goodinseattle.com

, Jakarta – Hamileliğin ilk üç ayında birçok hamile kadının hissettiği şikayetlerden biri iştah azalmasıdır. Bu da etkilenir sabah rahatsızlığı annemin yaşadıkları. Bulantı ve kusma genellikle annelerin yemek yemesini zorlaştırır.

Aslında, hamile kadınların çeşitli besleyici yiyecekler yiyerek elde edilebilecekleri dengeli bir alım almaları gerekir. Amaç fetüsü sağlıklı ve güçlü tutmaktır. Peki, hamilelik sırasında annenin iştahını sabit tutmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun, evet:

1. Yemeye Devam Etmeye Çalışın

Annenin midesinin daha fazla bulanmasına neden olabilecek çeşitli yiyecek türleri vardır, örneğin balık kokan veya keskin bir kokuya sahip yiyecekler. Ancak, yiyecekler çok fazla besin içeriyorsa, bu yiyecekleri yemeye devam etmeye çalışın. Veya anneler aynı besin içeriğine sahip başka yiyecek alternatifleri arayabilirler. Kalsiyum, demir ve kompleks karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeye çalışın. Anne et, sebze, meyve ve süt yiyebilseydi daha da iyi olurdu. Özünde, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besinler karşılanmalıdır.

Ayrıca okuyun: Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu 5 Besin Maddesi

2.Elyaf Alımıyla Tanışın

Lif, hamilelik sırasında bahsetmemek için vücut için çok önemli bir alımdır. Ayrıca, artan gebelik yaşı ile annenin kabızlık yaşama riski daha yüksektir. Bu nedenle annelerin diyetlerini lif ihtiyacının karşılanabilmesi için ayarlamaları önerilir. Ancak hamile kadınların da lifli gıdalardaki su içeriğine dikkat etmeleri önerilir. Bunun nedeni, bol su içeren lifli besinlerin annelerin çabuk doymalarını sağlamasıdır. Bu nedenle iştah sorunu yaşayan anneler için lifli gıdaları akıllıca seçmelisiniz.

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlarda Zor BÖLÜM Nasıl Aşılır?

3. Sağlıklı Atıştırmalıklar Yiyin

Hamile kadınların pirinç gibi ağır yiyeceklere karşı iştahları yoksa, anne için daha rahat hissedebilecekleri hafif yiyecekler yemeye çalışın. Muz, yoğurt ve buğday bisküvi gibi sağlıklı atıştırmalıklar, beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilmesinin yanı sıra anneleri daha uzun süre tok tutabilir, şeker seviyelerini sabit tutabilir, protein ve kalsiyum alımını karşılayabilir. Aperatif fındık, hamile kadınların iştahı olmadığında da iyi bir seçim olabilir.

4. Her Gün Portakal ve Greyfurt Yiyin

Araştırmalar, portakal ve greyfurt gibi çözünür lif bakımından zengin düşük kalorili bitkisel gıdaların hamile kadınların daha hızlı doymalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca bu tür yiyecekler kan şekerini de sabit tutabilir. Bu nedenle, kaybolan iştahı geri kazanmak için bu iki meyveyi her gün yemeye çalışın.

5. Soya İşlenmiş Gıdaları Yiyin

Soya fasulyesi protein, yağ ve karbonhidrat içerir. Bu içerik ile soyadan elde edilen işlenmiş gıdalar, hamile kadınların daha hızlı tokluk hissetmelerine ve iştahlarını kontrol altında tutmalarına yardımcı olabilir.

6. Vitamin İhtiyaçlarını Karşılayın

DHA'yı hamilelikten önce ve hamilelik sırasında düzenli olarak tüketmek, hamile kadınların beslenmesini karşılayabilir ve yine de zaman zaman yerine getirilebilir. sabah rahatsızlığı . Anneler ayrıca mide bulantısını hafifletmeye ve iştahı korumaya yardımcı olabilecek B6 vitamini veya B vitaminleri ve antihistaminiklerin bir kombinasyonunu alabilir.

Ayrıca okuyun: Hamilelerin Düzenli Yemek Yemesinin Sonuçları

Bunlar, annelerin ilk üç aylık dönemde iştahı korumak için deneyebilecekleri 6 ipucu. Annenin iştahı düzelmezse, uygulama üzerinden doktora sormayı deneyin. . Hamileler evden çıkma zahmetine girmeden doktor ile iletişime geçebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi istemek için. Haydi, indirmek Şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.