Oruçluyken Öksürük, İşte Nasıl Önlenir?
Jakarta – Öksürük, oruç sırasında da dahil olmak üzere yaygın bir şikayettir. Bu genellikle sağlıksız bir diyetten kaynaklanır. Örneğin, oruç açarken buz içme veya kızarmış yiyecekler yeme alışkanlığı. Peki, oruçluyken öksürük nöbeti geçirirse ne yapmalı? Bu bir gerçek.
Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gereken 7 Öksürük Türü
Öksürük Saldırdığında Oruç Tutmak İçin İpuçları
Çoğu öksürük viral enfeksiyonlardan kaynaklanır. Bu önlenebilir çünkü oruç sırasında bağışıklık sistemi artma eğilimindedir. Orucun başlangıcı vücudun enfeksiyona karşı uyum sürecidir. Bunun nedeni, mide boşken vücudun hastalık enfeksiyonlarıyla savaşmaya daha fazla odaklanmasıdır.
Gıda alımını kısıtlamak, virüsün daha fazla büyümesini engelleyerek hastalık riskini en aza indirebilir. Oruç sırasında vücuttaki toksinlerin ve zararlı atık maddelerin atılması süreci daha optimal hale gelir.
Ayrıca Okuyun: Oruç Sırasında Ateş Çıkıyor Belki Sebebi Budur
Şu anda oruç tutuyorsanız ve öksürüyorsanız, iyileşme sürecine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
1. Diyete Dikkat Edin
Öksürüğün iyileşme sürecini hızlandırabilecek yiyecek ve içecekleri tüketmek daha iyidir. Örneğin sarımsak, zencefil, C vitamini besin kaynakları ve probiyotik besinler. Bunun yerine, oruç tutarken öksürüğü önlemek ve tedavi etmek için kızarmış yiyecekler, kafein, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekir.
2. Bol su için
Oruç sırasında su içmenin kuralları 2-4-2 düzeni olarak bilinir, yani oruç açarken iki bardak su, akşam yemeğinde dört bardak su ve şafakta iki bardak su. Bu, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur, böylece vücudun direncini arttırırken dehidrasyonu önler.
Oruç sırasında vücudun terle kaybettiği elektrolitleri yerine koymak için suya biraz tuz ekleyebilirsiniz. Ayrıca, öksürüğü tetikleyebilecekleri için çok tatlı veya soğuk içeceklerden de uzak durmanız önerilir.
3. Öksürük İlaçları Alın
Sahur ve iftar sırasında doktor reçeteli veya reçetesiz alınan öksürük ilacı kullanın. Bu, neden olan virüsü ortadan kaldırarak ve öksürük sıklığını azaltarak iyileşme sürecine yardımcı olur. Öksürük ilacı, ortaya çıkan öksürük türü balgam ise balgamı da inceltebilir.
4. Yeterince Dinlenin
İlaç tüketimi yeterli dinlenme ile dengelenmelidir. Bunun nedeni, yeterli dinlenmenin (gece uyku dahil), vücudun öksürüğe neden olan viral enfeksiyonlarla savaşmak için enerji toplamasına yardımcı olmasıdır. Uyku sırasında vücut fonksiyonlarının en düşük seviyede olduğunu unutmayın, böylece bağışıklık sistemi hastalık enfeksiyonlarıyla mücadelede en iyi şekilde çalışır.
5. Sıcak Banyo
Banyo suyu sadece öksürük, grip ve alerjilere yardımcı olabilir. Bunu burun pasajlarını ve boğazı gevşeterek yaparsınız. Ilık bir banyo yapmanın yanı sıra kullanabilirsiniz. nemlendirici aka hava nemlendirici makine görünen semptomları hafifletmek için. Eğer kullanırsan nemlendirici , içinde bulunabilecek toz veya küflerden düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
Ayrıca Okuyun: Öksürme ve Hapşırma Hangisi Daha Virüs?
Oruçluyken öksürük bu şekilde giderilir. Öksürüğü önlemenin bir yolu, özellikle tuvaleti kullandıktan sonra ve yemekten önce ellerinizi düzenli olarak sabunla yıkamaktır. Ayrıca öksürüğe neden olan virüsün bulaşmasını en aza indirmek için kalabalık yerlere seyahat ederken burnunuzu ve ağzınızı kapatan bir maske kullanın.
Oruçluyken öksürük şikayetiniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. . Uygulamayı açmanız yeterli ve özelliklere git Doktorla Konuş aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
