Meditasyon Ruh Sağlığını Koruyabilir, İşte Nasıl
Jakarta - Hiç kimse kendini hayal kırıklığına uğramış, üzgün, stresli, endişeli, umutsuzluğa kapılmış hissetmiştir. Bu, özellikle birisi derin bir hayal kırıklığı veya üzüntü yaşıyorsa normaldir. Yine de üzüntü ve hayal kırıklığı, günlük aktivitelere müdahale etmeden bir süre sonra kaybolabilmelidir. Akıl sağlığı ile ilgili sorunlar nedeniyle ortaya çıkan endişe ve üzüntü veya umutsuzluk duygularının aksine.
Sadece günlük aktivitelere müdahale etmekle kalmaz, zihinsel sağlık sorunları da fiziksel sağlık veya zihinsel sağlık üzerinde kötüleşecek bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek faaliyetler yaparak tıbbi veya tıbbi olmayan tedavi yoluyla yine de üstesinden gelebilirsiniz. Bunlardan biri meditasyon yoluyla.
Meditasyon ve Ruh Sağlığı Arasındaki Bağlantı
Ruh sağlığı bozuklukları herkesin başına gelebilir. Çocuklardan, ergenlerden, üretken yaştaki yetişkinlerden yaşlılara kadar. Ekonomik faktörler, bu tür travmatik bir olayın yaşanması, okulda veya işte baskı görme, beyindeki sinir hücresi fonksiyonu ile ilgili problemler gibi birçok faktör bu problemin riskini etkiler ve artırabilir.
Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumanın 9 Basit Yolu
Buna rağmen, düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite ile başlamak, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmek, özellikle geceleri yeterince dinlenmek ve meditasyon yapmaya başlamakla bu sağlık sorunlarının önüne geçilebilir. Meditasyonun ruh sağlığını olumsuz etkileyen olumsuz düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olduğu düşünülen bir aktivite olduğu doğrudur.
Meditasyonun kendisi, konsantre olmanıza veya odaklanmanıza yardımcı olmak için zihninizi derinden kullandığınızda bir aktivitedir. Meditasyonun birçok farklı türü vardır, ancak amaç aynı kalır, bu da sizi daha rahat ve sakin hissettirmek, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve zihninizde daha huzurlu hissetmektir.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı İçin Mutlu Bir Yaşam İçin İpuçları Bilin
Meditasyon sayesinde duygularınızı düzenlemeniz ve kontrol etmeniz kolaylaşır, böylece stres ve depresyondan kaçınabilirsiniz. Dergilerde yayınlanan çalışmalar Psikiyatri Araştırması Düzenli olarak meditasyon yapan birinin stresi düzenli meditasyon yapmayan insanlardan daha iyi yönetebildiğini gösteriyor.
Meditasyona Başlamak
Yoga veya diğer sporlardan farklı olarak meditasyon çok fazla araç gerektirmez. Aşağıdaki basit adımları yapmanız yeterlidir.
- Başlamak için doğru zamanı seçin , tercihen sakin bir atmosferi destekleyebilecek bir zaman ve sonuçların en üst düzeye çıkarılması için acele etmeyin.
- Meditasyona mümkün olduğunca rahat başlayın, meditasyonu desteklemek için bir pozisyondan geçebilir veya rahat kıyafetler kullanabilir.
- Nefesinize odaklanın, ritmi ayarlayın ve aldığınız her nefes ve nefesin tadını çıkarın. Ne kadar çok zevk alırsanız, zihniniz o kadar sakin olacak ve zihinsel sağlığınız korunacaktır.
Ayrıca okuyun: Stresi Yönetmenin Kolay Yolları
Meditasyon için acele etmenize, tüm süreçleri takip etmenize ve geçmenize gerek yok, böylece siz de hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığınız üzerindeki etkisini hissedebilirsiniz. Çok ısrarcı olmayın, ilk defa yaptığınız her şey her zaman başarılı olmaz. Sabırla ve rutinle yapıldığı sürece yavaş yavaş daha iyidir.
Meditasyon yapmayı düzenli olarak denediyseniz, ancak yaşadığınız zihinsel sağlık sorunlarına yardımcı olamıyorsanız, uzmanlardan çözüm istemenin zamanı geldi. Uygulamayı kullan ve istediğiniz zaman doğrudan bir psikoloğa danışın. Ruh sağlığına da dikkat etmek gerekir, belirtiler varsa kaçırmayın.
