Doğal Yaralanma, İşte Kuru Kemik Fonksiyonunu Nasıl İyileştireceğiniz
, Jakarta - Kaval, ayağın ön kısmında bulunan büyük bir kemiktir. Bu kemik aynı zamanda tibia olarak da bilinir ve vücuttaki en büyük ikinci kemiktir. Ayaktaki kaval kemiği, ayağı stabilize etmeye ve alt bacak kaslarına destek sağlamaya yarayan bir baldır kemiği ile donatılacaktır.
Kaval kemiği ayrıca morarma, ağrı ve kırıklar gibi rahatsızlıkları deneyimlemek için oldukça yaygındır. Kaval kemiğinin işlevi çok önemli olduğundan, rolünü derhal normale döndürmeniz gerekir. Ayaklardaki inciklerin işlevini nasıl iyileştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Ayrıca okuyun: Bu, bir shin ateli aldığınızda doğru tedavidir.
Kuru Kemik Fonksiyonu Nasıl İyileştirilir
Kaval kemiği veya kaval kemiği, alt bacak boyunca uzanan ana kemiktir. Tıp dilinde ortalama uzunluğu yaklaşık 36 santimetre olan bu kısma tibia denir. Bu kemik, işlevi ve konumu nedeniyle genellikle rahatsız olur. Oluşabilecek rahatsızlıklardan bazıları ağrı ve kırıklardır.
İşte kaval kemiğini etkileyen meydana gelebilecek bazı yaralanmalar:
Kuru kemikler
İncinmenin en yaygın yaralanması bir kırıktır. Bu tibia kırığı travmatik bir yaralanmadır, bu nedenle iyileşme zaman alıcıdır. Bunu hareket halindeyken veya bir kaza anında yaşayabilirsiniz.
Medial Tibial Stres Sendromu
Silindirik stres sendromu, koşucularda sık görülen bir durumdur ve ayak tabanının sert bir yüzeye tekrar tekrar çarpmasından kaynaklanır. Bu bozukluk, uzun mesafe koşucularında daha yaygındır.
osteoporoz
Kaval kemiğinde meydana gelebilecek bir diğer rahatsızlık ise osteoporozdur. Kemiğin bu incelmesi, zayıflamasına neden olabilir, bu nedenle kırılma riski daha fazladır. Mineral eksikliği nedeniyle kemikleriniz daha kırılgan hale gelir.
İnciklerin işlevini nasıl iyileştireceğinizle ilgili sorularınız varsa, doktorlar yardıma hazır. Çok kolay, sadece yapmalısın indirmek başvuru ile akıllı telefon kullandığınız! Ayrıca bu uygulama ile evden çıkmanıza gerek kalmadan da ilaç satın alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kaval kemiğinin İşlevini Etkileyen Çeşitli Koşullar
Kuru Kemik Fonksiyonu Nasıl Geri Yüklenir
Kaval kemiğinde hangi yaralanmaların meydana gelebileceğini öğrendikten sonra, artık kaval kemiğini optimum seviyede tutmak için kaval kemiğinin işlevini nasıl geri yükleyeceğinizi bilmelisiniz. Kemik yoğunluğunuzu korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Spor
Egzersiz yapmak kemik sağlığını, özellikle de incikleri iyileştirebilir. Bir kişi kemiklere yük bindiren egzersizleri ne kadar sık yaparsa, vücudundaki kemikler o kadar güçlü olur. Yine de, kemiklerin daha sonra daha fazla aktivite vermeye hazır olması için ısınmanız gerekir.
Vücutta Yeterli Protein ve Kalsiyum İhtiyacı
Kaval kemiğinizin sağlıklı kalmasını sağlamanın bir başka yolu da vücudunuzun protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılamaktır. Bu iki bileşen, kemikleri güçlü hale getirebilecek temel ihtiyaçlardır. Ayrıca kemik sağlığını, özellikle de incikleri koruyabilir.
Magnezyum ve Çinko İçeriği Olan Gıdaları Tüketmek
Vücudun ayrıca kemiklerinizi güçlü tutabilen magnezyum ve çinkoya ihtiyacı vardır. Vücuda giren magnezyum, vücudunuzu kalsiyumu emmede daha uygun hale getirebilir. Ek olarak, yeterli çinko, kemiklerin kolayca yaralanmasını önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Kuru Kemiklerin Vücut İçin Bu 5 Fonksiyonu
Bunlar, bir yaralanmadan sonra kaval kemiğinin işlevini iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı yollar. En önemli şey, her zaman yiyecek alımına dikkat etmek ve kolay yaralanmamak için spor yapmadan önce mutlaka ısınmaktır.
