıklı Yemek

Aktif Zamanları Başlatın , 100 yaşın üzerinde en az 58.000'den fazla Japon var. Bu, Japonya'yı 80 yıldan fazla yaşayan çok sayıda insanın yaşadığı bir ülke olarak ilk sırada yer alıyor. Peki, bu kadar uzun yaşayabilmenin sırrı nedir?

Orada, mavi bölgeye dahil olan Okinawa adında küçük bir ada var. Bu, yaşam beklentisi yüksek olan alanlar için bir atamadır. Orada, sakinler sabahları özenle yürür ve karate öğretir. Her gün fiziksel olarak çok aktif olduklarını söyleyebilirsiniz.

Sadece bu değil, menü de oldukça sağlıklı. Her gün tofu, bambu filizi, deniz yosunu ve turşu gibi yiyecekler yerler.

  1. Şimdiye Kadarki En Sağlıklı Diyet

Japonya'nın yanı sıra Monaco sakinleri de nispeten uzun bir ömre sahiptir. Oradaki insanlar, her gün meydana gelen sorunlar hakkında asla stresli hissetmiyorlar. Bu onun akıl sağlığını uyanık tutan şeydir. Hata yapma, stres, depresyon ve diğer akıl hastalıkları birçok fiziksel ve psikolojik soruna neden olabilir.

Ayrıca Monaco sakinleri de Akdeniz diyetini hayatlarında uygulamaktadır. Uzmanlara göre bu diyetin vücut sağlığı için birçok faydası bulunuyor. Akdeniz'e kıyısı olan ülkenin konumu, orada yaşayanların en kaliteli balık, meyve ve sebzeleri bulmasını kolaylaştırıyor.

Araştırmalara göre, Akdeniz diyeti şimdiye kadarki en sağlıklı diyetlerden biri.

( Ayrıca okuyun: Akdeniz ile Zayıflayın )

  1. Sağlık Tesisleri ve Antioksidanlar

Komşu ülkemiz Singapur, 84,68 yıl olan oldukça yüksek bir yaşam beklentisine sahiptir. Ülkenin mükemmel ekonomik durumu nedeniyle, Singapur çok sofistike ve verimli bir sağlık sistemine sahiptir.

Önlemenin erken aşamalarından başlayarak, hastalık tespiti, doktorlar tarafından yakın gözetim altında. Sadece bu değil, bu ülkenin yaşam beklentisinin yüksek olmasının yanı sıra, orada yaşayanların da düzenli olarak besin ve antioksidan bakımından zengin gıdalar tükettiği ortaya çıkıyor.

  1. Aileye ve Arkadaşlara Öncelik Verin

Başka bir Singapur, başka bir İtalya. Ülkede yaşam beklentisi 82.12 yıl arasında değişmektedir. Uzmanlara göre, bu ülkede yaşam standardı yükseldi, böylece sakinleri daha iyi yiyecek alabiliyor. Ayrıca, İtalya'daki yoksulluk sorunu diğer ülkelere göre daha da azdır.

Ülkenin mavi bölgesi Sardunya adasında yer almaktadır. Orada yaşlılar, kendilerini değerli hissettikleri için mutlu yaşarlar. Adada uzun yaşamanın anahtarını bilmek ister misiniz? Çok basit, her zaman aileye öncelik verirler, arkadaşlarıyla gülerler ve daha çok yürürler. Kolay, değil mi?

  1. Sağlıklı Beslenme ve Uyuklama

Yunanistan'daki bu mavi bölge, Ikaria adasında yer almaktadır. Oradaki insanların uzun ömürlü olmasının sırrı nedir? Çok basit, düzenli olarak kestiriyorlar, asla acelesi yok ve sosyal hayatta aktifler.

Peki ya diyet? Ada sakinleri her zaman sebze ve zeytinyağından oluşan sağlıklı bir diyetle beslenirler. Öğle yemeği menüsü neredeyse her zaman fasulye, patates ve sebze içerir.

Akşam yemeği farklı olma eğilimindeyken. Düzenli olarak ekmek ve keçi sütü tüketirler. Daha da sağlıklı olan, oradaki insanlar düzenli olarak antioksidan içeren bitki çaylarını tüketirler. Yunanistan'da yaşam beklentisinin 80,43 yıl olmasına şaşmamalı.

içinde bir makale New York Times Bu adaya "İnsanların Ölmeyi Unuttuğu Ada" adını verdi.

Sağlıklı bir vücut ve daha kaliteli bir yaşam mı istiyorsunuz? Ayrıca uygulama aracılığıyla sorunu doktorla tartışabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found