Dismenoreyi Rahatlatmak İçin Yapılması Gereken 4 Şey
, Jakarta - Adet sırasında ağrı yeni bir şey değil. Bu durum, bir kadının adet görmeden önce alt karın bölgesinde kramplara neden olur. Tıp dünyasında adet ağrısının bu durumuna dismenore denir.
Dismenore koşulları hafif olabilir ve aktivitelerini engellemez, ancak bazı kadınlar dayanılmaz adet ağrısı hissedebilir. Bu ağrı nedeniyle birçok kadın evde dinlenmeyi tercih ediyor.
Ayrıca Okuyun: Adet Ağrısının 7 Tehlikeli İşareti
Genel olarak, kadınların yaşayabileceği iki tür dismenore vardır:
Birincil dismenore. Adet ağrısı, rahim kaslarının güçlü bir şekilde kasılması durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Bu ağrı genellikle alt karın bölgesinde ortaya çıkar ve hatta alt sırt ve uyluklara yayılabilir. Adet ağrısı, adet gelmeden 1 ila 2 gün önce ortaya çıkabilir. Buna rağmen, bazen bu ağrı adet sırasında ortaya çıkabilir. Sadece ağrı değil, hissedilebilen semptomlar bulantı, kusma, halsizlik, uyuşukluk, enerji eksikliği ve ishaldir.
İkincil dismenore. Adet ağrısı, kadın üreme organları ile ilgili sorunlardan kaynaklanır. Sekonder dismenorede ağrı genellikle adet döngüsünün başlarında başlar ve normal adet kramplarından daha uzun sürer. Sekonder dismenoreye bağlı ağrıların çoğuna başka semptomlar eşlik etmez.
Çoğu durumda, kadın yaşlandıkça ve bir kadın ilk çocuğunu doğurduğunda bu ağrı azalır.
Bir Kadının Dismenore Yaşatması İçin Risk Faktörleri
Bir kadının adet ağrısı yaşama riskini artıran birçok şey vardır. Onlardan bazıları:
30 yaşın altında.
Ergenlik 11 yaşında veya altında başlar.
Adet sırasında ağır veya anormal kanama yaşanması.
Düzensiz adet kanaması var.
Hiç doğurmadı.
Ailede adet ağrısı öyküsü var.
Sigara içen biri.
Ayrıca Okuyun: Dikkat bu adet sancısına neden olan bir hastalıktır
Dismenore ağrısını azaltmak için yapılması gerekenler
Şiddetli ağrıya neden olduğundan ve aktivitelere müdahale etme eğiliminde olduğundan, dismenore nedeniyle ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır. Yapabileceğiniz adımlar şunları içerir:
mide kompresi
Mideyi veya belinizi ılık suya batırılmış küçük bir havluyla veya ılık suyla dolu bir şişeyle sıkıştırabilirsiniz. Bu sıkıştırma sayesinde oluşan ısı kan damarlarını genişleterek kan akışının ve oksijenin etkilenen bölgeye daha kolay ulaşmasını sağlar. Daha düzgün kan akışı, gergin ve sert kasları gevşetmeye yardımcı olur, böylece adet ağrısını azaltır.
Aktif Hareket
Adet sancısı vücudu zayıflatır ve ruh hali inip çıkar ama bu tembel olmanız için bir mazeret değildir. Spor yapmak da dahil olmak üzere aktif kalmaya çalışın. Bu aktivite ağrıyı azaltmaya yardımcı olur çünkü egzersiz kan dolaşımını iyileştirir. Yürüme, aerobik, bisiklete binme, yoga veya hafif koşu gibi hafif egzersizler yapmayı seçebilirsiniz.
Gıda Alımını Koru
Bazı yiyecekler şişkinliğe neden olabilir ve su direnci yaşarsınız, bu da adet ağrısının daha da kötüleşmesine neden olur. Kaçınılması gereken bazı gıda türleri, yağ, tuz ve şeker oranı yüksek gıdalardır. Ayrıca gazlı içecekler, kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durun.
Bunun yerine, menstrüel ağrıya neden olan iltihabı azaltmak için omega-3 yağ asitleri ve magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketmeniz önerilir. Ayrıca, menstrüasyon sırasında sıklıkla ortaya çıkan anemiyi önlemeye yardımcı olduğu için demir alımınızı artırın.
Papatya Çayı veya Wedang Zencefili için
Bu içeceklerin her iki türünün de, menstrüel ağrı, dismenore dahil olmak üzere vücuttaki ağrı ve iltihabı azaltan bileşikler içerdiği ortaya çıktı. Zencefil, adet sırasında sıklıkla ortaya çıkan mide bulantısının üstesinden gelmede de etkilidir.
Ayrıca Okuyun: Geç Adet Görmek Hamile Olduğunuz Anlamına Gelmez, Önce Panik Yapmayın!
Uygulamada bunu doğrudan uzman bir doktorla görüşseniz iyi olur. vasıtasıyla Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Adet döneminde karın ve sırt ağrısı şikayetiniz varsa. Uygulama ile , ayrıca bir doktor tarafından reçete edilen ilaçları doğrudan satın alabilirsiniz ve siparişiniz bir saatten daha kısa sürede teslim edilecektir. Haydi, indirmek Google Play veya App Store'daki uygulama!
