İş Yerinde Nadiren Hareket Etmek Sağlığı Bozabilir

, Jakarta – Ofis çalışanları genellikle oturarak daha fazla zaman harcar veya daha az hareket eder. Çoğu iş, bir odada veya masada otururken dizüstü bilgisayarlar ve telefonlar gibi cihazlarla yapılmalıdır. Ama biliyorsun, bu aslında sağlık sorunlarının saldırma riskini artırabilir.

Nadiren hareket etmek aslında olumsuz bir etkiyi tetikleyebilir. Fiziksel aktivite eksikliğinin çeşitli kronik hastalık riskini arttırdığı söylenmektedir. Bir günde nadiren hareket eden kişilerin diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olduğu, beyin performansının düşük olduğu, yüksek kolesterol riskini artırdığı, kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı ve yaşlanmayı hızlandırdığı söyleniyor.

Ayrıca okuyun: Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler

İşyerinde Hareket Eksikliğinin Etkilerinden Kaçınmak

Bir kişinin nadiren fiziksel hareket yapmasını sağlayan bir yaşam tarzına sedanter denir. Bu yaşam tarzını yaşayan çoğu insan, günün çoğunda dizüstü bilgisayarlarının veya masalarının önünde oturan ofis çalışanlarıdır. Ofise yolculuk genellikle oturarak yapılır. Siz de bu hayatı yaşayanlardan mısınız? Etkiye dikkat!

İşyerinde hareket eksikliği çeşitli hastalık riskini artırabilir. Bunun nedeni, hareket eksikliğinin konsantrasyonun azalmasına, bilişsel işlevlerde bozulmaya, insülin direncine, kemik bozukluklarına ve osteoporozun tetiklenmesine neden olabilmesidir. Yine de bu, nadiren hareket eden ofis çalışanlarının bunu engelleyemediği anlamına gelmez.

Ayrıca okuyun: Kalp Krizinin Belirtileri Nasıl Anlaşılır?

Nadiren hareket etmek veya fiziksel aktivite yapmak metabolik sistemde azalmaya neden olabilir. Bu, insan vücudu için tasarlanmış sistemlerin aksinedir. Sonuç olarak, vücuttaki bir dizi sistem kaotik hale gelir ve kandaki dengesiz kan şekeri, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri üzerinde etkili olur.

Çok fazla oturan kişiler de duruş bozuklukları yaşayabilir ve sırt, boyun, kol ve bilek bozukluklarını tetikleyebilir. Vücudun bu bölümünde rahatsızlıkların ortaya çıkması çok rahatsız edici bir ağrıyı tetikleyebilir. Ne yazık ki, bu genellikle yanlış anlaşılır ve ilaçla kaybolduğu düşünülür.

Seyrek hareketten kaynaklanan sağlık sorunlarını önlemek, hatta üstesinden gelmek, yaşadığınız yaşam tarzını değiştirmektir. İşiniz çok oturmanızı gerektiriyorsa, ara sıra germe veya fiziksel aktivite için “çalmaya” çalışın. Tuvalete gitmek istediğinizde dolambaçlı bir yoldan gitmeyi deneyebilir veya öğle yemeği sırasında bizzat sipariş vermek yerine kendi yemeğinizi dışarıdan almayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. internet üzerinden veya bir arkadaşınızdan yardım isteyin.

Bu şekilde vücut daha fazla hareket edecek, böylece hastalık bozuklukları riskinden kaçınılabilir. Ayrıca iş yapmayı deneyebilirsiniz ayakta masa veya ayakta çalışmayı mümkün kılan daha yüksek bir masa. Uzun süredir oturuyorsanız, sadece fikir edinmek veya temiz hava solumak için ofiste dolaşmayı deneyin.

Ayrıca bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmaktan kaynaklanan görsel rahatsızlıkları önlemek için de kullanışlıdır. Yürümek ve mavi gökyüzünün derinliklerine bakmak için birkaç dakika ayırmak, görme bozukluğu riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca işe gitmeden önce veya akşam işten eve geldikten sonra mutlaka günde en az 1 saat egzersiz yapmaya zaman ayırın.

Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, çok oturursanız bu olabilir.

Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans:
NCBI. Erişildi 2020. İşle İlgili Sedanter Zamanın Aktif ve Aktif Yaşamda Genel Sağlık Profili Üzerindeki Etkisi Etkin Olmayan Ofis Çalışanları.
Bilimsel amerikalı. Erişilen 2020. Etkileşimli Vücut Haritası: Fiziksel Hareketsizlik ve Sağlığınıza Yönelik Riskler.
Ömür. Erişilen 2020. Hareketsiz Bir Yaşam Tarzının Sağlık Riskleri.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found