goodinseattle.com

Jakarta – Uyku, bir günlük aktivitelerden sonra vücudunuzun sağlığını geri kazanmak için en iyi aktivitelerden biridir. Aslında uyku eksikliği sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ancak, aslında çok fazla uyumak da sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Ayrıca okuyun: Gezginler Üzerindeki Mikro Uyku Casusluğunu Tanımak

Çok uzun uyumak hastalık belirtisi olabilir

Aşırı uyku veya uzun süre uyuma, hipersomni olarak da bilinir. Bazı araştırmalar, hipersomninin bazen vücudun sağlığının kötü olduğunun bir işareti olabileceğini söylüyor. Ayrıca hipersomni diyabet, kalp hastalığı gibi oldukça şiddetli bir hastalığın belirtisi olabilir, hatta en şiddetlisi ani ölümdür.

Her bireyin uyku süresi farklıdır. Her bireyin bir günde 7 ila 8 saat uyuması için zaman ayırmasını öneririz. Bir kişinin uyku saatleri genellikle yaş, sağlık ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.

Hipersomniden kaçınmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlar arasında yatmak ve zamanında uyanmak için uyku saatleri uygulamak, yatmadan önce kafeinden uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak sayılabilir. Egzersiz yaparak oldukça iyi bir uyku kalitesine sahip olacaksınız, böylece hipersomniden kaçınacaksınız.

Hipersomnia ile İlişkili Sağlık Bozuklukları

1. Depresyon

Hipersomnia bir uyku bozukluğudur. Uyku bozuklukları depresyon belirtisi olabilir. Depresyonda olduğunuzda, çok az veya çok fazla uyuyor olabilirsiniz. Uykusuzluk daha çok depresyon belirtisi olarak görülse de aslında hipersomni depresyona da neden olabilir. Depresyonu olan kişilerin yüzde 15 kadarı çok fazla uyku nedeniyle ortaya çıkar. Düzenli uyku alışkanlıkları aslında sağlıklı bir beden ve ruh sağlığını korumak için oldukça önemlidir.

2. Ani Ölüm

Bazı araştırmalar, aşırı uyku saatlerine sahip kişilerin, normal uyku saatlerine sahip kişilere kıyasla ani ölüm riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Bu hala çok fazla uykunun neden olduğu depresyonun etkisiyle ilgilidir. Elbette sağlık üzerinde olumsuz bir etki yaratmamak için bundan kaçınılmalıdır.

3. Sırt Ağrısı

Egzersiz, vücut esnekliğini korumak için yapılabilecek bir yoldur. Çok fazla uyumak aslında vücudun daha az hareket etmesine neden olur. Bu nedenle, bu durum hasta için sırt ağrısına neden olabilir.

4. Obezite

Obezite aslında aşırı uyku saatlerinden kaynaklanabilir. Günde 8 saatten fazla uyuyorsanız, obez olma olasılığınız daha yüksektir. Bu nedenle, uyumaya başlamayı ve doğru zamanda uyanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.

5. Baş ağrısı

Hafta sonları birçok insan boş zamanlarını dinlenmek ve uyumak için kullanır. Ancak çok fazla uyku aslında baş ağrısı hissetmenize neden olabilir. Çok fazla uyku beyninizdeki kimyayı etkileyerek baş ağrısı hissetmenize neden olabilir. Boş zamanınızı faydalı aktiviteler yaparak doldurmak daha iyidir.

Ayrıca okuyun: Uyku Eksikliğinin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Eğer uykunuzla ilgili sorunlarınız varsa, uyku problemlerini aşmak için uzman bir doktora danışmalısınız. Uygulamayı kullanabilirsiniz doktora sormak için. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru direkt olarak sorabilirsin Ses / Görüntülü arama veya Sohbet etmek şikayetiniz hakkında doktorunuzla Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!