goodinseattle.com

, Jakarta – Geç kaldığınızda genellikle ne yaparsınız? Günlük aktivitelerin rutini, iş sayısı ve hatta trafik sıkışıklığı, bir kişinin zamanla sıkılmasına ve strese girmesine neden olabilir. Kendinizi odanıza kilitlemek, film izlemek veya alışveriş merkezine gitmek yerine dışarıda egzersiz yapmayı deneyin. Sadece vücudunuzu beslemekle kalmaz, açık havada egzersiz yaparken güzel manzaranın tadını çıkarırsınız, aynı zamanda zihninizi berrak ve taze hale getirebilir. İşte size eğlenceli ve faydalı olan bazı doğal spor seçenekleri.

Egzersiz, ister içeride ister dışarıda yapılsın, vücudun sağlığı için birçok fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, açık havada egzersiz yapmak, zihinsel sağlık için iyi olan daha fazla fayda sağlar. Bunun nedeni, açık havada egzersiz yapmanın temiz hava solumanızı ve yeşil manzaranın keyfini çıkarmanızı sağlamasıdır, böylece size huzur ve zihin berraklığı verebilir. Ayrıca bazı ekstrem doğa sporları da cesareti geliştirebilir ve adrenalini tetikleyebilir. Garantili, egzersiz yaptıktan sonra daha yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz.

1. Yürüyüş

Doğa yürüyüşü oldukça ağır ve yorucu olan doğa sporlarından biri de buna dahildir. Sadece anı hayal et Doğa yürüyüşü , koşarken yapılabilecek yürüyüş, tırmanma ve araziden inme gibi birçok sporu aynı anda yapacaksınız. Bu nedenle, hiç şüphe yok ki Doğa yürüyüşü önemli miktarda kalori yakmak ve kalp sağlığını korumak da dahil olmak üzere fiziksel sağlık için birçok fayda sağlayabilir. Sağlık uzmanlarına göre, Ruth Ann Atchley ve David Strayer, Doğa yürüyüşü kullanmadan gadget'lar hiç de bildiğiniz beyin performansını artırabilir.

Fiziksel sağlığa faydalı olmasının yanı sıra, Doğa yürüyüşü ruh sağlığına da iyi gelir. Bunun nedeni ise Doğa yürüyüşü genellikle tepelik alanlarda veya yeşil dağlarda yapılır, böylece bu sporu yaparken temiz hava soluyabilir ve doğal manzaranın tadını çıkarabilirsiniz. Bu yüzden Doğa yürüyüşü olumsuz düşüncelerden, stresten, depresyondan kurtulmanıza ve kötü ruh hallerini iyileştirmenize etkili bir şekilde yardımcı olur.

2. Rafting

Heyecan verici ve zorlu bir doğa sporu arıyorsanız, o zaman Rafting cevap. Hızlı akan ve kayalık bir nehri fethederek, dolambaçlı bir nehir rotası ve dik bir inişle birlikte, kalp atış hızınızı ve kan dolaşımınızı hızlandıracak, böylece daha dinç ve enerjik hissedeceksiniz.

Ondan başka, Rafting kilo vermek için de faydalıdır, bilirsiniz. Hatta Rafting , şişme bir botta oturuyormuşsunuz gibi görünüyor, ancak tekneyi güçlü akıntılarda sabit tutmak için kürek çekme ve vücut hareketi vücudunuzda çok fazla kalori yakabilir. Göğsünüz, sırtınız, omuzlarınız ve boynunuz da kürek çekerken çok hareket edecek, böylece vücudun o bölgesindeki kasları daha sıkı ve ideal hale getirebilir.

3. Kayık

Ne zaman Rafting 5-6 kişi, doğa sporları kanosu ise tek kişi ile yapılabilmektedir. İle aynı Rafting Kano da vücutta çok fazla kalori yakabilir, bu nedenle kilo vermek ve vücudu ideal hale getirmek için etkilidir. Üstelik sanki sadece tek başına yapılıyormuş gibi bu sporun etkileri daha belirgin olacaktır. Buna ek olarak, kano, vücut gücünü artırmak, kemik eklemlerini esnetmek ve stresi azaltmak gibi birçok başka fayda da sağlayabilir. Özellikle denizde veya muhteşem manzaralara sahip berrak sularda kano yapıldığında.

4. Balık tutma

Her ne kadar sıkıcı bir aktivite gibi görünse de, yem balık tarafından yakalanana kadar uzun bir süre beklemeniz gerekiyor. Ancak aslında sağlık uzmanları, balık avının vücut sağlığı üzerinde birçok olumlu etkisi olabileceğini söylüyor. Balık tutmak da bir spordur çünkü yürümek, nehir boyunca yürümek, oldukça ağır olan olta araçlarını taşımak, balıkların bol olduğu bölgelere ulaşmak için olta sallamak gibi fiziksel aktiviteler yapmanız gerekir.

Yaşlılar için de balık tutmak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru bir spor seçimidir. Çok süzülmemek ve düşük etki Balıkçılık sırasındaki bazı hareketler, vücudun ince motor becerilerini geliştirmek için de iyidir, böylece yaşlılıkta düzgün çalışmaya devam ederler.

5. Kaya Tırmanışı

Can sıkıntısından kurtulmak için yapabileceğiniz heyecan verici ve zorlu bir doğa sporu daha, kaya tırmanışı. Sadece adrenalin değil, kaya tırmanışı vücudun gücünü ve çevikliğini de eğitir. Bunun nedeni, kaya tırmanışı yaparken vücudunuzdaki hemen hemen tüm kasların, hem üst hem de alt vücut kaslarının çalışmasıdır. Sırtınızdan, karnınızdan, omuzlarınızdan, kollarınızdan, bacaklarınızdan başlayarak parmaklarınız da kayalıklara tırmanırken eğitilir. Düzenli olarak yapıldığında, kaya tırmanışı dayanıklılığı, esnekliği artırabilir ve vücudun kaslarını güçlendirebilir. Kaya tırmanışının ruh sağlığına faydaları ise depresyon tedavisi kadardır.

Peki, hangi doğal spor size hitap ediyor? Hastaysanız ve doktor tavsiyesine ihtiyacınız varsa, uygulamayı kullanın. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilir ve sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.

Ayrıca okuyun:

• Egzersiz Yaparken Adrenalin Testi, Jet Ski Bir Seçenek Olabilir
• Yeni Başlayanlar İçin Duvar Tırmanma İpuçları
• Dağa Tırmanmanın Beden ve Ruh Sağlığına 5 Faydası