Detoks Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler?
“Detoks diyeti vücuttaki toksinleri atabildiği ve kısa sürede kilo verdiği iddia edildiği için oldukça popüler olan bir diyettir. Detoks diyeti yapmanın birkaç yolu vardır. Ancak bazıları sağlığa zararlı olabileceği için tavsiye edilmiyor.”
, Jakarta – Hiç detoks diyeti duydunuz mu? Buna aşina olmalısınız çünkü bu diyet zaten oldukça popüler. Detoks diyeti, vücuttaki toksinleri atabildiği iddia edilen kısa süreli bir diyettir. Bu diyet kanı temizlediğini ve zararlı toksinleri vücuttan attığını iddia ediyor.
Sadece bu değil, detoks diyeti oruç tutarak vücudun organlarını dinlendirmeyi, kan dolaşımını artırmayı ve vücudun sağlıklı beslenmesini sağlamayı da amaçlar. Diyetin ayrıca obezite, sindirim sorunları, otoimmün hastalıklar, iltihaplanma, alerji, şişkinlik ve kronik yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğu iddia ediliyor.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek için Sağlıklı Diyet Menüsü
Nasıl yapılır?
Oruç tutmaktan daha basit yiyecekler yemeye kadar detoks diyetine girmenin birçok yolu vardır. Başlatma sağlık hattı, İşte detoks diyeti yapmanın bazı yolları:
- 1-3 gün oruç tutmak.
- Taze meyve ve sebze suları için, smoothie'ler, su ve çay.
- Tuzlu su veya limon suyu gibi yalnızca belirli sıvıları için.
- Ağır metaller, kirleticiler ve alerjenler açısından yüksek gıdaları ortadan kaldırır.
- Takviyeler veya otlar almak.
- Tüm gıda alerjenlerinden kaçının, ardından yavaş yavaş yeniden tanıtın.
- Müshil, kolon temizleme veya lavman kullanma.
- Düzenli egzersiz.
- Alkol, kahve, sigara ve rafine şekerden tamamen uzak durun.
Yukarıdaki yöntemlerden bazıları oldukça aşırı görünüyor. Bu nedenle, ciddi yan etkilerden kaçınmak için bir detoks diyeti seçerken daha akıllı olmanız gerekir. Çünkü dikkatsizce yapılan bir diyet aslında sağlığınıza zarar verebilir.
Detoks Diyet Güvenliği ve Yan Etkileri
Herhangi bir detoks yapmadan önce, bu diyetin olası yan etkilerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Herkes bu diyete gidemez. Tavsiye edilmeyen bazı kişi grupları, çocuklar, ergenler, yaşlılar, yetersiz beslenen kişiler, hamile veya emziren kadınlar ve diyabet veya yeme bozukluğu gibi kan şekeri sorunları olan kişilerdir. İşte detoks diyetinin bilmeniz gereken yan etkilerinden bazıları:
1. Enerji Eksikliği ve Diğer Şikayetler
Bazı detoks diyetleri oruç tutmayı veya aşırı kalori kısıtlamasını içerir. Kısa süreli açlık ve sınırlı kalori alımı, yorgunluğa, sinirliliğe ve ağız kokusuna neden olabilir. Detoks diyeti uzun süreli uygulandığında enerji, vitamin ve mineral eksikliğine, elektrolit dengesizliğine ve hatta ölüme neden olabilir. Ayrıca detoksifikasyon sırasında bazen önerilen kolon temizleme yöntemleri dehidratasyon, kramp, şişkinlik, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bunlar kaçınılması gereken aşırı diyet türleridir.
2. Doz aşımı
Diyet yalnızca takviyeleri, müshilleri, diüretikleri ve hatta suyu almaya odaklanırsa, bazı detoks diyetleri aşırı doz riski oluşturabilir. Şu anda, detoks endüstrisinde düzenleme ve izleme çok azdır ve birçok detoks gıdası veya takviyesinin kullanımları için hiçbir bilimsel temeli yoktur.
En kötü durumda, detoks ürün içerik etiketleri doğru olmayabilir. Bu, ciddi ve hatta ölümcül etkilere sahip olma potansiyeline sahip aşırı doz riskini artırabilir.
Vücudu Detoks Etmenin Güvenli Yolları
Vücuttaki toksinleri atmanın ve ideal bir vücut ağırlığına sahip olmanın birçok yolu vardır. İşte deneyebileceğiniz bazı yollar?
1. Bol su için
Su içmek sadece vücudu nemlendirmek için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Bu nedenle, içme suyu vücuttaki toksinleri atmanın güçlü bir yoludur. Anlaşılması gereken şey, özellikle çok fazla aktivite yapıyorsanız, herkesin vücut sıvı ihtiyacının farklı olduğudur.
2. Sebze ve Meyve Tüketimi
Meyve ve sebzelerdeki lif içeriği, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. İçindeki besin içeriği de sayısız sağlık yararına sahiptir. Bu nedenle sağlıksız yiyecekleri azaltın ve sebze ve meyve tüketimini artırın.
3. Kötü Alışkanlıkları Bırakın
Sigara içmek, sağlıksız yiyecekler yemek, geç yatmak veya alkol almak gibi kötü alışkanlıkları bırakmak kolay değildir. Bu kötü alışkanlığı yavaş yavaş bırakmaya çalışın ve yerine olumlu aktiviteler koyun. Örneğin, özenle egzersiz yapmak, sağlıklı yemek yapmak veya zamanında uyumak.
Ayrıca okuyun: Bir diyet türü seçmeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Bu, bilmeniz gereken detoks diyeti ile ilgili. Vitamin ve takviyelere ihtiyacınız varsa, bunları bir sağlık mağazasından satın alın. . Eczaneye gitme zahmetine gerek yok, tıklamanız yeterli, siparişiniz adresinize gelsin. Herhangi bir takviye veya ilaç satın almadan önce, güvenliklerini sağlamak için önce doktorunuza danışın.
