Çalışmaktan Çok Yorgunluk Nedeniyle Tükenmişlik Nasıl Aşılır?
, Jakarta – İşyerinde sürekli stres yaşamanızı sağlayabilir tükenmişlik aka aşırı yorgunluk. tükenmişlik aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenme durumudur.
Bu, bunalmış, duygusal olarak tükenmiş hissettiğinizde ve sürekli talepleri karşılayamadığınızda olur. Stres devam ettiğinde, sizi işte heyecanlandıran ilginizi ve motivasyonunuzu kaybetmeye başlarsınız. Hakkında daha ayrıntılı tükenmişlik aşağıda okunabilir!
Tükenmişliği Tanımak
aslında tükenmişlik üretkenliği azaltabilir ve enerjinizi tüketerek daha da çaresiz, umutsuz, alaycı ve kırgın hissetmenize neden olabilir. Sonunda, yaptığınız şeyden zevk almak için bir nedeniniz olmadığını hissedebilirsiniz.
İşyerinde tükenmişliğin olumsuz etkileri ev, iş ve sosyal yaşam dahil hayatın her alanına yayılabilir. Yorgunluk ayrıca vücutta sizi soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı duyarlı hale getiren uzun vadeli değişikliklere neden olabilir. Pek çok sonucu nedeniyle, işyerinde tükenmişliğin hemen üstesinden gelmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Yetişkinler de Siber Zorbalık Mağdurlarına Karşı Hassastır
İşte tükenmişlik yaşamak üzere olduğunuza dair bazı işaretler:
- Her gün kötü bir gündür.
- İş veya ev hayatı yapmak bir enerji kaybıdır.
- Sürekli yorgun hissetmek.
- Günün büyük bir kısmı sıkıcı veya bunaltıcı görevleri tamamlamakla geçer.
- Fark yaratan veya takdir edilen bir şey yapmamak.
tükenmişlik amansız stresin sonucudur, ancak stresle aynı şey değildir. Genel olarak stres, hem fiziksel hem de zihinsel olarak taleplerle çok fazla baskı yaşamak da dahil olmak üzere birçok şeyi içerir.
Ayrıca okuyun: Yaşlı psikolojisinin tıpkı çocuklar gibi olmasının nedeni budur.
Bununla birlikte, stresli insanlar hala her şeyi kontrol edebilirlerse iyi olacaklarını hayal edebilirler. Koşullardan çok farklı tükenmişlik , algılanan tükenme zihinsel, motivasyonsuz ve umursamaz olarak boşluk ve bitkinliği tetikler. deneyimleyen insanlar tükenmişlik genellikle durumlarında olumlu bir değişiklik umudu görmezler.
Bu belirtileri hissediyorsanız ve uzman tavsiyesine ihtiyacınız varsa hemen uygulamayı kullanın. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Tükenmişliğin Üstesinden Gelme
Üstesinden gelmek için atabileceğiniz bazı olumlu adımlar var. tükenmişlik ve hayata dengeyi geri yükleyin. İşte önerilen bazı ipuçları:
- aç
Bunu en yakın veya güvendiğiniz kişilere yapabilirsiniz. Sizi neyin yorgun hissettirdiğini düşünmemeye çalışın ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanı daha olumlu ve keyifli hale getirin.
- Sosyalleştirmek
İş arkadaşlarınızla daha fazla geçinmeye çalışın. İş arkadaşlarınızla arkadaşlıklar geliştirerek işi daha keyifli hale getirebilir ve stresten kaçınabilirsiniz. tükenmişlik .
Örneğin, teneffüs sırasında dikkati başka şeylere yönlendirmek yerine WL , iş yerindeki meslektaşlarınızla tartışmalara kendinizi dahil etmeye çalışın.
- Olumsuz Etkiye Sahip Olanlarla Temas Sınırlayın
Şikayet etmekten başka bir şey yapmayan, olumsuz düşünen insanlarla takılmak sadece sizi üzecektir. mod ve hayata bakış açınız. Negatif insanlarla çalışmak zorundaysanız, birlikte geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya çalışın.
- Olumlu Bir Toplulukla Bağlantı Kurun
Olumlu bir fiziksel ve psikolojik etkiye sahip olabilecek toplulukla bağlantılar bulmaya çalışın. Bu, stresle başa çıkmanıza ve hatta yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilir. Yeni arkadaşlar bulmak size yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve ağınızı genişletebilir.
