Hâlâ Çalışan Hamile Kadınlar İçin 5 İpucu

, Jakarta – Bazı kadınlar hamilelikleri boyunca çalışmayı sürdürmeyi tercih ediyor. Sağlıklı hamilelik koşullarına sahip anneler için çalışmaya devam etmek sorun değildir. Ancak hamileyken çalışmak kesinlikle kolay değildir ve yapılması gereken bazı ayarlamalar vardır. Annelerin üretken kalabilmeleri ve sağlıklı bir hamilelik sürdürebilmeleri için dikkat etmesi gereken birkaç şey vardır.

Hamileliğin Çeşitli Yan Etkileriyle Karşılaşmak

Hamilelik sırasında anne, hamileliğin yan etkisi olarak ortaya çıkan bir takım sorunlar yaşamak zorundadır. Bu yan etkilerden bazıları, çalışma sırasında annenin üretkenliğini etkileyebilir. Bununla başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz:

  • Mide bulantısı ve kusma

Anne, hamileliğin ilk üç ayında mide bulantısı ve kusma yaşayacaktır. Bu durum genellikle sabahları meydana gelir, bu nedenle genellikle denir. sabah rahatsızlığı. Bununla birlikte, bazı anneler gün boyunca bulantı ve kusma yaşayabilir. Hamileliğin bu yan etkisinin anneyi işyerinde rahatsız etmemesi için aşağıdaki yolları deneyin:

  1. Balıklı ve keskin kokulu yiyecekler gibi annenin mide bulantısını tetikleyen herhangi bir şeyden kaçının.

  2. Ofiste yemek için sağlıklı bir atıştırmalık getirin. Düşük şekerli bisküviler harika bir atıştırmalık olabilir. Atıştırmalıklar annenin kan şekerini sabit tutmaya ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olur.

  3. Zencefil veya limon ilaveli su veya çay içmek de mide bulantısını gidermeye yardımcı olur.

  4. Bulantı ve kusma gelirse bir süre dinlenin.

Ayrıca okuyun: Hamileyken Bile Aktif Çalışıyor Mu? Nasıl olur!

  • Tükenmişlik

Hamilelik ayrıca annenin kolayca yorgun hissetmesine neden olur. Bunun bir nedeni demir alımı eksikliği olabilir. Aşağıdaki şekilde çözmeye çalışın:

  1. Demir ve protein alımını artırmak için kırmızı et, yeşil sebzeler, yumurta veya süt tüketin.

  2. Çalışma sırasında sıvı alımını karşılayın.

  3. Yorgun hissediyorsanız, oturup bacaklarınızı yukarı kaldırarak mola vermekten asla zarar gelmez.

  4. Uzun süre oturduktan sonra bir süre ayakta durmak ve yürümek, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye ve annenin dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Hamileyken Çalışmak İçin İpuçları

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, aktif olarak çalışıyor olsalar bile annelerin hamileliklerini sağlıklı tutmak için deneyebilecekleri bazı ipuçları:

  • Daha Sık Yiyin

Alıntı yapmak Hamilelik Doğum ve Bebek, hamile kadınların daha fazla yemesi gerekiyor çünkü artık beslenmeye de ihtiyacı olan bir fetüs var. Ancak bu, annelerin bir öğünde daha fazla porsiyon yediği anlamına gelmez.

Anneler sıklığı günde 3-5 kez artırabilir. Sebze, meyve, süt, yumurta, peynir ve et gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın.

Ayrıca okuyun: Daha Güzel, Hamile Kadınların Çekici Görünme Sebebi Bu

  • Rahat Giysiler Giymek

Hamile kadınlar için özel kıyafetler doğru kıyafetlerdir çünkü hamile kadınların hareket halindeyken rahat etmeleri için özel olarak tasarlanmıştır. Alternatif olarak, pamuklu bol giysiler giyebilirsiniz. Sıkı giysiler giymekten kaçının, evet, çünkü bu anneyi rahatsız edecektir.

  • Spor ve Dinlenme

Hamilelik tembellik için bir bahane olmamalıdır. Hamile kadınlar hala aktif olmaya ve hafif egzersiz yapmaya teşvik edilir. Hamilelikte ayak şişmesini önlemek ve tedavi etmek için ofis ortamında yürüyüş yapmak faydalı bir egzersiz olabilir. Yorgun hissediyorsanız dinlenmek için bir mola verin.

  • Fazla Çalışmaktan Kaçının

Anneler normal süreler içinde, günde en fazla 8 saat çalışmalıdır. Fazla çalışma sadece anneyi kolayca yormaz, aynı zamanda fetüsün büyüme ve gelişmesini de olumsuz etkiler.

Ayrıca okuyun: İlk Trimester, İşte Hamileliğe Bakmanın 5 Yolu

Unutmayın, hamileliğinizi düzenli olarak bir kadın doğum uzmanına kontrol etmeye devam edin, böylece hamilelik ve fetüsün durumu sağlıklı kalır. anne uygulamayı kullanabilir . Doktora sor, ilaç al, laboratuvarı kontrol et, hastaneye git, sadece güven. .

Referans:

Hamilelik Doğum ve Bebek. Erişim 2020. Hamilelikte Çalışmak.
Mayo Kliniği. Alındı ​​2020. Hamilelikte Çalışmak: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler.
Ebeveynler. Erişim 2020. Hamileyken Çalışmak: Bir Patron Gibi Nasıl Başa Çıkılır.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found