Formda kalın, bu kifozlu insanlar için doğru egzersiz

, Jakarta - Kifoz genellikle özel tıbbi tedaviye gerek kalmadan sadece birkaç soruna neden olur. Bununla birlikte, ciddi vakalarda kifoz ağrıya ve nefes almada zorluğa neden olabilir. Pekala, sonunda bu durum ortaya çıkarsa, kifozu tedavi etmenin en uygun yolu cerrahi bir işlemden geçmektir. Kifoz daha tehlikeli bir aşamaya geçmeden önce aşağıdaki egzersizlerden bazıları ile kifozlu kişilere özel sporları takip ederek şifa arayışına girebilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Kifozdan Etkilenen Birinin 6 Belirtisini Bilin

Kifoz, Omurga Bozukluğu

Kifoz, vücudun kambur görünmesi için omurganın öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan bir omurga bozukluğudur. Bu bozukluğa anormal bir duruş neden olabilir veya omurganın bir hastalığından kaynaklanabilir. Kifoz, doğumsal olarak da yani gebelik sırasında ortaya çıkan spinal büyüme anormallikleri olarak da ortaya çıkabilir. Kifozun doğru tedaviyi alması gerekir, çünkü bu bozukluk vücuda destek işlevi gören sinirler ve omurga ile ilgilidir.

Bunlar Omurga Anormalliklerinin Belirtileridir

Bu bozukluğu olan kişiler farklı belirtiler gösterecektir. Halen hafif bir durum olarak sınıflandırılan kifoz herhangi bir belirti göstermiyor. Bu omurga anormalliği daha ileri bir aşamaya girmişse, sırtta genel ağrı ve sertlik belirtileri, sağ ve sol omuzlarda yükseklik farkı, başın vücudun diğer bölgelerine göre öne eğik görünmesi ile kendini gösterecektir, uylukların arkasındaki kaslar gergin hisseder ve bu bozukluğu olan insanlar eğildiğinde, üst sırt yüksekliği başka hiçbir normal insana benzemez.

Ayrıca okuyun: Kanserli kişilerin kifoz olmasının nedeni budur.

Bu kifozlu insanlar için doğru egzersiz

Hala nispeten hafif olan kifozu tedavi etmek için aşağıdaki jimnastik hareketlerini yapabilirsiniz. Ayrıca ileri düzeyde yaşadığınız kifoz semptomlarını hafifletmek için bu hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketler şunları içerir:

  1. Hareket aynadaki görüntü . Yapılması gereken ilk adım, vücudunuzu elleriniz uyluklarınızın önünde olacak şekilde düz duracak şekilde konumlandırmaktır. Ardından, çenenizi hafifçe bükün ve çenenizi tekrar yukarı kaldırın. Kalıp alçalıp kaldırılırken omuzlardaki çekişi hissedin. Bu pozisyonu 30-60 saniye basılı tutun.

  2. Hareket ömür uzatma . Yapmanız gereken ilk adım, vücudu dik konuma getirmektir. Ardından, başparmak hariç dört parmağınızı da sıkın. Ardından, göğsün önündeki iki yumruğunuzu başın üstüne kadar kaldırın. Ellerinizin pozisyonunu her değiştirdiğinizde, nefesinizi düzenleyin. El pozisyonunun her kaymasında 3 nefes yapın.

  3. Süpermen hareketi. Yapmanız gereken ilk adım, vücudunuzu yüzüstü yatacak şekilde konumlandırmak ve yüzünüz yere bakacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatmaktır. Ardından her iki bacağınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın ve her harekette 3 saniye tutun. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

Ayrıca okuyun: Kifoza Neden Olan Oturma Alışkanlıklarına Dikkat Edin

Yukarıdaki egzersiz hareketleri, kifozlu kişilerin duruşlarını iyileştirmelerine ve bükülmüş bir omurganın esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir. Kifoz hakkında daha detaylı bilgi için uygulama içerisinde uzman bir doktor ile direkt görüşebilirsiniz. . Uygulama ile üzerinden her yerde ve her zaman uzman doktorlarla doğrudan sohbet edebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Haydi, indirmek uygulama artık Google Play'de veya App Store'da!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found